Najbolj pogosto ženske razpravljajo prehrane, metode hujšanje, sposobnost, da se odstranijo dodatnih centimetrov od stegna, telet in golenico.Preprosto v ujetništvu izguba mase teža.Zdaj je svet naredi svoja lastna pravila, saj vitkosti v modi.Ampak, če na zaslonih in revij, izgleda lepo, v resničnem življenju ni tako.Pogosto tanek dekleta kompleksi nositi vrečasta oblačila, nosijo hlače.In vse zaradi nog.Dajo močan vitkost.Čeprav je treba poudariti, da ni vse pošteno spola problem mas.Ne, ravno nasprotno zgodi.Celotno telo je lepo, vitko, ampak noge - pretanek.Kako priti maščobe v nogah z vadbo?Ta članek bo zagotavlja osnovno, dokazano v resničnem življenju in je pokazal dobre rezultate.
razlog skinny teleta in golenico
Torej, preden razmišljal o tem, kako priti maščobe v nogah z vadbo, morate razumeti vzrok problema.Vitek, lahko gladke, vitke noge, vendar se prenašajo genetsko.Opomba, boste morda morali svoje starše ali sestre, tete ali babice takšna struktura noge?Če je odgovor pritrdilen, potem si ne more skrbeti za morebitne odklone v razvoju in začeti vadbo.Vendar se lahko tanka kolka in stegna posledica anatomskih težav: mišična atrofija, travme, otroški paralizi.V takih primerih je medicinski poseg.Ampak, če je vse v redu, potem pa vas prosimo, da preskočite na naslednjih korakih do lepih nog!Kako priti maščobe v nogah?Fitnes in vadba so vaši zvesti pomočniki.
zravna boke
bolje boki je veliko lažje, kot v nogah.Prvič, mišična masa je večja in se lahko oblikuje po želji.Glavna stvar - vztrajnost.Torej, kaj storiti, da fatter noge?Tukaj je nekaj vaj za stegna.
Vaja 1
Postani naravnost, da vaš hrbet naravnost.Naredite majhen Udarci desno nogo naprej (predstavljajte si, da ste posvetili vitezov), tako da je koleno leve noge pod kotom 90 stopinj, vendar v nobenem primeru se ne dotika tal.Vrnite se v nasprotno smer.Storijo enaindvajsetega časa na eni nogi, potem na drugi, v treh sklopih.
Vaja 2
Kako hitro rastejo maščobe v nogah?Bo učinkovita in običajne sit-ups.Naredite jih počasi, ker je vaš cilj - pridobiti mišično maso, gorijo maščobe namesto tega.Noge nastavite ramen širina narazen in počasi čepenje, vendar ne povsem.Predstavljajte si, če imate nazaj sedež, za katere želite, da se usedem.Takšne ups morali opraviti dvajsetkrat v treh sklopih.Izčrpate gor, ne samo zgornji del noge in zadnjico časa.
Vaja 3
Ne pozabite na notranji strani stegna.Ne smejo biti ohlapne.Kako priti maščobe v nogah?Bodite mat, ležijo na vaši strani.Tvoje telo je treba raztegne "niz."Za udobje, položil roko na sprednjem delu prsnega koša, pusto na njej.Počasi narediti noge Mahi up, potegnite nogavico.Triindvajset-krat pristop k levi in desni nogi.
okreva meč
zdaj obrnejo na teleta.Ta del trših kamnin, je težko pridobiti težo.Ampak, če boste poskušali - vse je mogoče.
Vaja 1
Postani blizu stene in nekoliko pusto orožja za ravnotežje.Noge postavite gladko.Dvignite na prste in se počasi spustimo.Torej, stokrat v enem pristopu.Ne pozabite na počasnem tempu.
Vaja 2
Hoja na prste z utežjo.Bodite dumbbell ali steklenico vode z obema rokama.Sprehodite se z njimi o njihovi prsti poluprisede približno pet minut.Vse teče počasi.Primerna - 3-krat.
Zaključek
Te preproste vaje bo zagotovil hiter in dober rezultat.Ne pozabite na pravilno prehrano, telesne mase za koktajle in sprostitev.Bodi zdrav!
