jutro - brez dvoma najbolj pomemben čas dneva.Od tega, kako bo, in pogosto je odvisno od dneva.Waking sklopov človeka na dan daje novo moč in energijo.Kot je lažje, da se zbudiš zjutraj?To vprašanje se postavlja z veliko ljudi, ki imajo vstati pred zoro na delo.Naredite svoj jutro veselo, ga napolnite z močjo odlično razpoložen za vsakogar.To je enostavno, da se zbudiš zjutraj?
določiti na eni in isti čas
Pravočasno spanjem zagotavlja rahlo oživljanje.Navići telo spanja vsak dan ob istem času, vključno vikenda, je težko, vendar rezultat ne bo dolgo v prihaja.Tak trd način zagotavlja kakovosten spanec, in čez nekaj časa bo telo zbudil brez budilke.Poleg tega, da je potrebno, da zaspi pred 12. uro, med tem časom počiva telo najbolje.
Alarm - ena v jutranjih
odgovoriti na vprašanja o tem, kako veliko lažje, da se zbudiš zjutraj, pomoč službe.Kupi to ni preveč težko.To je najbolje, da kupite napravo, ki predvaja sproščujoče in prijetno glasbo.Izogibajte se ostrim signal glasen hrup povzroča stres.Na internetu lahko najdete veliko spletnih strani, ki opravljajo funkcijo socialnega alarma.Ko se registrirate na tej spletni strani je vpisana telefonsko številko, ki pravi čas in zjutraj je zazvonil telefon.Običajno imenujemo roboti, ki vključujejo prijetno melodijo in želijo lep dan.
Drug način, da se naučijo, da vstanem zjutraj - dal budilke zraven postelja ni.Postavite ga na mestu za hitro in enostavno ga izklopite, da je nemogoče.Na primer, postavite se v omari ali pod mizo v drugi sobi ali na oknu.Ko je moteč zvok utrujeni, morali vstati in izklop naprave.Mimogrede, v trgovinah prodajajo originalne budilk "za leni" v obliki letal ali živali.V večernih urah, saj pravi čas in zjutraj bo letalo obkrožite sobo, dokler lastnik ne pritisnete stikalo.Obstajajo tudi naprave, ki "jedo" denar.Vsako zakona se vstavi v luknjo, in če čas ne dvigne zjutraj in ne ustaviti opozarjanje, samo shred denar na majhne koščke.
ne pohiti
Po zbujam vam ni treba takoj vstati in priti do posla.Si lahko privoščite nesmiselno, da leži v topli postelji za nekaj minut.Rude prebujenje - stres za osebo, z izjemo zamudo, ni prostora za stres, uspelo.Toda predolgo Bujati v postelji ni potrebno, je mogoče, da pade nazaj v objem Morpheusom.Masaža mešičke in vratu vam bo pomagal, da se zbudiš hitro in enostavno.
Zgodnji porast
To je enostavno, da se zbudiš zjutraj?Odgovor je znan že od antičnih časov.Prej ko vstanem zjutraj, lažje je, da se zbudiš, moja glava ne boli, in ne daje dobre volje.Naši predniki začeli svoj dan s sončnim vzhodom.Tako določeno in narava, naša telesa "zbudi" zjutraj, 5-6.Za mnoge, vstajanje tako zgodaj - nočna mora, toda navadil takega sistema, boste začeli zavedati, vse njene prednosti.In trdo delo lažje izvesti zjutraj.Bodite potrpežljivi, vstati zgodaj zjutraj, še posebej, če imate navado, da spi do 12 dni, je zelo težko.Navaditi na nov režim mora biti postopno.Put alarm za 10-15 minut prej kot običajno, vsak dan in ob koncu tedna boste videli, da je okrevanje ura razlikujejo.
Moč
Kako hitro in enostavno, da se zbudiš zjutraj?To je pogosto odvisna od oskrbe z električno energijo.Ne smete jesti hrano, 2 uri pred spanjem.Ponoči, hrana slabo prebavi, ki ga proizvaja opažajo in nelagodje.Vzdržati tudi jesti težke, mastne in sladke hrane: meso, fižol, sladice in torte.To je enostavno, da se ugotovi, ali je bil obrok prisrčen in zadovoljujoče.Če je potrebno, se lahko kaj malega pojesti, skuto ali jogurt, da ne bo samo pomagal, da izpolnjujejo lakote, ampak tudi dobro za prebavni trakt.To ni potrebno uporabljati opojne pijače pred spanjem, čajem ali kavo.Te pijače stimulira živčni sistem in moti telesa za spanje.Odlično orodje, ki se varijo zelišč, meta ali melisa.Tudi folk pravna sredstva Priporočamo pitje pred spanjem vroče mleko z medom - piti toplo, pomaga, da se sprostite in zaspite hitro.
Ne obupajte zajtrk zjutraj.Preden je koristno piti kozarec vode z limono, pa je ne le poživljajo telo, ampak tudi okrepi imunski sistem.Zajtrk mora biti sestavljen ne le skodelico kave in sendvičev s klobaso.To mora biti uravnotežena, vsebujejo mlečnih izdelkov, sadja in žitaric.Kako, da se naučijo, da vstanem zjutraj?Odgovor na to vprašanje, znanstveniki iščejo in so prišli do zaključka, da je bolje, da ne pijete jutranjo skodelico kave, in samo vdihniti svojo aromo.Energija in vitalnost telesa je zagotovljena za nekaj ur.Poleg tega so zdravniki svetovali, da se odreče kave zjutraj, saj je ta pijača škodljiva za zdravje ljudi, se lahko nadomesti z zelenim čajem.Ne samo daje zadolžen za živahnost za več ur, vendar pa vsebuje tudi vitamine in minerale, ki preprečujejo staranje kožnih celic.
Motivacija
ne more biti enostavno, da se zbudiš zjutraj, če ne veste, kaj je potrebno za zgodnje porastu.Pomisli, kaj lahko storite v prostem času: delo, šport ali osebne zadeve.Lahko uporabite ta čas za delo, za katerega ni dosegel roke ali pa nimajo časa po službi.Za enostavno dviganje potrebujete motivacijo - ker ko je dan zabavno in razburljivo vstati veliko lažje.
Za večino spodbudo vstati zjutraj je delo, do 8 zjutraj, da gredo v prometnih zastojih - resen korak.Delo - Iron spodbuda.Odgovorni ljudje vedno zbudi pravočasno in v vsakem stanju.Najlažji način za oblikovanje cilja za zgodnje okrevanje je pridobljen iz samostojnih podjetnikov, na dan, ki je naslikana na uro, je možno, da se še težje delo, in s tem dobili več dobička.Enako velja za ljudi v svobodnih poklicih, samostojni.Glavna stvar - ne bodi len in razviti železa volje vstati zgodaj zjutraj.
napolnite z vodo
vstajanju zjutraj brez občutka utrujenosti in letargijo?To vprašanje je pomembno za mnoge ljudi.V jutranji tuš bo pomagalo.Neobvezno poškoduje svoje telo z mrzlo vodo, glavna stvar - namestnika s hladno vodo toplo.Pomembne spremembe temperature, poleg tega tak toplo strdi telo, izboljšuje ten.Možno je, da bo uporabila druga olja ali dišeče vonjave.
radikalne metode
Kako lažje, da se zbudiš zjutraj?Računalniški geniji prišli do številnih novih programov, ki vam omogočajo, da se zbudiš zjutraj, na primer, lahko računalnik namesto delati z budilko.A novi in precej radikalne metode pomagali odgovoriti na vprašanje, kako enostavno je vstati zjutraj, je poseben program.Njegovo bistvo je, da je na neki točki se računalnik zažene in formatirati trdi disk.Vsak uporabnik shranjuje veliko pomembnih podatkov o napravi in, seveda, ne želijo, da bi jih izbrisali.Zato, da onemogočite formatiranje morali vstati in se odpovedati, in to storiti hitro.V takšnem skrajnem primeru, sanje, ki jih sama.
idealni pogoji za
zjutraj je bilo prijetno, morate ustvariti "idealne pogoje".Temperatura v prostoru ne sme biti prenizka, da bo toplo in bivanje Uživati pod toplo odejo, vendar ne sme biti prevroče.Get avtomatski aparat za kavo, bo aromo napitka hitro zbudi zjutraj.Pre-načrt vaš dan, pripraviti oblačila in dokumente, naglica ni užitek za vsakogar.Družinske ljudi, da se zbudiš, ker se zbudi drugega, potiska na stran, je bolj zanimivo, kot da se zbudiš, da.Imajo družinski člani delijo svoje izkušnje, kako enostavno je, da se zbudiš zjutraj.Vprašajte svoje sorodnike ali partnerja, da se zbudiš, ne pa samo rekel: »Vstani, bo prepozno", "Zbudi se, Sleepyhead!" In sedel na posteljo in začel govoriti.To je enostavno, da se zbudiš zgodaj zjutraj, kažejo zdravniki Bangkok.Odpiranje oči zjutraj, poglej svoje roke in dlani.Mi toliko z lastnimi rokami in tako malo pogled na njih, ni jim dovolj pozornosti.Ni ravno tradicionalni način zbiranja naših državljanov, ampak, kljub temu, da obstaja in je priljubljena v mnogih državah.Kot
lažje, da se zbudiš zjutraj?Z upoštevanjem nekaj preprostih nasvetov in trikov, ki jih lahko ne le vaše jutro veselo in počasne, ampak tudi, da spremeni svojo urnik.Naredite svojo prijetno prebujanje moč vsakega, odvisno od razpoloženja dneva.
