Vitamini so dobre za telo.Ampak še vedno vemo o zadevi življenja, kot se imenujejo hranila?Priljubljenih mitov in napačnih nešteto.Tu so najbolj pogosti.
Vitamini podpora zdravju, vendar ni ugotovil ...
nepravilno. Vitamini so vključeni v proces prebave, uravnavajo metabolizem.In če se hrana prebavi, presnova je normalno, potem pa postane lažje obdržati obliko.Mimogrede, čas, ki ga antioksidativnih vitaminov delno nevtralizirati škodo, ki jo povzročijo odvečne telesne maščobe in ogljikove hidrate.
Dieto, je nemogoče, da bi dobili pravo količino vitaminov iz hrane ...
res. zavrnitev za nekatere proizvode, zmanjšati celotno količino hrane, smo se obsodi z vitaminom lakote."Stisniti" na 1600 kcal dieta najbolj vitalnih snovi, najmanj 30%.V tem primeru dodatna vitamini potrebna.
Arm sami z vsemi bistvenimi vitamini lahko v sadju in zelenjavi ...
nepravilno.Izdelki Rastlinske zagotoviti zanesljiv vir le dveh vitaminov: askorbinska (vitamin C) in folno kislino, pa tudi beta karoten - predhodnik vitamina A, vendar le, če je niz porabljenih sadja in zelenjave precej raznolike in velike.Kot je za vitamine, maščobi topnih vitaminov A, E in D, ki je njihov glavni vir - izdelkov, kot so meso, jetra, ledvice, jajca, mleko, mlečni izdelki, maslo in rastlinsko olje, celih zrn.
oseba lahko poskrbite, da mu primanjkuje vitaminov ...
res.Pomanjkanje vitaminov in mineralov je mogoče zlahka prepoznati.Na primer, gredo skozi preprostega testa.Iztegnite roke naprej, obrnite dlani navzgor, bend zadnjih dveh sklepov štirih prstov na obeh rokah istočasno dokler konice prstov ne bo dotaknila dlani (roke v pesti, ne stiskajte!).Če ne morete storiti, da bo primanjkljaj najverjetneje piridoksin ali vitamin B6.Nujno "izkoristiti" njegovo meso, ribe, sir in zelena paprika, s pomočjo nadomestitev pomanjkanja vitaminov.Piridoksin igra pomembno vlogo pri presnovi beljakovin in maščob, ter je v veliki meri odgovorna za našo harmonijo.
naravni vitamini boljši od sintetičnih ...
nepravilno.Vitamini proizvaja farmacevtske industrije, so enaki tistim, prisotne v naravni hrani in kemijsko strukturo.Pripravki vitamina C in tovarniških izdelkov je ohranila celo bolje kot v sadju in zelenjavi.Poleg tega so naravni vitamini v hrani pogosto najdemo v vezani obliki, in multivitaminskih kompleksov, so pripravljeni asimilirati.Toda v proizvodih za nadaljnjo tako imenovanih vsebuje sekundarnih rastlinskih snovi, ki še niso uspeli "pakirano" na tablet in kapsul.Krepijo delovanja vitamina skoraj 50-krat.Torej, kaj so vitamini, da izberejo - naravni ali sintetični?Strokovno mnenje: tako tiste, in drugi.
vitaminov v prehrani ni nikoli preveč: več bolje ...
nepravilno. Ko gre za vitamine, "več" ne pomeni vedno "boljši".To je, čeprav ne za droge, ampak jih moramo uporabiti v določenem odmerku, tako da ne razvila hipervitaminoza.
lepota, dobro počutje in odlično obliko nas "zagotovijo" ni samo vitamini.Tukaj je dnevno osnovna stopnja kompleks biološko aktivnih hranil:
• Vitamin A in beta karoten - 1 mg vitamine
• B: B1, B2, B6 -do 1,8 mg, B12 - 3 g
•Folna kislina - 200 mikrogramov
• Vitamin C - 100 mg
• Vitamin E - 8-10 mg
• Kalcij - 1200 mg
• Magnezij - 250 mg
• Selen - 100 mcg
• cink 15 mg
• Fiber (rastlinska vlakna) - 20 g
• Lecitin -11-12 g
• Koencim Q10 - 15 ZOmg
• Flavonoidi - 30 mg
• antocianini - 50 mg
Članki Vir: 10diet.net
