sončnih sezona v letu, je v polnem zamahu.Verjetno ste opazili, da čez poletje koža postane sveža, številka se začne, da pridobijo želeno obliko, in se doda energijo.Vse to zgodi, ker telo nasičena z vitamini.Ne rešuje težave s kožo, ki pomagajo proizvajati vitamin D. plavanje, pohodništvo in igranje na prostem vas podpiramo v odlični formi.Toda tudi v tako velikem času ne smemo pozabiti na pravilno prehrano.
tam!
Ljudje ves čas poskušala olajšati življenje v času trajanja poletne vročine.Da je izumil recepti ohladi lahke jedi, kot so hash, hladna zelenjavna juha, boršč.Ko jih jedli, boste ubili dve muhi: za dopolnitev ponudbe vitaminov in neguje telesno tekočino.Zapomnite si, da ne bi smeli biti preveč mrzlo, ali tvegate lov hladno.
idealen za žit za zajtrk ali ovsenih kosmičev, ki se v poletnih mesecih lahko z dodatkom svežih sladkih jagod in sadja.
zelenjavna solata oblečena s kislo smetano ali rastlinskega olja - dobava energije za večino dneva.In, seveda, ne pozabite na zelenicah!Zelena solata, koper, peteršilj, zelena dati lupinico za jedi, poleg tega pa so viri številnih hranil.
poletje dati prednost ribe, piščanca in morskih sadežev.Z njimi v toploto telesa, je veliko lažje ravnati kot, na primer, svinjina ali govedina.
Jejte več sadja in jagode, jih ne pozabite pred njo temeljito oprati.
Zagon dan s kozarcem vode, z malo limoninega soka, boste izboljšali prebavo in dosegli zdravo polt.
poprove mete in zeleni čaj z origanom popolnoma pogasiti žejo in so vir vitaminov.Mimogrede, za zaščito kože pred ultravijoličnimi žarki, je dovolj za pitje štiri skodelice zelenega čaja na dan.Ingver čaj z meto popolnoma osvežite v vročem vremenu.
Lean na sveže sokove, sadne pijače - zdaj je čas!
Limonada kuhano doma, je tudi odlična poletna pijača.Naj bo enostavno.Stisnite sok dveh limon v karafe, dodajte nekaj žlic sladkorja, pokrijemo z vodo in pustite, da se pivo.To bi moralo biti pijan ohlajeno limonado.
Mineralna voda - to je drugo priljubljeno sredstvo za odžejanje.Vendar ugotavlja, da v primeru težav z želodcem kupiti najboljši negazirane.
kvass - eden od meni najljubših poletnih pijač.Menijo, da je starodavno zhazhdoutolitel pozitivno vpliva na živčni sistem.Samo tukaj z ogljikovim dioksidom ustekleničene kvass je bolje, da ne pretiravajte: vsebuje konzervansov in umetnih sestavin.
ne obstaja!
najbolj vroč letni čas, ne jedo veliko maščobnih in visoko kalorično hrano.
Ne naslanjajte se na moko izdelke in pecivo, kot tudi sladko.Ti izdelki so slabo absorbira in povzroči težave s kožo in postavo v vsakem letnem času in poleti - še toliko bolj.
Izogibajte sendviče in pripravljene jedi.Konec koncev, časa za pripravo, je postalo več.
In, seveda, ne pretiravajte sladoled.Torej lahko zbolijo, in roll s termometrom, ko vsi šli plavati ni zabavno.
Članki Vir: shkolazhizni.ru
