Šport smiselno vedno tekoč, da koristi zdravju.Tudi če oseba ne more, iz katerega koli razloga, pojdite v telovadnico, ali pa preprosto zamudil trening, lahko je vedno najti alternativo, bi to želeli.Tako lahko niz vaj na simulatorju ali s pomočjo droga prosto nadomesti z nadomestnimi snovmi.Eden izmed tistih, ki je tesno grip sklece, ki vam omogoča, da črpalka vaših triceps, kot tudi notranjost prsnega koša, ramen in trapeza mišic.Poskusimo, da nadalje preuči to vajo, da bi se izognili napakam pri tehniki njeno delovanje in dobili največ iz vašega vaja.
Pravzaprav skoraj vse črpanje mišice je mogoče brez obiska v telovadnici.Vendar učinek ne bo tako hitro ali vzeti več časa, vendar pa ostaja dejstvo.Zapri grip sklece samo vam krvavijo predvsem triceps nič slabši kot črtno ozek prijem klopi tiska.Za njihovo delovanje, morate najprej sprejeti izhodiščni položaj.Prav je, da je v središču pozornosti na štirih točkah, kot pri običajnih push-ups, vendar dlani so dani na eni ali drugi strani, ali da se dotikajo drug drugega kazalcem in palcem, oz.
Lahko se odločite, da ni čisto v standardni položaj, vendar je najpomembneje - da so bili dlan roke v sredini ohišja, kadar je ukrivljen.Veljavna samo njihov premik nad ali pod prsi, je vse odvisno od namena črpanje enega ali drugega dela triceps več tako.Tako rekoč celotno breme seveda pade na roki.Samo ne pozabite, da je ohišje telo ne ukrivi navzgor ali navzdol, in je bil skoraj vzporedno s tlemi, hrbet je bil izjemno gladko.
Samo upogibajte roke morajo biti relativno počasi padati, skoraj dotika prsi na tla.Zapri grip sklece med popravek rok je treba opraviti z večjo hitrostjo in po popolni razširitvi je treba narediti kratek premor za osredotočanje dodatne obremenitve.Izdihom, izdelane v končnico.Po končanem načrte rips bolje, da se sprostite mišice za 1-2 minut, kot tudi v nizu na simulatorju ali drugih "železa".
Ker je pogovor obrnil na alternativno metodo za krvavitev, ki jo je treba na kratko opisati izvajanje upogibalk usposabljanja.Zapri grip predali ups ne nadomešča le polnopravni črpanje biceps uporabo dumbbells ali barbells, vendar so še vedno številne prednosti.Prvič, v tem vleče ukrivljen orožjem v komolcu in ramenskih sklepov, ki zagotavlja večjo prostornino prtljažnika biceps mišice, namesto z uporabo drog.Drugič, natančno oprijem pull-up, kot so sklece, ne samo v celoti naložiti mišice, ampak tudi ustvari napetost v številnih drugih.Še zlasti, kot je najširše Hrbtne mišice trapeze, do neke mere celo dojenčke in ramen.Vendar pa je prav tako potrebno, kakor zahteva tesne grip push-ups, držijo umetnosti vajo.
potrebuje Aktivna faza ohišja je treba storiti, da potegnite vrstico na ravni zgornji del prsnega koša in premor.Temu sledi konzolni ročici, ki bi se bolj počasi.Počasne raztezanja mišice in nadaljnji preboj igral pomembno vlogo v pravilnost izvajanja.
Zgornje vodi do zaključka, da je delo njegovega telesa včasih zahteva človeško vztrajnost in željo, namesto da obiščete telovadnico.Alternativna vaje so bili znani že davno, in v številnih programih usposabljanja, vključnovojaški značaj, so podlaga za povečanje kvalitete za moč, hitrost in vzdržljivost.
