ješ slastne torte - in pol ure kasneje obžaloval.Bilo je očitno bolj kot po krepko večerjo in dodal nekaj sto kalorij "peči za parno lokomotivo."Kaj storiti?Ne bodi žalosten, zdaj veste, kako popraviti stanje brez napetosti.
Seveda bi bilo najbolje, da gredo v fitnes klubu in izgubili tiste dodatne kalorije, ki jih delajo na opremi potiti.Vendar ne vsakdo ima čas za take nujne akcije, ker nekaj dni vnaprej vsi primeri običajno že iz ven.
združiti posel in zabavo
kot "sladko sladkarije" bo spoznanje, da so vse vaše poslovanje, povezano z zgorevanjem odvečnim kalorijam.No, in ne uporabi v primerih bo precej jasno.
Če kmalu imate na stanovanje čiščenje dnevnega reda, da začnete takoj delati.Imejte v mislih, da bo pomagal splošno čiščenje sobi za 1 uro znebili le 200 kalorij.In če bo v postopku lahko usmerjajo čistoča premikanje pohištva, nato pa dodamo k prejšnji sliki je vedno enaka.
si pogledal v hladilnik in spoznal, da je čas za obisk na trgovina z živili.Ta "dogodek" obljublja tudi čudovite rezultate pri pridobitvi nekdanjega harmonije.Če kupiš v trgovini bo približno pol ure, nato pa svojo kalorij proračuna, lahko odšteje 120 kalorij pot nazaj domov peš s parom zajetne vrečke in dviganje, na primer, na katerega se bodo tretje nadstropje pomaga zmanjšati še 130 kalorij.
imate načrte za Pat spodnje perilo?Če ste posvetili tej nalogi, za pol ure, nato pa še 100 kalorij "pusti" svoje telo.
želeli delati v državi?Neverjetno delo na vrtu ali na parceli - lepa fitnes na prostem.Kopanje zemlje ali pletje gredice za celotno 15 minut vam bo prihranilo 100 kalorij.
Če - ljubitelj avtomobilov, ste pozabili na avtopralnico.Naredi si sam - in delo bo opravljeno bolj učinkovito, in še sto kalorij bo porabljen v telesu za približno 20 minut.
ne pozabi hoja in hoja na prostem
vsakodnevno hojo - najbolj cenovno ugoden način, da se ohranja v dobrem fizičnem stanju.Pol ure hoje živahno gorijo približno 200 kalorij.Na primer, hodite do najbližje postaje podzemne železnice in se izognili gnetli na avtobusu še nekaj postankov ali hoditi na delo ali obratno.
Če imate štirinožni prijatelj, dnevne sprehode s svojim ljubljeni pes - tudi veliko vadbe za telo.Ob koncu tedna, lahko greš s svojo družino na prostem in igrate badminton, odbojko ali celo v kateri koli mobilni igri.
zmanjšuje količino snacking z vodo
Če ste navajeni na snacking med zajtrkom in kosilom in večerjo, da nekaj imajo čas, da vrže v ustih, vam svetujemo, da zaprete.Pod krinko "moje telo je lačen, da je čas za nekaj jesti" včasih skrito žejo.Poskusite namesto tradicionalnega prigrizek popijte kozarec mrzle vode - in videli boste, da "lakota" izginil.
Mnogi nutricionisti priporočajo pitje veliko vode, če želite, da izgubijo težo.Naše telo sestavlja 75-80% vode.To je dobro topilo, dobave celicah in tkivih hranil in odnaša odpadke.Voda - pomemben termostat telesa.Če je dovolj vode vedno navlažena koža, mišice se varno pritrjen, in spoji za dolgo časa ohranijo svojo prožnost.Toda najbolj pomembno - v vodnem mediju teče vse prebavne procese človeškega telesa.Pravilno vodna bilanca - je jamstvo za stabilno delovanje vseh organskih sistemov.
Lovljenje štetje kalorij, koliko ste jedli in preživel, kaj se ne sme pozabiti, da je energija, ki vstopi v naše telo s hrano porabijo za osnovni metabolizem, proces prebave, rast in obnovo tkiv, da se ohrani toplotno ravnotežje in telesno dejavnost.Če je vnos energije (hrane) presega njeno porabo, odvečno energijo, shranjeno v telesu kot maščobe.Fat odlaganje in spodbujanje ogljikovih hidratov bogate hrane.
Pregled vaša prehrana v smeri povečanja deleža zelenjave in beljakovin.In ne pozabite, fizične aktivnosti, ki jih lahko kombiniramo z koristnem delu.Pomagajo znebiti dodatnih kilogramov.
Članki Vir: shkolazhizni.ru
