V prizadevanju za vitko postavo, smo pogosto omejimo v prehrani.Včasih popustiti vplivom mitov izumil naših babic o pravilni prehrani.Kot rezultat, smo kupili v sadnih košar store, če upoštevamo, jim popolnoma varna in koristna."Prav tako nimajo nobene maščobe!"- Sami Zagotoviti in navdušeno absorbirajo kilogramov slastnih plodov pred TV, čeprav ne vedo, s čimer zanika vsa prizadevanja, da bi vrgel off odvečno težo.Da se ne bi zmotili pri izbiri izdelkov, dieto, da vidimo, kaj sadja lahko jeste za hujšanje in koliko.
Odprava mite
nasprotniki uživanja sadja v prehrani trdijo, da v nobenem primeru ne morete izpolnite vaše prehrane s sladkim sadjem.Kot, da vsebujejo veliko fruktoze, ki je prirejena za sladkor.Ampak ta mit je enostavno odpraviti, saj so znanstveniki dolgo pokazale, da je človeško telo jo pretvori povsem drugače kot v enakem glukoze.Dejstvo, da fruktoza hitro in enostavno razčlenjene in izenačiti, ne da bi se preoblikovala v maščobo kot drugih ogljikovih hidratov.
Mnogi ne vedo, kaj sadja jesti za izgubo telesne teže, zato jih dal gor v celoti.Še posebej, ko so slišali drugi mit fruktoze: zavira proces izgorevanja maščob.In tudi zavira nastajanje hormonov, da telo ne razumejo, koliko energije je porabil in se naučili.Ampak zdravniki ovrgli to trditev.V skladu z njimi, zmerne količine fruktoze ni grozno.Seveda, če se absorbira stotine sadja na dan, dodatni kilogrami ne moreš izogniti.
Koristi sadja je, da obstaja, ni nobenega dvoma.Prvič, zavreči vse dvome, se posvetujte s strokovno prehrano.Je podrobno pojasnil, kaj sadja lahko jeste za hujšanje v.Prav tako bo zdravnik povedal, da brez njih telo ne more storiti: to potrebuje sadje vsebujejo antioksidante.Čistijo naše telo pred škodljivimi prostimi radikali, ki oksidira celice in povzročijo razvoj resnih bolezni.
Drugič, sadje vsebuje veliko vitaminov in mikrohranil, brez katerega telo se ne more normalno delovati.Če niso dovolj teh, začeti drugačno okvaro imunskega, živčnega in drugih sistemov.Obstajajo težave z vizijo, lasje pade ven, stanje kože je slabša.Torej, ne bodi len, da se naučijo katero sadje lahko jeste za hujšanje in kako se izogniti te vrste težav.Prav tako lahko dodate in težave z obstrukcijo črevesja.Dejansko opuščanje sadje, ste sami prikrajšali za možnost, da pridobijo to potrebno za čiščenje telesnih tkiv.
Citrus
Kaj sadja lahko jedel z izgubo teže ponoči?Seveda, citrusi.Ti ne bo škodilo sliko celo v poznih urah, da ne govorimo o tem zjutraj ali kosilo.Jedo več sadja na dan pomaranče ali mandarine, savouring rezine grenivke ali limone, ne boste samo prihranili postavo, ampak tudi znebiti odvečne teže.Dejstvo je, da je naravni sladkor in različnih mineralov v sredini produkta, stimulira metabolizem.In hujšanje uživanju grenivk je najbolj koristno: to tonira telo in opekline dodatne maščobe.Encimi tega sadja je aktivno obdelujejo kalorij.Zavedajte se, da vsaka jed, ki ne vsebuje več kot 800 kalorij, ne pokvari vašo sliko, če po obroku polovico sadja.
Poleg tega vsak dan, ki ga jedo agrume, vam zagotavljajo sami zadostno količino askorbinske kisline, ki služi kot ščit za različne viruse in škodljive bakterije.Prisotnost fitokemikalije krepijo imunski sistem, preprečuje razvoj vnetja in celo raka, in lajša breme na srcu.
Kiwi
Drug eksotično sadje, ki vas bo vitkejši.Bil je celo poimenoval prvaka hujšanje.Prvič, kivi kalorij.Sto gramov celuloze iz sadja vsebuje le 60 kalorij.Prav tako obstaja veliko elementov uporabnih v sledovih (železo, kalij, magnezij, cink), sadja in organskimi kislinami.Eating eno sadja na dan, ki jih pokrivajo vaše dnevne potrebe po vitaminu C, to zagotavlja tudi zadostno količino folne kisline in vitamina K.
Drugič, priznani strokovnjak za prehrano, Francoz Michel Montignac, ki govori o tem, kaj sadja lahko jesteza izgubo teže na prvem mestu se imenuje kivi.Po njegovem mnenju, začenši s sadnim zajtrkom, se boste znebili dodatnih kilogramov, ne da bi ta koli fizični napor.Stvar je v tem, da je topen rastlinska vlakna iz tega sadja ubil lakoto in izpeljati vse presežek pri vašem črevesju.Karnitina, ki je v mesu kivi, opekline lipidni sloj v telesu.
Mango
Eden od najbolj priljubljenih sadežev, ki se uporabljajo za hujšanje.To se je izkazalo, da je samo z eno mango dan, teden, lahko znebili enega ali dveh kilogramov na mesec - od 5-6 kg.Tudi štiri tedne sad gori pet centimetrov maščobe na pasu.Ljudje, ki so živeli pred mnogimi stoletji, je že vedel, kaj sadja lahko jeste za hujšanje, torej ne le trgovina mango za preprečevanje prekomerne teže, ampak jih obravnavajo debelih.
dodatek, mango tudi zelo koristno.To znižuje krvni sladkor in holesterol, zdravljenje žepe okužbe.Deluje kot odvajalo, tako da zdravljenje bolnikov z zaradi črevesa.Mango - skladišče vitaminov in mineralov, njegova prisotnost v vašem meniju ima pozitiven učinek na ledvice in srčno-žilni sistem.Mango priporočam početje dvižne pene, ki jih uporabljajo v koktajlih in solate.Plod gre tudi z jogurtom sladice in riž v glavno jed.Kontraindicirana za diabetike, zaradi visoke vsebnosti rastlinskih sladkorjev.
Jabolka
Vsak dan jesti tri ali štiri plod - je varen način, da hitro izgubijo težo.Plus veliko domačega sadja, tudi v primerjavi s svojimi eksotičnimi kolegi.Prvič, da je poceni, in drugič, ne povzroča alergij, in tretjič, njegov okus kot skoraj vse.Nutricionisti priporočajo nekajkrat na mesec ne razkladanja "Apple" dni, v katerem je samo jesti te sadove.To je samo, če imate težave z želodcem, je bolje, da se vzdržijo uporabe izdelka.Tudi, če želite izvedeti, kaj sadja lahko jedel z izgubo telesne teže ponoči, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom.Na primer, lahko jabolko povzroči tudi hudo zgago, zato bolje, da ne čez noč opremljena.
Jabolka so srednje velikosti od 60 do 100 kalorij.Visoka raven vlaknin omogoča hitro in dolgo kalilne lakote.Sadje je bogato z antioksidanti, holesterol ubija, kot tudi folno kislino, in elemente, ki so odgovorni za kostne gostote.Uporabite sadje nedvomen.V Veliki Britaniji obstaja celo pregovor: ". Hočeš, da pozabi na zdravnike - jesti jabolko na dan"
Pineapple
Kateri plodovi so lahko za hujšanje?No, seveda, ananas - pravi "kralj" v boju proti debelosti.Debelih ljudi je ne le mogoče, ampak tudi, da je treba v meniju vključiti.Nizkokalorično izdelek (48 kcal) vam omogoča, da ga jesti v velikih količinah.Seveda, ne bi smel biti zlorabljen, vendar je polovica sadja na dan, bo samo koristilo.Pulpa vsebuje bromelain, ki povzroča razgradnjo maščob in beljakovin, proizvodnjo želodčnega soka, kot izboljšuje prebavo in tudi zmanjšuje število na lestvici.Obstaja mnenje, da je samo en gram te snovi lahko odstranite iz vaše strani in v pasu kilogram prekomerne telesne teže.
Hvala ananas hrana se hitro vpije, ne oblikuje lipidnih depozitov.Zato je priporočljivo, da ima po obroku.Uporabna tudi v zvezi s tem sok iz sadeža: to je tako dober, napadi svoje telo z kalorij.Toda zanimivo je, da pred jedjo ananas koristno.Nutricionisti pravijo, da je le nekaj strokov uspelo zmanjšati del vašega kosilo ali večerjo, kot sadje poteši lakoto in ustvarja učinek zasičenosti.
Sadni škodljivci
o njih, prav tako morate vedeti, da ne bo kupil izdelek na trgu, kar bo prispevalo ni zmanjšala, temveč pridobiti težo.Kaj sadja lahko jedel z izgubo telesne teže, ki smo jih že pogruntal, zdaj poglej svoje antipoda, od katerih prvi je grape.V njej, ne samo veliko kalorij in fruktoze in visokim glikemičnim indeksom, tako za tiste, ki so na dieti, ni primerna.Tudi grozdje pogosto hodi v črevesju, kar povzroča nelagodje.
Banane - zelo okusna, vendar je hkrati absolutno nobenega uporabnega sadja za hujšanje.Razlogi so enaki kot v primeru grozdja.Še sadni škodljivci - lubenica.Mnogi pravijo, da je sooča s prekomerno telesno težo, vendar je to napačno.Glikemični indeks ogromne - le ena izmed slabosti lubenice.Na primer, lahko velike količine tekočine, vsebovane v njej, ogrozi vode in ravnovesje soli v telesu.
tudi za vse tiste, ki se trudijo, da izgubijo težo, je priporočljivo, da iz prehrane suhega sadja in pločevinkah sadja izključiti.So kalorij zelo visoka in vsebujejo veliko škodljivih sladkorja.Zato zamenjava, uporabna za sliki sadje: ananas, jabolka, kivi, mango in citrusov.Bodi vedno v dobri formi!
