«Oh, kakšen strel v pasu!" - Lahko pogosto slišimo od ljudi."Nekaj imam slabo razpoloženje, apatija.""Moja glava boli.Tlak. "V mnogih pogledih, človekovo zdravje je odvisno od njega.Sedeči način življenja - nadloga stoletja XXI.Predvsem zaradi neaktivnosti oseba dobi številne bolezni: mišično-skeletnega sistema, kardiovaskularne in druge.
Dober spanec
Vsi vemo, da boste morali spati vsaj 8 ur, vendar še vedno kršijo to pravilo.Dober spanec - ključ do dobrega zdravja.Vsakdo ve, a le malo ljudi v naših življenjih preprost prava: ne bi smelo biti tri ure pred spanjem, po šestih ne jesti junk hrane - fižol, meso in tako naprej.Ponoči, je ni priporočljivo piti veliko vode, saj bo moral vstati in podreti, da spiš ritme.Toda to je le ena sestavina dobrega zdravja.
Vaja
na Kitajskem, se ukvarja s kitajskim gimnastiki in zdrav v starosti.Ali vaje, ki vam ustrezajo osnovnih sit-ups, push-ups, pull-ups - in vi ste 90 odstotkov zdravi.Gibanje - življenje.Vse je zelo preprosto, oseba, ki ima okoli 700 mišic.Ko vadite pogodbo mišice in se sprostite, se kri potisne v krvnih žilah.Vsaka mišica človek - je mini-črpalka, majhen motorja.Skozi delo mišic v krvi daje organom potrebnega materiala.
praktično kjerkoli na stadionih tam.Hodi za nekaj krogov, in boste postali močnejši noge, izboljšuje razpoloženje.Prej, celoten Sovjetska zveza, "teče", ampak teče še ni vse koristno.Na primer, veliko ljudi ima težave s spoji, in ko teče veliko obremenitev na kolena in hrbtenice.Zato je najbolje, da hodi.In koristno, in ne dobijo ranjenih.Ni vsakdo ima možnost in čas za obisk telovadnice.Najbolj preprosta in zelo učinkovita za zdravje - samo nastavite vodoravna vrstica doma.Po izvajanju, je pomembno, da se sprostijo mišice 48 urah, smo usposobljeni.
Zdrava prehrana
Jejte manj soli in sladkorja.Priporočljivo je, da bi jedli kruh nekoliko zastarele.Paul Bragg svetujemo kruha posušene na soncu, jedli črn kruh.Piti dovolj vode vsak dan, 30 g na kilogram telesne teže, ob odsotnosti težav z ledvicami in pritisku.Po obroku je nezaželeno piti vode, dokler po približno 30 minutah.Ko pijemo vodo takoj po obroku, smo razredčimo želodčnega soka in slabo prebavi hrane.Po obroku, je pomembno za premikanje.Mnogi ljudje, ko sem šel, samo sedi za najljubši TV ali internetu.To ni mogoče storiti.Slaba presnova se pojavi, poveča obremenitev na srce.Po obroku, hodi okoli, naredite nekaj čiščenja v stanovanju, storiti karkoli, samo ne sedi.Če imate slabo presnovo maščob tam.Vzemite po obroku in ne boste dobili maščobe.
Utrjevanje
, ki je prvi občutek "high" iz hladno vodo, do konca življenja ne bo pustil to veselje.To se je izkazalo, da je pet sekund izpostavljenost mrzlo vodo na telesu koristne učinke na imunski sistem in telo kot celoto.V idealnem pokličete kopel z mrzlo vodo in "potop" za pet sekund z glavo.Lahko začnete z drugo potop v kopeli in nato počasi vstane z vzklikom "Ha."Izdihom pomembno.Dobili smo iz kopeli - dobro vtrite z brisačo, bo telo gorijo, krvni obtok izboljša.Zelo prijetno.Ali lahko vzemite hladen tuš za 10-15 sekund.Po hladnih postopkih morajo biti v toplem prostoru ali obleko toplo.Sčasoma bo imunski sistem "železo".
ruščina kopel
, ki so obiskali kopel vsaj enkrat, ne bo nikoli pozabil užitek.Vendar je treba za kopanje pravilno.Po vsakem "klic" v parni kopeli iti pod v vroči ali hladni vodi mrzlo prho.Kontrast je pomembno, sicer izgubila občutek za ruske kopeli.Para širi krvne žile, potem, ko smo se potopite v hladno vodo, posode so se zmanjšale, kar pomeni, da jih prisiliti, da delajo.In brez Nasprotno smo šele širi žile in vse, ni terapevtski ukrep.
dobro prenašate breze ali hrasta metlo, zelo koristno.Koristno je tudi, da pour različne likerje na skalah.Vzemite plastenko in razredčeno tinkturo z vodo.Likerji so različni - evkaliptus, jelka, mint.Ponavadi 3-4 ne pokliče.Pretirana uporaba števila "obiskov" ni priporočljivo.Poskrbite, da boste morali piti 1,5 litrsko steklenico soda, po vsaki "klicu."Izgubimo vode v telesu in, če pijemo vodo, se izogibajte dehidracijo.
Torej, telesna dejavnost, pogasili, dobro jesti, spati dobro.Pa srečno!
Članki Vir: shkolazhizni.ru
