Zelo pogosto začetniki, ki dosežejo določen rezultat, se soočajo s situacijo, v kateri podobno kot je na biceps postala bolj in prsih pojavil, in mišična masa zaposlili, vendar je videti daleč od tega, kar smo videli na zaslonu, kjer gostNapihnjena lepote, ki jasno izstopa reliefne mišice.Tu ne smemo pozabiti, da je sušenje mišice, ali kot nekateri pravijo, sušenje telesa.Treba je omeniti, da je spol športnika v tem primeru ni pomembno, saj tako moški kot ženske, postopek sušenja telo gre na enak način.
seveda mišična masa - to je zelo dobro, vendar to ni zadnja stvar, ki si prizadevamo doseči.Tako, da je relief mišice se ne sme pozabiti.Po klicanju določeno težo, morate začeti delati na programu za razvoj olajšave mišic.V prvi fazi bo program zdi težko, ker ste se je razvil sistem usposabljanja dramatično spreminja.Na relief pojavil mišice, vaje - ni najbolj pomembno.
smemo pozabiti, da je hrana zelo pomembna.Da igra veliko vlogo pri sušenju telo.Treba je omeniti, da so vaje označen z zmanjšanjem lajšanje mase mišic, ampak povečati število ponovitev.To je v zvezi s povečanjem števila ponovitev, bomo morali vzlet nekaj palačinke.Vendar pa obstaja nekaj odtenkov, ki so zelo pomembno vedeti, da ne bi izgubili vse težo boste pridobili tako veliko težav, vendar, da bi relief mišice.
Prva misel, ki pride na misel začetnike - potrebujemo poseben program, ki bo izboljšala vašo mišično olajšave, vendar na začetku celotne bodybuilding je prehrana.Pomen pravilne prehrane zgoraj omenjeno.Treba je povečati količino v prehrani beljakovinskih proizvodov in zmanjšati količino ogljikovih hidratov, nasprotno.Ampak to je treba spomniti, da zmanjša količino ogljikovih hidratov zaužitih mora biti počasen.Kot je že znano, ogljikove hidrate - je glavni vir energije v našem telesu, in če ni dovolj ogljikovih hidratov, telo aktivira kurjenje podkožne maščobe, iz katerega dobi energijo in.
dele, ki jih boste jedli, je treba zmanjšati, vendar je število obrokov na dan, da povečajo.In ne pozabite beljakovin.Mišice v nobenem primeru ne bi smela iti lačen.Pozabiti, da mora biti zadnji obrok sestavljen iz nekaterih proteinov.Bistveno je, pred spanjem izključena iz prehrane maščob in ogljikovih hidratov.
Tehta 90 kg, na dan, ko oseba, ki naj bi prejeli 2500-3000 kalorij.V nobenem primeru ne more izpuščajte obrokov, ker če telo ne bo imel dovolj hranilnih snovi, se bo opeklina mišice njihovim potrebam.
Če menite, da imate dovolj moči za usposabljanje, je treba povečati količino ogljikovih hidratov.Ampak tik pred treningom.
izločijo iz vaše prehrane vse mastne hrane.Jejte samo kakovost izdelka.Ne jejte polizdelke.
tekočine iz telesa prikazuje običajni kofein.
pozabite, pravilno prehrano, visoko intenziteto in visoke ponovitev bo vaše telo lepo!
