Spanje je ena izmed najpomembnejših življenjskih funkcij.Približno četrtino časa oseba preživi živel v tem stanju mirovanja.Dober spanec je sposoben obnoviti moči, povečati učinkovitost, izboljšajo razpoloženje in pozitivno vpliva na videz.Ta članek bo govoril o tem, kaj bi lahko vzroki za slabo spanje.Lahko tudi izvedeti, kaj je treba storiti za boj proti njim.Prav tako bi morali povedati, zakaj je slabe sanje pri novorojenčku (vzrok).
Motnje spanja
Kakšna smola sanje?Najpogostejše kršitve stanje povzroča banalno nespečnosti.Človek preprosto ne more zaspati, za dolgo časa.Zaradi tega se skrajša čas njenega ostalega in kot posledica različne težave začnejo.
omeniti, da je nespečnost trenutno prizadenejo več kot 50 odstotkov prebivalstva celotne Zemlje.Del teh skupin - otroci.Poskusite razumeti, kaj so vzroki za slabo spanje.
zunanjih dejavnikov
razlogi za slabo spanje pri odraslih in majhne otroke, lahko ležijo v neugodnem položaju, za državo.Tako lahko hrup moti uspavanjem ali TV buzz nočni aveniji zunaj.Poleg tega lahko prostor neprijetno ali svetla luč, jok otrok, ali drugih zvokov, od sosedov.Vse to je draži.Le zelo utrujena oseba lahko spal v tej situaciji.
Za odpravo teh vzrokov slabega spanca, preprosto odklopite od zunanjega sveta.Če ne morete spremeniti razmere, potem spremenite svoj odnos.Nosite masko za oči, zaščiteno pred svetlobo in vstavite ušesnih čepkov v ušesih posebne.
stresnih situacijah
razlogi za slabo spanje lahko leži v tvoji glavi.Če na delovnem mestu ali v družini gre kaj narobe, potem pa lahko oseba, ki preživijo ure pomikanjem vaš problem pred spanjem.Zaradi tega, možgani ne morejo zbrati in umiriti razburjen živčni sistem.
rešili ta problem je precej preprosta.Pravkar smo morali prenehati razmišljati pred spanjem.Leži v postelji, si predstavljajte, kaj dobrega in zelo prijetno.Najverjetneje ne boste mogli spati v nekaj minutah.
Kršitev
slabo spanje je lahko posledica spremembe režima ali časovnih con.Torej, če ste uporabili ves čas, da gredo spat ob 22. uri, vendar so postali, iz neznanega razloga, da to storite na 20, potem je rezultat bi lahko začasno nespečnost.
ukvarjajo s tako razlog je zelo preprost.Če se bodo spremenile način, morate narediti to postopoma premikajo vaš spanec za 10 minut vsak dan.
Slabe navade in slaba prehrana
razlog za slabo spanje je lahko alkohol in tobak.Kaj reči o čemer droge.Mnogi ljudje verjamejo, da alkohol pomaga, da se sprostite in se potopite v stanju mirovanja.Vendar pa je to napačno.Tobak in sestavni deli, ki temeljijo na alkohol, ki vstopajo v človeško telo, najprej skrči krvne žile, nato pa nenadoma in trajno podaljšati.Zato postane živčni sistem razburjeni in ne morete zaspati za dolgo časa.
Slabo spanje je lahko tudi posledica podhranjenosti.Če ste uporabljali med večerjo junk hrane, telo je težko prilagoditi na način sprostitve.Preizkusite najnovejšo serijo hrane, da bo vsaj tri ure pred spanjem.Vzdržati tudi alkohol in tobak.
Slabo zdravje
razlog za slabo spanje je lahko slabo zdravstveno stanje.Pogosto oseba ne more vstopiti v svet Morpheus od banalno glavobol.Če imate prehlad, ki jih je treba čim prej začeti zdravljenje in se znebite začasno nespečnost.
v predšolskih in šoloobveznih otrok, pogosto povzroča pomanjkanje spanja ali tesnobe, je bolečina v ušesih.Ne smete Graja otrok za to, kar ne more spati.Prosimo, da to povzroča nelagodje in poskušajte odpraviti to vzrok.
Slabo spanje na otroka: na razloge
Majhni otroci lahko postane nemiren v spanju zaradi več razlogov.Če je novorojenček, potem otrok ni pripravljen ostati vso noč.On bo zbudil, da izpolnite majhen želodec hranljivo mleko.To je značilnost razvoj otroka in se ne sprejme kot patologije.
Otroci, stari od enega do pet let, imajo pogosto težave s spanjem.To je posledica nepravilne spanec.Če ste zibanje otroka v naročje, se zbudi z alarm se nanaša na stanje, ki je bil v postelji.V tem primeru morate odstraniti vzrok, počasi, a zanesljivo.Nauči drobtine zaspati sami.
povzroči tudi slabo spanje pri otrocih so lahko prebavne motnje in bolečine v trebuhu.Pogosto se ta patologija kaže pri otrocih prvih treh mesecih življenja.Treba je omeniti, da je vsak otrok gre skozi njo in da ni nujno, da se predčasno sproži alarm.Samo pomaga vašemu otroku in potrpežljivo čakati.
Zaključek Zdaj veste glavnih vzrokov slabega spanja.Če se po vsem izvrši sveti stanje ni izboljšalo, potem je smiselno, da obiščete nevrologa.Zdravnik bo izvedeti, zakaj ste zaskrbljeni zaradi slabe sanje (razlogov).Zdravljenje je najbolj pogosto daje kot pomirjevala in zeliščnih čajev.Če imate težave zaspati majhnega otroka, lahko obstaja potreba po dodatnih študijah.
Ne pozabite, da lahko odsotnost običajnega počitka povzroči razvoj številnih kroničnih bolezni.Spati dobro in ostati zdrav!
