Morda ste, kot sem jaz, takrat se želijo naučiti teči zelo hitro, ostro reagirati na nekoga drugega prednost na dirki.Da bi postala hitrejša, povečali svojo sprintersko hitrost in vzdržljivost, potrebno ne samo za osebno zadovoljstvo za početje določeno število športa, je treba vprašati ustrezno vprašanje.Pravilna trditev ni "kako se naučiti hitro teči?" In "kako hitro teče?".
Nismo rojeni s sposobnostjo za vožnjo zelo hitro, vendar je nagnjenost k temu je v mnogih od nas.Da bi dobili ta možnost, je čisto mogoče, pod pogojem, da se bo razvila, dajanje maksimalne napore, študij tehnike, ki razkrivajo skrivnosti o tem, kako hitro teče.
smo se nadaljuje neposredno s tem, kako se naučiti hitro teče ali pa so že usposabljanje prihodnost.Začnimo s teorijo in premakniti na neposredno vaje, ki pomagajo, da se doseže želeni rezultat.
pomembno vedeti, da obstajata dve kazalci - frekvenčni korak in dolžino koraka, ki neposredno vplivajo na hitrost vožnje.Ker bo rezultat povečanja dolžine korakov bi lahko pokrili en korak večje razdalje, ter povečati pogostost korak bo pomagalo, da bi postali bolj in bolj sčasoma.To je v takem razmerju, je povečanje hitrosti vožnje.
nadaljuje neposredno vaj.
vaje izvajajo v tandemu:
morate zaviti elastično vrvico okoli pasu ali pa uporabite kos gumijasto cevjo, ki imajo svoje roke, in nasprotni konec je treba trdno držite v rokah partnerja.Potem boste morali začeti prikazovati, izvleko tekočo mate, postopoma povečuje svojo hitrost do najvišje meje.Eksperimentalno dokazali, da je ta metoda lahko poveča hitrost za 10% večja kot pri normalni vožnji, izvedene brez spremljave.
Vaja "spuščajo»:
zaželeno opraviti spust z nepravilno pobočju hriba ali stopnicah višine najmanj 30 metrov, s poudarkom na tem, kako narediti odganjanjem prste.Opravite enoten pristop ne sme biti manj kot deset ponovitev.
skakanje vaje, od katerih jih je treba izpeljati čim višje in strmo vsaj 10-krat.
1. Od čepenje.
Crouch z rokami oklenila za njegovo glavo, v tej vaji - to je prvotni položaj.Boste morali skočiti, vrača v izhodiščni položaj.
2. Od Udarci.
Jumping izdelavo pozicije Udarci, eno za noge, ko so izpostavljeni pričakuje polno paro, in druga najbolj položi nazaj, noge, telo in glavo obrnjeni naprej.Skoki, da spremenite položaj nog in zemljišč v Udarci z nasprotno nogo.
3. Cik-cak.
izvaja tako na eni in na dveh nogah.Ugotovile so v diagonalni preskoči stožci razporejene na razdalji 60 cm drug od drugega z velikimi spremembami v smeri skoka.
4. S izmenično noge.
Narejen je iz pol-step položaj tako v vodoravnih in navpičnih ravninah.Priporočljivo je, da spremljajo izmenično skokov in gugalnice rokami visi v zraku.Poskusite skočiti visoko in pokrita z največjo razdaljo dolžine.
5. pokonci, na dveh nogah.
dal noge ramen širina narazen, poskusite skočiti čim višje gor, sam pomagati v rokah udarcev v smeri gibanja telesa.
6. Na eni nogi.
Iz položaja pol koraka Izvajamo skakanje na eni ukrivljen noge na kolena v drugi nogi letenja up, in poskusite ostati čim dlje v zraku.
Na koncu članka, za odgovore na vprašanja o tem, kako se naučiti hitro teči, se želim osredotočiti na naslednje:
vlaka v enem tednu, kar potrebujete vsaj dva krat, vendar je moral dati svoje telo 24-urnega počitka med vadbo.Ne pozabite ali zanemarjajo pred in po vadbi raztezanje, saj je pomembno.Raztezanje je sposoben olajšati malo bolečine v mišicah in pospeši rast mišične mase.
Seveda, lahko vsaka oseba, zaradi vpliva dednosti, dosegajo določene omejitve v dirki.Vendar po usposabljanju, odgovoriti na vprašanje o tem, kako se naučiti hitro teči, da je mogoče doseči sprejemljive rezultate in občutek želeni učinek na zaposlovanje.
