Skoraj vsaka ženska določene starosti se sooča s polnostjo rokah.Začnejo iskati neprivlačna in gotovo neprivlačno za nasprotni spol.Kako ponovno tonus mišic in jim dajejo prefinjen, lepo obliko?Če želite to narediti, kar potrebujete posebne vaje za zmanjšanje količine rokah.Toda preden začnete, da jih izvrši skrbno premisliti svojo prehrano.Maščobe zavreči.Odločite se za zdravo prehrano.Če ste se odločili, da bi resno "bitka" prekomerno telesno težo in želite imeti lepe roke - začeti z dieto.Morate jesti 4 - 5 krat na dan, vendar v majhnih količinah.Ne jejte sladko, moko, preveč pikanten in slan.Solate, visoko beljakovinska hrana, sadje (bogata z vitamini) - to je tisto, kar potrebujete.Čez nekaj časa se počutite, da ste toliko ni pritrjena na hrano.Skupaj z zmanjšanje velikosti želodca izbil hrepenenje jesti ponoči ali obrišemo na kos visoko kalorično pogače ali dva.Kdaj bo vaša hrana režimu postala, lahko nadaljuje z izvajanjem posebnega usposabljanja za moč.So pa seveda obstaja alternativa."Kako zmanjšati obseg rokah kakršen koli drug način?"- Vi vprašati.Seveda, lahko še naprej slediti dieti, storite joga posebno smer, nato pa se bo vaše mišice prišli tudi v tonu.Vendar pa bo ta proces traja več časa, kot če ste redno opravlja naš material je prikazano na vajah.
o zdravju in zaposlovanja
Vendar, preden delaš športne vaje, da izgubijo težo, se posvetujte z zdravnikom.Ni kontraindicirana, če boste naložili?Ponavadi, po 40 letih, ko so problemi žensk prekomerno telesno težo, in lahko se sprašujem, "kako zmanjšati količino roko", so "rane", ki lahko ovirajo ohranitev aktivnega življenjskega sloga.Če ni nobenih omejitev zaradi visokega krvnega tlaka ali poškodbe hrbtenjače niso, vas prosimo, da gredo v telovadnico.V idealnem primeru bi morali izvesti vse vaje v opremljenem fitnesu pod budnim očesom izkušenega inštruktorja.Potem ste lahko prepričani, da vse vaše prizadevanj v kratkem času uspelo.Če ne boste morali plačati za sobo in inštruktorja, se lahko vse, kar je treba narediti doma.Toda v tem primeru bi morali posebno pozornost nameniti tehnični izvedbi vaj.Dobili ustrezno video lekcije.Tehnično natančno delaš vaje, hitrejša je vprašanje ni več o tem, kako zmanjšati količino roko, saj se bodo vrnili v normalno stanje.
vaja oprema
In zdaj nadaljuje neposredno vaj.Za preučevanje hrbtni površini dlani in odpravo maščobe parka-obrniti nazaj k mizi, si poudarkom roke in čepenje z rokami, da je po dviganje in spuščanje težo lastnega.Drug zelo učinkovita naslednja vaja: razširil svoje roke na straneh, začnite jih narediti mahi, ne da bi dvig visoke ramena.Če je bend roke v komolcu in sprejeti polukilogrammovye dumbbells, bo učinek vadbe vrtoglavem vzponu.Ta aktivnost je zelo ugoden učinek na notranji površini mišico.Še vedno je najboljši način za reševanje vprašanja o tem, kako zmanjšati količino rok so sklece.Naučite se njih in ti v kratkem času boste opazili osupljivo ton vaše telo postaja.
