zimo - tokrat, podhranjenost in zmanjša aktivnost.No, če obiščete telovadnico ali fitnes center, kot tudi jedo uravnoteženo prehrano, tako da tudi v zimskem času, da izgubijo težo za nekaj kilogramov.No, če si sedel na kavču, nato pa spomladi boriti dokler popis bo dvakrat težko.Spomladi problem prekomerne teže postaja vse bolj nujna.Vleče off police poletnih oblačil, ki ne spada na trebuhu in pasu, ženske paniko: kako shujšati za sezono plaže, prav tako pa je čas za rezervne?Hitra izguba telesne teže je še vedno nihče ne bo koristilo, še posebej, ko gre za izražanje diete, ki obljubljajo pet dni izgubo najmanj sedem kilogramov.Počasnejša boste izgubili težo, bolj stabilen rezultat.Shujšati za sezono plaže, ki jih lahko uporabite integriranega pristopa: to je pravilno prehrano in telesno vadbo, in postopek za reševanje s prevelikimi količinami (obloge, masaže).
Pozitivni odnos - ključ do uspeha
Pred oblikovanja telesa, ki jih potrebujete, da prižge psihološko.Nihče ni rekel, da bi bilo enostavno in preprosto.Toda prvi rezultati, boste želeli, da delo še težje.Kako, da se prilagodijo na intenzivno vadbo in prehranskih omejitev?Najprej si dajte namestitev."Želim shujšati!" - To je vaš moto za več mesecev.Drugič, morate imeti spodbudo.Na primer, kupiti obleko ali krilo velikosti manjše ali lepe kopalke.Ponavadi to deluje.Vendar pa je, da živijo na vprašanju hujšanje ni priporočljivo, saj lahko to privede do neutemeljenih kompleksov in celo depresije.
Pravilna prehrana
Če ste se odločili, da gredo na strogi dieti, pustite ta podvig, čeprav ne začenja.Prekomerno telesno težo, lahko izgubijo del svoje zdravje: najti težave s jeter, želodca, kože in las.Po dieti - te omejitve v katerem koli od proizvodov in z njimi bistvenih elementov v sledovih in vitaminov.Samo izvedeti, kako dobro kuhati: pozabi vroče in kajenju.Namesto, bake hrana v pečici, kuhamo v dvojni kotel ali vrenja.To vam omogoča, da koristnih sestavin in da je hrana manj kalorij.Napačno prepričanje, da izgubijo težo za sezono plaže lahko sedel na zelenjave solato.To ni tako: zelenjava so sposobni zadržati veliko količino telesnih tekočin.Ampak vsebnost beljakovin v meso, ribe, sir in jajca, je dovolj velika, samo najboljši asistent pri zmanjševanju telesne teže.
Vaja
Hujšajmo za odbojko sezone bo pomagal strog trener, od vsevidno oko, ki si ne more skriti kjerkoli.Ali je to telovadnico, bazen in fitnes - dober Prevrat za kogar koli drugega je odveč.Angažiral pomočjo strokovnjakov, ste zagotovo dobili rezultat, ki uglašen.Vaja pomaga, da gorijo maščobe, tonus mišic vodi in vlak srčni sistem.
vodna bilanca
pomemben dejavnik, ko boste ponastavili odvečno težo in nato držite normalnega ravnotežja tekočine in elektrolitov.Odrasla oseba morala piti vsaj 2 litra čistega negazirane vode na dan.Pospešuje presnovo in odpravlja toksine.Sol zadržuje vodo v telesu, zato je treba njene poraba zmanjša na minimum.
