Plateau - tako imenovano obdobje v procesu izgublja težo, ko je kljub sledi vsa priporočila in sisteme, se teža ne še naprej zmanjševala.Večina planote pravijo tisti, ki izgubijo težo s pomočjo fitnesa.Toda enako planota so tisti, ki jih privlačijo pomočjo različnih diet.
Preden panike, morate vedeti, da je planota v prehrani - je normalno in je neločljivo povezana z praktično vsak elektroenergetski sistem.
Značilno je, diete, planota prihaja nekaj tednov po začetku diete.Glavni razlog je, da je v prvih tednih diete telesu predvsem znebil vodo in nato metabolizem upočasni.Zato, da bi še naprej, da izgubijo težo, ki jih je treba izvesti prilagoditve v vaš življenjski slog.Obstaja lahko več rešitev: povečati količino vadbe, da se zmanjša število porabljene kalorije, ali hkrati nekaj, in več.
Plateau Atkinsova dieta
Eden od najbolj priljubljenih prehrani drastično izgubo teže - to je dieta Atkins.Temelji na nizkem ogljikovih hidratov in visoko stopnjo beljakovinskih izdelkov.Toda tudi pri tej dieti prej ali slej tako imenovani planota.
Izkazalo se je, ne skrbite.Tudi s konstantno težo boste še naprej, da izgubijo težo.Ker dieto z majhno vsebnostjo ogljikovih hidratov vodi k izgubi maščobe.In je teža na terenu, kot je maščoba nadomesti z mišično tkivo.Ta postopek traja nekaj časa, pri katerih teža more stati pri miru.Ena je samo vztrajati v vseh priporočil dieto in po nekaj časa, bodo rezultati hujšanje vidna na lestvici in v ogledalu.
Če je masa še vedno v mirovanju
Če niste zadovoljni z rezultati, in menite, da se je teža ustavila, je mogoče, da sprejmejo nekatere ukrepe.Na primer:
- Drastično zmanjšanje kalorij privede do rezultata - planota se tako lahko ustavili.Cut pravi vnos kalorij za 200 kalorij na dan.
- Drug način -, da temeljito spremeni način vadbe.Če ste 3-krat na teden, traja 4 treninge na teden - stop planote.
- Če ni možnosti, da bi povečali obseg usposabljanja, podaljša vsako sejo za 15-30 minut.
Članki Vir: mycharm.ru
