Izraz "beljakovina" je mišljena športna prehrana je sestavljena predvsem iz beljakovin.Aditiv pomaga nastavljeno težo, ki je ni mogoče z konvencionalno energijo.
Če ste aktivni v športu, vaše telo potrebuje intenzivno prizadeva za obnovitev.Če se telo ne dobiva ustrezno količino vitaminov in mineralov, se bo rezultat uresničevanje biti.
naučiti, kako piti proteinske dobro bodybuilderjev, ki opravljajo skoraj vsak dan trdo usposabljanju doseči odlične rezultate.
dnevni normativ porabe za aktivne ljudi, je približno 1-1,5 g beljakovin na 1 kg telesne teže.Če ste porabijo manj kot tega standarda, upočasnjuje proces okrevanja.In v prekomerno količino beljakovin poveča obremenitev na notranjih organih, zlasti - na ledvice in prebavni sistem.
Torej, preden se odločimo, kako piti beljakovin, določi primere, v katerih je to potrebno.Skoraj vsi športniki uporabljajo koncentrat v prahu z visoko vsebnostjo beljakovin, ki zagotavlja stabilno rast mišične mase in pravilne prehrane.Pod nobenim pogojem ne smemo mešati beljakovine s steroidi, saj imenovanje njihovo radikalno drugačna.
Za športnike dnevnim vnosom 2 g beljakovin na 1 kg telesne teže, in v nekaterih primerih, in poveča obrestno mero za 3 g, vendar to zadeva le strokovnjaki (in takšna rešitev ni vedno res).
Sprejem protein
Zaužijte čiste beljakovine takoj po vadbi, in po tem, ko se zbudiš.Ni potrebno popiti sirotko pred šoli ali med njima, kot je zahtevano proteina za predelavo.Endurance protein nima učinka.
priporočajo pitje dolgo asimilacijski kazeina, kot tudi mešanice z njegovo vsebino glavne hrane med obroki.Glede na stopnjo nalaganja se določi kot proteinski napitek.Število doze dnevno giblje od 1 do 5-krat.Ob istem času, se spomnite, da je najpomembnejše tehnike - po treningu.Potem ko je fizično delal, je vaše telo v hudi stiski proteinov, ki so gradniki mišic.Če se beljakovine, ki niso pridobljeni v 20-30 minutah, telo reciklira zaloge, ki zanika vse napore.
Nekateri športniki, ki govori o tem, kako piti beljakovine, je priporočljivo, da hitrost do 4 g na 1 kg telesne teže porabijo.Ampak zapomni si, je razlog, da gredo v takšnem odmerku, ni.Znano je, da vnos sirotke od 2-3 g na 1 kg telesne teže lahko vodi k dejstvu, da so proteini, porabljene za potrebe po energiji, gorenja.Produkti zgorevanja v tem primeru so dušikove spojine, ki preobremenitvijo jetra in ledvice.Zato vam priporočamo, da ne presega razvpiti 2 g na 1 kg telesne teže.In mnogi bodo dovolj in 1-1,5 g, ki je bilo že omenjeno v tem članku.
Če povzamem, je treba opozoriti, da bi morala biti športna prehrana za maso najvišje kakovosti.Ne škrt na vaše zdravje, kot cenejši kolegi pogosto vsebujejo nizek odstotek beljakovin v mešanici.In od običajne prehrane težko pridobiti želeno količino hranil.Bodite prepričani, da se posvetuje s trenerjem v telovadnici in določi njihovo vsakdanje beljakovin stopnjo vnosa.
