Če ste postavili cilj, da črpalka up svoje telo, komplet teža je vaša prva in glavna naloga.Strinjate se, da vaše mišice ne bo povečal obsega, če se ne bo povečala težo.V tem članku bomo pogled na vprašanja, kot so izvajanje niz mišične mase in da to mora storiti.
Če imate tesen postavo, potem imate nekaj pravil, ki jih je treba upoštevati, da bi dosegli svoj cilj.
Najprej jesti pravilno.Prehrana mora vsebovati živila, ki vsebujejo najmanj količino maščob in ogljikovih hidratov.Morate združiti moč in aerobno vadbo.Mimogrede, je zelo pomembno, da se vaše treninga je dramatično ni spremenilo.Za pravilno prehrano morala nadaljevati tako gladko.
ne hitite, da opravi vse vaje naenkrat, računajo svoje sile.V nasprotnem primeru boste samo poslabšalo razmere in povzroči poškodbe.Set teža vključuje porabo športnih prehranskih dopolnil.Tukaj je majhen seznam izmed njih:
-
BCAA (aminokisline, ki so nujno potrebni pri usposabljanju).
-
beljakovin (sirotka).
-
Complex NO (jesti pred vadbo).
-
kompleks mineralov in vitaminov.
-
ali Fat Burner L-karnitin.
preučiti vsak izdelek, zlasti, da bi ugotovili, zakaj ga potrebujete.
Protein je glavni vir beljakovin - ali bolje, to je najbolj čista beljakovina.Zaradi tega dodatka, boste dobili esencialne aminokisline za pridobivanje telesne teže.Njena prednost je, da je dobro asimilira, in morate le, da pijejo samo eno pijačo, namesto da jedo nekaj obrokov običajno hrano.Ta dodatek sprejema večino športnikov iz bodybuilderji in konča s hokejisti.
Seveda, lahko jeste beljakovin živila, kot telečje meso, piščančje prsi, govedine, in drugih. Ampak oni so precej nižje beljakovin prebavljivost.
beljakovin je več vrst - živalskih in rastlinskih vrst.Beljakovine žival je takih tipov:
-
Kazein,
-
Mleko,
-
Egg,
-
Whey.
Po vrsti rastlinskih beljakovin vsebujejo sojo.To je kot nalašč za športnike, vegetarijance, ki kategorično zavračajo uporabo živalsko hrano.
Ne pozabite, da ima protein neposreden vpliv na teži.Ob predpostavki, je preprosta: zjutraj 50 minut pred vadbo, kot tudi potem, ko je v približno 25 minutah.
kisline BCAA
Ta izdelek šteje, da je nujno potrebna za nastavljeno težo.To je najboljši anti-catabolic, tjKrepi mišičnih vlaken in preprečuje razpad.Sestoji iz 3 aminokislin - valin, levcin, izolevcin.Poleg tega so te snovi sam se ne proizvaja v telesu, vendar je zelo pomembno, da se zanj.BCAA je kot nalašč za sušenje.Postopek za sprejem malo bolj zapleteno, kot je proteina.To bi moral zaužiti 1 gram kisline na 10 kg telesne mase enkrat na dan, takoj po vadbi, in približno 35 minut pred njo.
NO
To je oblika plina, ki je potreben za komunikacijo med celicami v telesu samem.Telo sama je sposobna proizvajati proizvod, vendar to ni dovolj trening.Ni potrebe, da bi pred treningom na tešče.
Fat Burner in L-karanteno
Iz naslova je razvidno, da snov pomaga, da gorijo odvečne maščobe.Če maščoba ni veliko lahko uporabite L-karanteno.Doza zdravila šteje vsakokrat posamično.
Vitamin kompleksi
izdelki, namenjeni izboljšanju ravni vitaminov v telesu in izboljšanje zdravja.To je še posebej pomembno, da uporabite vitamine s maščob gorilniki.
Redna vadba vam bo z določeno maso.Prehrana mora vključevati ne le z uporabo aditivov, in normalno uravnoteženo prehrano.
