čaj in piškote ali sendviči pred spanjem, nočne forays v kuhinjo ... znano?Kako ustaviti nenehnih poskusov, da bi ugriznila v temi?Izkazalo se je, da je poseben sistem za oskrbo z električno energijo, ki se imenuje "Diet za eno noč."To ni, da je pred odhodom v posteljo, in kako jesti čez dan, ni želel uničiti hladilnik po polnoči.
Albert Stankard - tukaj je človek, ki je ponudil dieto ponoči še sredi prejšnjega stoletja.Ameriški psiholog analizirati, zakaj ljudje jedo po sončnem zahodu.Vedel je, da je nenavadno, in kdo ne.Znanstveniki pravijo, da so ljubitelji "Night dozhora" teče okrog v kuhinji ni posledica šibke volje.Njihov problem - hormonsko neuspeh.Melatonina ravni in leptin (spanja in sitost hormoni), ne pa za povečanje, kar zmanjšuje ponoči.Da bi rešili problem, psiholog predlagal, da posebna dieta, ki normalizira raven hormonov in shranite kuhinjo iz racije.
Osredotočite se na dnevni prehrani.Glavno pravilo - ne bi smelo biti malo in pogosto.Zagotovo ste že slišali to pravilo, ampak ga opazujejo?Torej, poskusite jesti vsaki dve do tri ure v majhnih porcijah za dvesto gramov.Glavni obrok čez dan - seveda, zajtrk.To je lahko več kot druge jedi.V dopoldanskem času, si privoščite jajca, sir, perutnina, sira, oreščkov, suhega sadja, banan.Vsak naslednji obrok bi bilo lažje in manj.Takšna prehrana bo plodno vplivajo na raven hormonov.
ni treba prenehati jesti po šesti uri, kot mnogi pravijo, ampak za tri ure pred spanjem.Ne nalagajte, bi se celo pozno večerjo biti skodelico jogurta.Če ponoči še vedno zbudil z lakoto, pijte mineralno vodo, predujem zapustil posteljo.
Zdaj je najtežje - da se proizvodi, ki so prepovedane.Tukaj, sladkarije, moka, polizdelki, seveda, hitre hrane, brezalkoholnih pijač, alkohola (čeprav je kozarec suhega rdečega dokaj sprejemljivo).Tudi na "črni seznam" nekaterih vrst sadja: melone, grozdje, mango.
Tukaj je nekaj preprostih nasvetov:
Ker sistem Stankarda jesti, poskusite, da ne kuhamo tri ure pred spanjem, sicer se ne boste mogli upreti in preizkusite njegovo kuhanje.
umila zobe tri ure pred jedjo.Morda ne boste imeli kos sira, se spomnimo, da moraš iti nazaj v postopkih vode.
Ne izpuščajte obrokov.Operacija naj bi svojo posodo s hrano - oglejte sami najlepši model, da so bile dvakrat zadovoljen.
Walk doma ni v prostem haljo in gamaše in tesen T-shirt.Presežne gube se bo spomnil na dieti.
Članki Vir: refashion.ru
