Long Jump uporablja za tehnične discipline v atletiki in vključeni v program za nekatere vrste kombiniranega dogodkov.Pri opravljanju kakršnokoli hmelja krepi vezi in mišice nog, razvija skoki in agilnost, boljšo koordinacijo gibanja.
Skok pomeni posedovanje takšnih pomembnih dejavnikov, kot so tehnologija, prilagodljivost, hitrost in enostavnost.Med treningom, je pomembno, da veliko skokov, saj se je njihovo število povečuje mišični spomin, izostri gibanje, krepi moč in izboljša rezultat.
Ampak za izvedbo skokov, mora biti kompetentno in učinkovito, sicer obstaja možnost poškodbe in razvoj flatfoot.Vsi skoki zahtevajo medsebojno dogovorjene delovne mišic telesa, ki so usklajene z zadostnim usposabljanjem mišično-skeletnega sistema.
Skok iz kraja najpogosteje uporablja kot vajo.V športu, se skok izvede v skladu z nekaterimi pogoji opreme:
- skupino mišic nog in se pripravite, da odvrača;
- potisnite noge;
- gibanje telesa v zraku;
- pristanek na površini.
V okviru priprav na odpor športnika pred črto postane potiskanje in noge so postavljeni ramen širina narazen.Potem ko so roke dvignili, noge - na prste, in telo ukrivi v pasu.Po tem padec in hitro navija roko pete - na površini tal, noge upognjena pod kolenom, zgornji del telesa nagibala naprej.Po taki skupini je proces odbijanja.Push je treba storiti v trenutku vztrajnostnega telesa premakne navzdol razširitev pride v kolčnih sklepov in roke se izvaja v smeri gibanja.Potem Popušten kolena in gležnje ukrivljen.Postopek se konča z odbojnih separacijskih noge od tal.
Po zavezala odvratno potrebo, da se izravna telo in ga hranite v stanju dinamičnega ravnovesja do pristanka.Pred spuščanjem na letalo morali upognite kolena in jih povlecite k prsim, in njegove roke in noge, naj nadaljuje.V samo nekaj centimetrov od tal nenadoma zravnal noge naprej.Ta ukrep povečuje dolžino skoka.Ob pristanku noge upogne kolena mora biti z uporom.Po končanem skok športnik zravna in hodi proč od pristanka.
proces gibanja v dolgem skoku s tekočo začetku je določena s štirimi dejavniki:
- hitrosti vzletu;
- odbijajoča sila;
- plujejo telo;
- dotika učinkovitost.
v atletiki odboja skokih tehniko je isto.Obstajajo daljina s tekaškim začetkom, ki omogočajo skupinsko fazo poleta v treh različicah telesa v izvedbe:
- «Upogibanje noge" - močno ukrivljene noge in kolena dvignilo visoko v sprednjem delu telesa.
- «Škarje" - noge gibanju tekaške v zraku.
- «caved v" - uklonske telo v prsi nazaj.
Uspešen zaključek tekočo skoku je v veliki meri odvisna od stopnje pospešek.To mora biti sestavljen iz dvajsetih prehode.Z manjšim številom korakov ne razvije največjo hitrost.Posledično bo dolžina skoka majhen.
opravljanju skokov, v času med letom je treba spremljati ravnotežje in si prizadevati za dvig telo kot visoko, kot je mogoče.Med pristankom ne sme dvignite brado, saj zaradi tega prekinil dinamiko skok, je fazo leta in rezultat zmanjša.
