V zadnjih desetletjih občutno zmanjšalo moške reproduktivne funkcije, kjer glavno vlogo igra tudi kakovost sperme.To je posledica dejstva, da postanejo semenčice manj aktivna in mobilne (zaradi česar jih je težko doseči jajčece) imajo nepravilno obliko (ne more oploditev jajce).Raziskave na tem področju kaže, da je četrtina parov ne more zamisliti, in tretjina teh primerih je krivda slabe kakovosti sperme.
pred začetkom nosečnosti, ženske posvečajo posebno pozornost na njihovo zdravje.Toda ob istem času, je moški reprodukcijska funkcija podcenjena, čeprav strokovnjaki z gotovostjo rečemo, da je zdravje Nosečnost moška tako pomembna kot žensko.Tako da v prihodnje nobenih resnih težav z reproduktivne funkcije, po možnosti človek razmišljati o tem, kako izboljšati kakovost sperme, ki je že v svoji mladosti, v resnici pa bo prepozno.
Kaj določa kakovost dobrega sperme
kakovost semena je določena z naslednjimi dejavniki:
- številka. reprodukcijska funkcija Če so ljudje dobri, da bi bilo seme vsebuje okoli 39 milijonov aktivno sperme.Kakovost
- .Cum mora vsebovati približno 4% zdrave sperme pravilne oblike in strukture.Sperma mora biti pravilno oblikovan ovalno glavo in dolg rep, ki jih usmerja naprej.Sperma z veliko nepravilnih oblik glav in repov z majhno bo veliko težje oplodi jajčece.
- spermo motiliteto.Prišlo nosečnost, ko je približno 40% sperme gibljiv.
Vzroki slabe kakovosti sperme
Da bi razumeli, kako izboljšati kakovost sperme, je prav tako pomembno, da vedo, kaj je vplivalo na to dejstvo.Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki negativno vplivajo na kakovost sperme:
- kajenja;
- uporaba alkohola ali prepovedanih drog;
- stres in trdo delo;
- prepogosta ejakulacija, saj lahko upočasni proces semenske tekočine.Zato je priporočljivo počakati približno 2-3 dni pred naslednjo ejakulacijo;
- opremljanje platnene hlače;
- zloraba savna, vroča kopel;
- sedeči način življenja;
- travma testisov;
- onesnaževanje;
- pomanjkanje cinka v telesu.
Kako izboljšati kvaliteto sperme
treba slediti le nekaj preprostih nasvetov za izboljšanje kakovosti sperme.
- Jejte multivitaminov.Pomembno je, da prejemanje dnevnih vitaminoma A in E, ki so odgovorni za optimalno količino in kakovost semena moških.
- vključujejo v vaši prehrani zelenjave in sadja.Priporočljivo je, da porabijo tistih živil, ki vsebujejo:
- cink (ostrige, banane, avokado, mandlji in drugi oreški).Cink izboljša sperme in izboljšuje sintezo testosterona.
- vitamin A (korenje, mleko, piščanec, ribe, olje, sir, jajca, jetra).Vitamin A poveča količino sperme proizvedeno.
- vitamin C (jagode, pomaranče, brokoli, kivi).To povečuje sperme, hkrati pa se zmanjša morebitno anomalije sperme.
- Vitamin E (mandlji, sončnična semena, špinača, brokoli).
- selen (česen).Selen preprečuje nastanek napak.
- likopen (paradižnik, lubenice, roza grenivke, pink guave, papaja, rdeča paprika).
- Izogibajte se stresnim situacijam.Stres posega v telesu proizvajati hormone, ki so potrebne za proizvodnjo sperme.Prav tako ne vpliva škodljivo vpliva na moško spolno funkcijo.
- Namesto nenehno sprašujete, kako izboljšati kakovost sperme, poskusite voditi aktivno življenje.Telesna dejavnost blagodejno vpliva na celotno telo.Pomembno je, da ne pretiravajte, saj lahko povzroči začasno hormonsko napako, ki bi lahko vplivali na kakovost semena ni način bomo dobili.
- Pazi na težo.
- Ne pozabite piti vode!Dehidracija ima tudi negativno vpliva na kakovost sperme, saj je večina semenske tekočine sestavljeno iz vode.Poskusi na dan popiti približno 8 kozarcev vode.
V primeru, da se spreminja na bolje ni opaziti, je priporočljivo, da obiščete zdravnika, ki vam bo povedal, kako izboljšati kakovost sperme.
