pomen tega, kar bi morala biti hrano pred in po vadbi v ljudi, ki sodelujejo v športu, ki so predmet številnih člankov.Razmislite osnovo načinu prehrane in prehranjevanja pred treningom in po njegovem zaključku.
Torej, preden se odločimo za vprašanje, kako bi bilo moč biti pred in po vadbi, morate določiti namen za usposabljanje.Prav tako ne bo odveč, da prepoznajo bodoči izid.Želi pridobiti mišično maso, poleg tega, da je treba držati vztrajno Strength Training krepko dieto.Treba je hranljiva, tako bogat z ogljikovimi hidrati in proteini.
je treba spomniti, da je prehrana pomembna tudi.Zlasti hrane pred in po vadbi za sklop mišične mase ima naslednje značilnosti.Vnos hrane tik pred treningom mora biti enostavna, vendar istočasno dobimo količino energije in vsebujejo dovolj beljakovin - gradbenega materiala za rast izkoristek in mišic.To pomeni, da je poudarek na uporabi ogljikovih hidratov, bogatih živil in beljakovin.To kuhana ali ocvrta jajca, riž ali druga žita, meso, sir, sadje, in tako naprej. D. Priporočljivo je jesti približno dve uri pred treningom, ali vsaj najpozneje 30 minut pred tem.In manj časa ostaja pred okupacijo, bi bilo bolj omejeno količino hrane bo.Po vaja je bolje uporabiti isto hrano kot pred njim.Ogljikovi hidrati se bo aktivno uporabljajo za obnovitev porabe energije v telesu.Osiromašenega beljakovine hrana v aminokislin bo osnova za sintezo beljakovin v mišicah, kar je še posebej aktivna poteka po vadbi.Če se usposabljanje ne načrtuje, je možno, da se vrnete na običajno prehrano.Poudarek je v tem primeru izkoristiti naravno visoko kalorično hrano.
Prehrana pred in po dieti usposabljanja mora vsebovati majhno količino ogljikovih hidratov in beljakovin.O uporabi maščob treba skoraj popolnoma pozabljena.Čas obrokom na predvečer usposabljanje enako - najkasneje v dveh urah.Kot hrana za hujšanje je treba uporabiti naravne sadja in zelenjave ter prehranskih Meso, ribe, kašo, morski sadeži in tako naprej. N. moč po dieti usposabljanja, morajo biti bodisi zelo enostavno ali pa je bolje, da odloži sploh za približno dve uri.
Tako prehrana pred in po vadbi za sklop mišične mase in izgubo telesne teže imeli pomembne razlike.Vendar pa je v njih, in nekaj podobnega.Kakorkoli že, med usposabljanjem in prehrane bi morala biti najbolj naraven.Vnos hrane je treba izvajati v skladu z načrtom.
Za vse zgoraj bo tudi dodati, da v tem trenutku je precej pogost pojav, je tako imenovana športna prehrana - specializirani za prehranske dodatke.Vsak določa nujnost njene uporabe za sebe.Vendar pa moramo odpraviti napačno prepričanje o nevarnostih teh proizvodov.V bistvu, visoko kakovost, koristi za zdravje, naravni in brez kemijskih dodatkov športne prehrane, ki prispevajo k vračila.Priporočljivo je za uporabo za namene zaposlovanja mišične mase, ali kot vir dodatnega energije.
Zdaj pa malo o pomenu celotne prehrane, kot tudi individualno dieto.Glede na naravo svojega telesa, morate narediti individualni načrt obrokov.V njej želite prikazati izdelke, ki jih je treba izključiti iz prehrane, kar skupaj znese (npr hitre hrane).To ni potrebno posebno pozornost nameniti okus hrane boljše imeti v mislih svojo uslugo.Ustvariti potrebne pogoje za uporabo hrane v istem času.To bo pomagalo doseči želene rezultate kot niz mišične mase in izgubiti težo ali ostati fit.Samo v nekaj dneh, na počitnice, si lahko samo ublažijo njegovega režima in uživajte okus najljubše jedi.Ampak ne sprostite preveč, sicer bo vrnitev biti koristna prehrana težko.
