uničuje telo premalo gibanja vodi do povečanja telesne mase in veliko maščobe so ljudje začeli razmišljati, kako lahko izgubiš?Nekateri ljudje gredo na dieti, medtem ko so začeli teči v dopoldanskem času.Ampak teči na koristi, ki jih potrebujete dobro razumevanje, kako teči, da izgubijo težo.
Kot veste, tek je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za boj proti debelosti.ker, medtem ko teče gori ogromno količino energije, to pomeni, da telo deluje bolje in učinkoviteje.Z drugimi besedami, med tekom izboljšamo svoje zdravje.Za oprijemljivih rezultatov morajo upoštevati pravila dirke, od katerih so nekateri niti ne zavedajo.
Kako teči, da izgubijo težo?
Kot eden izmed načinov, da izgubijo težo, je tek že dolgo znano.Tudi v antični Grčiji, je dejal: "Če hočeš biti lepa - tek."Bilo je med dolgo teče dela skoraj vsak mišic, tako da vam take oprijemljive rezultate.Tek pomaga, da izgubijo težo, vendar ni rešitev.
znano, da je prehrana hujšanje ni dovolj - potrebujemo celovite ukrepe z obvezno vključitvijo vadbo.In če so tvoji nameni resni, da izgubijo težo, potem je potrebno, da se omeji na hrano in ne druge vrste vadbe, ki je idealna osnova za vožnjo.Toda preden jogging, se posvetujte s svojim zdravnikom, in če ne obstajajo kontraindikacije za telesno aktivnost, začnejo teči.Ko kila ali prolaps notranjih organov morali uporabiti povoj.
Koliko ste teči, da izgubijo težo?Ta skrbi veliko ljudi.Toda preprost odgovor na to vprašanje ni.Nekateri pravijo, da je vse odvisno od tega, koliko kilogramov želite izgubiti težo, če do deset kilogramov, približno dva meseca, in če je več kot desetletje - je dolgo časa.Drugi pa vprašanje, koliko morajo teči, da izgubijo težo, je odgovor, da je dirka - to je večno, kot tudi, in prehrana - če smo sedeli na njem, to je za vse življenje, ali pa še slabše bo.Verjetno, da izgubijo težo, boste morali začeti teči, nato pa morajo teči, da ostanejo v formi in zdravje.V bistvu, dovolj, da izgubijo težo in tri kilometre na dan.
Torej, kako teči, da izgubijo težo?Za telo človeka, ki je vodil sedeči način življenja, nenadoma se pojavljajo obremenitve povzročijo stres, tako da se je telo prilagoditi novim razmeram, začne teči, mora biti postopno, začenši z nekaj minut, dokler se ne vidi potrebe, da gredo na sprehod (v tem primeru, brez stranskih učinkov običajno nisopojavijo), in postopoma povečala na 20-25 minut.Obdobje prilagajanja bo za vsako osebo posebej, veliko je odvisno od telesne priprave.Ko teči, da izgubijo težo?Teče okoli, ponavadi vsako jutro - to je priročen in uporaben.Lahko teči okrog v večernih urah.Skratka, ta odločitev zgolj individualno.
in če je mogoče vsak dan tam teči, potem morate to storiti vsaj 2-3 krat na teden.Tek mora biti enostavna in ne-RunFast tempo.Za zagon ne potrebujete telovadnic, naj bi začeli izvajati na prostem na stadionu ali v parku, ne pa na asfaltu in ne ob cesti, tako da ne dihati izpušne pline.Najbolj idealna možnost - se vodijo na gozdni stezi ali jasi.Ko teče na trdih tleh začetnike lahko poškoduje gleženj in lok stopala, ali sčasoma hrbtenica kila.
Nekaj priporočil za tiste, ki ne vedo, kako teči, da izgubijo težo.Tam bodo morali pokazati in vztrajnost in volja, kakor da bi prodor zjutraj vstati vsaj eno uro prej, in, seveda, se prepričajte, da premagati vse slabe navade.Vajena tele mišice bodo občutili bolečino, lahko se pojavijo mehurji ali odrgnin.Vendar ne mečite tek - v nekaj dneh se vse vrne v normalno stanje.Izginotje bolečine v mišicah pomeni, da ste se prilagodili na stres.
morate dihati skozi nos in odraščal ob istem času kot potrebe telesa za povečanjem kisika in enega nosno dihanje ne more storiti.Po begu morate biti všeč, dokler ne opomore utrip.
Running dostopna vsem, izgori, ne le odvečne maščobe, ampak trenira tudi srce in krepi mišice, izboljšuje imunski sistem.Da bi dosegli oprijemljive koristi za tek - morate redno teči.
