Ženske prsi so sestavljene iz maščob in rakom dojk.Prsno mišice so veliko globlje, vendar pa, kot moški, so predmet popravka, s telesno dejavnostjo.Večina žensk se sprašujete, kako črpati prsi, in ali je to sploh možno.Nedvomno, povečanje obsega ali spremenite obrazec sam je mogoče.Na primer, po operaciji, vendar pa je, prvič, da je zelo drago, in drugič, obdobje rehabilitacije in kirurgija sama prinesla veliko bolečine.
Poglejmo, kako zgraditi ženskih prsi doma.Nedvomno bo telovadba in trener nasveti pomagal doseči rezultate hitreje.In če iz nekega razloga ni na voljo za vas?Ne obupa: z uporabo sredstva pri roki, si lahko prsi večje, delaš svoje lastne.
sklece so najučinkovitejše klasične vaje, ki dosledno za več let, ki jih moški in ženske, ki se uporabljajo v telovadnicah in doma vaj.Prispeva k pripravi obremenitvah napajanja vseh skupinah prsnih mišic.Tehnika teh vaj lahko različna.Classic verzija izgleda takole: roke, spočiti svoje roke na tla, postavljen nekoliko širše od ramen in prekrižala prste skupaj noge počitek proti tlom.Tako telo je premica.Včasih roke predstavljajo širši ali ožji.Noge začetnik je lahko ukrivljen, počiva kolena na tla.Lahko tudi počivati na klopi v rokah (kavč, okensko polico).Upogibanjem komolcev, znižajte si čim bolj na tla, nato pa se vrnete v začetni položaj.
Kako zgraditi prsi s ponderjem?Možno je, da uporabite dumbbell, uteži tkiv ali plastenke napolnjene s peskom.Te vaje vključujejo klopi tisk in Dumbbell postavitev.
postavitev utežmi je nepogrešljiv v tem kompleksu.Ona je v najboljših vaj za tiste, ki želijo vedeti, kako se napihuje prsih.Za preučevanje prsnimi mišicami morate uteži ali dumbbells in klop.Idealna tudi fitball.Leži na hrbtu, povlecite na strani s poslabšanjem, nato počasi pasme narazen, rahlo ukrivljen na komolec.
Dumbbell napravi pritisnite poteka tudi na klopi ali feetball.Če želite to narediti, leži na hrbtu, vzemite v roke tehtanje.Začetni položaj - raztegnjene roke navzgor, dlani so obrnjene navznoter.Upogibanjem komolcev, spustite jih, dokler so vzporedno s tlemi.Pazi komolci: ne sme biti nižja od ramenskih sklepih.Neuspehi
.Za te naloge bo potrebno trdo površino, kot je to lahko rob posteljo ali kavno mizico.Odcep na površino hrbta, počivajo roke na robu, z ravnimi raztezata naprej.Upognite kolena, spuščanja telesa navzdol, poravnajte in nato vzpenja.
Večina žensk želijo vedeti, kako črpati prsi brez dolgočasno vadbo.Na tak bo zadeva nepogrešljiva isometric (statična) vadba.Ti vam bodo pomagali, da se prsi bolj čvrsta in napeta, in ne sme biti utrujen.
dober primer statične vadbe je "molitev".Za svoje delo sedeti na tleh ali pa postane, da so vaše nazaj stanovanje.Povežite dlani pred njim, kot če molitvi.Stiskal roke, komolce obdržati največjo razredčitev v roki.Imejte mišice napete tako dolgo, kot si lahko, in nato počivajte in ponovite.
Druga možnost isometric vaja je potiskanje steno.Postanite njen obraz in postavite svoje obema rokama, nato potisnite steno, napenjanje mišic prsnega koša.
Za dosego potrebujete dinamika tega programa je treba obravnavati skozi dan, vendar sistematično.Sčasoma se poveča utež števila pristopov.Vadba samo nekaj mesecev, lahko dosežete odlične rezultate in bo vedel, kako prsno črpalko dekleta doma, brez uporabe drage opreme vadbe.
