Psihologi in izoteriki rad povedal: poslušati sebe, poslušati sebe ... So prav.Telo nam pošilja jasne znake, če nekaj ni v redu.In nekateri od teh znakov je tako svetla, da so težko zgrešiti.Poskusimo jih razvozlati.
Simptom: Razpoke ali suhost v kotičkih ust.
največkrat simptom pogosti v vegetarijance, da ne dobijo dovolj železa, cinka, vitaminov B Druga skupina - ljudje, ki niso vegetarijanci, vendar jedo malo beljakovin, načeloma, ter vsebnost beljakovin - pomemben sestavni del visoke imunitete.
Nimate dovolj železa in cinka in vitaminov, kot so niacin (B3), riboflavin (B2) in B12.
je treba vključiti v prehrani: ptic, losos, tuna, jajca, ostrige, školjke, na soncu sušeni paradižniki, arašidi, stročnice (leča).Absorpcija Iron je okrepljeno z vitaminom C, ki pomaga v boju proti okužbam.Zato je odveč v prehrani so zelenjava, kot so brokoli, rdeča paprika, zelje in cvetača.
Simptom: izpadanje las spremlja rdečina in piling obraza.
To je znak, da ni dovolj biotin.Naše telo lahko shranite do vitamine, vendar ne vsi.Maščobi topnih vitaminov (A, D, E, K) lahko prihranimo, in vitamina B7 ne kopiči, ker je vodotopna.
ste manjka: Biotin (B7), je znano, da več kot glavnih vitaminov za lase.
je treba vključiti v prehrani: kuhana jajca, losos, avokado, gobe, cvetača, soja, oreški, malin in banane.
Izogibajte: surova jajca, saj vsebujejo avidin, ki preprečuje absorpcijo biotina.
Simptom: Akne (rdeče ali belo, kot akne) na licih, rokah, stegnih, zadnjici.
telo ne dobi betakaroten, snov, ki telo izhaja iz vitamina A. In tam je pomanjkanje vitamina D (2.000 ie manj kot en dan).
storiti pogrešaš: esencialne maščobne kisline in vitamina A in D.
je treba vključiti v prehrani lososa, sardine, oreščki (orehi, mandlji), semena (lanena, Chia).Za dopolnitev vitamina A - zelenice in pisane zelenjave (korenje, paprika).Za vitamin D prebavi dobro, moramo vitaminoma A in K, da bi ji pomagala absorbirati.
Simptom: odrevenelost, mravljinčenje v rokah in nogah.
težave z živčnih končičev, ki vodijo do svojih občutkov tesnobe, depresije, slabokrvnost, utrujenost, hormonsko neravnovesje.
vam primanjkuje: folne kisline (B9), vitamini B6, B12.
je treba vključiti v prehrani: špinača, beluši, pesa, fižol, jajca, hobotnica, školjke, školjke, ostrige, perutnina.
Simptom: mišični krči, zbadajočo občutki v nogah, in teleta, gležnjev, hrbta in nog.
pogostimi napadi - pomanjkanje določenih mineralov.To je lahko med intenzivno vadbo, saj se skozi težke potenje telesa izgubiti več mineralov in vitaminov B-vodotopni
nimate dovolj magnezij, kalcij in kalij.
je treba vključiti v prehrani: banane, mandlji, lešniki, buče, češnja, jabolko, grenivka, brokoli, kitajsko zelje, temno zelenicah, špinača, regratove.
Članki Vir: mycharm.ru
