To je samo na prvi pogled se zdi, da izgubijo težo hitro.Začeli delati vaje, da bi se krepko večerjo, kupite par bluze manjših, na dražljaj.V resnici, tisti, ki so se začeli, da izgubijo težo v naglici, ponavadi ne na poti do idealnega sliki.Torej pred hujšanje program mora biti jasno zapomniti odgovore na vprašanja, ki izhajajo iz 99% izgubi teže.
1. Kdaj in koliko jesti?
Verjetno je prvo vprašanje, da je zmeden hujšanje ljudi.Zdi se, da je odgovor preprost - čim redkeje in manj.Toda to stališče je zmotno.Če začnete, da izgubijo težo pri izvajanju takega pravila (jesti enkrat na dan, ampak veliko, ali da poskrbi 8-10 mikro obrokov) - in ta številka ne bo normalno in zdravje lahko posrnuti.Želja po izgubijo težo - je želja po normalnem stanju telesa, in zato je treba držati na naravne prehrane.Med hujšanje jesti bolje delnim - tri glavne obroke in dve prigrizke.Prigrizki mora biti sestavljen iz sadja ali zelenjave solato.Treba je odpraviti iz svojih menijev, čips, shawarma, ocvrte pite in tako naprej.Treba Zajtrk je treba narediti med 7. in 8. uro zjutraj (zelenjave solato in zemeljskega žita ali krompirja).Kosilo med 13 in 15 ur (izdelki enaki zajtrk).Večerja je med 18 in 19 ur (zelenjavna solata in beljakovinskih živil).Pomemben pogoj - po obroku mora vsebovati rahel občutek lakote.V tem načinu bo metabolizem moč vedno na visoki ravni, kar je koristno za zdravje in hujšanje.
2. Ali je lahko oseba jesti hujšanje sladko?
Da bi odgovorili na to vprašanje, je treba razdeliti na dva dela.Kaj je mišljeno z besedo sladkosti?In koliko jih lahko jeste?Sladki industrijski izdelki (torte, pite, sladki sokovi, in tako naprej), je zaželeno, da se v celoti izločijo iz vaše prehrane.Te sladkarije ne škodujejo, zdravje in postavo.Mi bi morali dati prednost naravnih sladkih živil - sladko sadje ali suho sadje (rozine, suhe marelice, itd), medu.Če si močno želite, lahko jeste kos torte ali torte, vendar to redko.Najlažji možnost - da imajo sladkosnedi medtem snacking.Ljubitelji čokolade morali dati prednost proizvodom, ki vsebujejo kakav v zrnu, več kot 70%.O mleko je treba čokolade in čokolado postopoma pozabil, in možnosti za življenje - ti škodi ne samo sliko, temveč tudi za zdravje.
3. Kakšna naj bo večerja na osebo, ki se je odločil, da izgubijo težo?
Da bi odgovorili na to vprašanje, spomnimo se, da je hrana, predvsem kot vir energije in gradbenega materiala za celice v telesu.Ponoči, energija telesa ne potrebujemo - skeletnih mišic sproščeno v čim večji meri, notranji organi delajo z minimalno obremenitvijo.Vendar tisto noč je obnova notranjih organov.Kot veste, je temelj naše tkanine je beljakovina, ter za pomoč pri obnovi naravni proces telesa, je potrebno imeti večerjo beljakovin hrano (meso, ribe, grah, soja, fižol, in tako naprej).Da je protein dobro absorbira, potrebuje več zelenjave solato.
4. Rečeno je, da je vegetarijanska prehrana odličen način, da izgubijo težo?
Najverjetneje je to res.Za tiste, ki niso pripravljeni v celoti preiti na vegetarijansko prehrano bo zelo koristno, da naredite obdobje tešče (7-15 dni), v tem času lahko izgubite, ne samo težo, ampak tudi izboljša delovanje notranjih organov.Telo sprošča iz mesa, zelo učinkovito obnavlja notranje okolje.Vse to se v resnici dogaja, da se zgodi, če se le da upoštevati naslednje:
• dodajte v svojo dieto rastlinskih beljakovin (grah, fižol, soja, gobe)
• večkrat na dan, da bi jedli sadje (to je sadje, ne sok)
• 2-3krat na dan, da bi jedli solato iz zelenjave, ki vsebujejo vlakna (korenje, pesa, zelje).
5. Ali je mogoče, da izgubijo težo s pomočjo hujšanje čaji?
Ne, natančneje, mogoče malo teže odstraniti z dehidracijo.Maščoba je bila v mestu, bo tako ostalo.Zdravilna učinkovina v čaji za hujšanje so snovi, ki stimulirajo črevesje in prikazovanje tekočine iz telesa.Real rezultat - nič, poleg tega pa lahko pride do težav z zdravjem.
6. Ali je možno, da izgubijo težo, brez aktivnih telesnih aktivnosti?
Na prvi pogled, ja.Ker je res, da lahko omeji število kalorij v njihovi prehrani - in potem se bo telo samo razgradi maščobno tkivo.Vendar pa morate vedeti, da je v športu ne samo gorijo kalorij, ampak tudi veliko drugih pozitivnih procesov.Vlaki in aktivno deluje na srce - zaradi tega izboljša prekrvavitev vseh organov in tkiv odstranjeni stagnira cone v telesu, aktivira metabolizem in tako naprej.Izkazalo se je, da pri nalaganju skeletnih mišic, spodbujamo številne procese, ki prispevajo k hujšanju.
7. Ali je možno, da izgubijo težo s pomočjo nizko vsebnostjo maščob živila?
Ta ideja služi ameriškim nutricionist pred približno 20-30 let, ki jih je podprla v prehrambeni industriji, in zdaj so trgovine napolnila maščob brez izdelkov.Ampak nutricionisti so narobe, se pravi, najprej, dejstvo, da se je število debelih ljudi v Ameriki ni zmanjšala, ampak samo še povečale.Maščobe (rastlinskega in živalskega izvora), ki ga v telesu, ki so potrebni, in jih preprosto izbrišete iz prehranskih debeluh, tanke, da ne bo naredil.Da, da izgubijo težo, morate celovit individualni pristop k vsaki osebi, in občutka za mero.
Članki Vir: resnichka.ru
