Kako teči: nasveti za začetnike.

Trenutno ljudje povsod skrbi drug problem - debelosti.Dejstvo, da sedeč način življenja in slaba prehrana vodi k dejstvu, da je boj proti kilogramov postane skoraj gre za življenje.Blame običajno banalen lenobe.Da bi bili zdravi, tanek in lepo morate postaviti razveljavi figo, gor s kavča in začnete s športom.Strokovnjaki priporočajo, da vsi tisti, ki trpijo za prekomerno telesno težo, da se začnejo prikazovati.Zaželeno je, zjutraj, ampak zvečer je tudi lepo.Te vaje spali kalorij, lajšanje veliko energije in kisika v vaš krvni obtok.Seveda pa obstaja en "ampak" - morate vedeti, kako teči, potem bo zasedba prinesla največji učinek.

dejstvo, da je tek lahko skoraj vsakdo, toda kako začeti prikazovati nimate nobenih odgovorov.Najprej morate razumeti, kaj koristi, vaše telo lahko prinese teče.Najprej je to, da medtem ko je tek svoje telo ukvarja skoraj vse mišice, ki jih usposabljajo, in zaradi tega lahko pričakujete zdrave sklepe.Poleg tega, ko zaženete organizem razporeja znoj, s katerimi navzven prikaz

uje vse škodljive snovi.Preden boste izvedeli, kako pravilno teči, morate razumeti, da je v okviru teh športov odlično usposabljanje vaš kardiovaskularni sistem, izboljšuje prekrvavitev in vsi organi so na voljo s kisikom.Nekateri klic teče zdravilo za depresijo.Dejansko je med tekom vse negativne misli so izginile same po sebi.Seznam prednosti takšnega zabavo, lahko neskončno, z eno besedo - zagnati zdravi in ​​pomlajuje telo.

ponavadi začnejo s športom, v vsem je preveč leni, in če ste sami vzeli v roke in malo truda, lahko neurje na vprašanje, kako teči.Najprej morate imeti veliko željo, da začnete JOG in zaupanje v to, da jih ne vrže to dejavnost na tleh ceste.Priporočljivo je, preden se sprašujem, kako teči, se posvetujte z zdravnikom, in ali lahko to storite na vse.Morda boste kontraindicirana vajo.Kupi si nov, lep v formi, je lahko dodatna spodbuda za vožnjo, predvsem za deklice, ker jim je všeč, da si impresiven.Pre-izberite mesto za tek, je lahko park, stadion ali pot okoli hiše.Druga možnost je bolj vrtanje, in ta pot kmalu Pall.Bodite prepričani, da urnik voženj in ne odstopajo od nje, razen v nujnih primerih, absolutno.

Če ste začetnik in še zanima, kako teči, potem ne pozabite, da je treba začeti z nežno vadbo.Izberite zase in omejiti povprečno stopnjo, medtem ko tek do dvajset minut.Sčasoma lahko imaš stabilno Zaženi večkrat na teden, na primer, hitrosti, izbire tem hitrem in omejen čas ali vzdržljivosti, v tem primeru, na nasprotno potrebo teči počasi, vendar pa se lahko tek traja nekaj ur.Strokovnjaki priporočajo, da jog nujno ogreje telo skozi svetlobno vadbo.Izvajanje preprostih vaj, kot so gugalnice rokah in nogah, upogibanje in dihalnih vaj vam bo pomagal pripraviti svoje telo na begu.

Vedno začnite usposabljanje z jogging počasi, postopoma povečuje med vadbo.Ne bi nepotrebne gibe in poskusite ne bounce, medtem ko teče.Ne pozabite, da če želite doseči nobenih rezultatov, potem morate, da prižge redne vadbe in začeli metati.Redna jogging bo prinesla velike koristi za vaše telo in boste občutili učinka nekaj mesecev kasneje.