Ti triki za tiste, ki ne želijo zmanjšati porcij in obdržati število kalorij.Eksperimentiranje z novimi nasveti, ki ne bodo dobili maščobe, ampak nekdo bo uspelo shujšati.
trik 1. Limonin sok
Ne podcenjujte moči naravnega limoninega soka za hujšanje.To je naravni maščobe gorilnika.Dodaj limoninega soka (sveže iztisnjen) na rastlinski ali sadnih solat, kot tudi v sladice.Limonin sok pomaga tudi dlje časa, da se počutijo občutek sitosti.
trik 2. kozji sir
zamenjati običajne sir kozji sir.Ta izdelek je manj kalorij.Poleg tega, kozji sir vsebuje potrebne za beljakovine v telesu.Dodaj kozji sir v svojem zajtrku, da mu sendviče in solate.Če ne morete najti pri prodaji kozjim sirom, potem pa vsaj za sir feta ali sir - to je tudi zdrava alternativa trdih sirov z visoko vsebnostjo maščob.Na splošno je mehak sir prednost pred trdo (mehki sir - ni predelana!).
trik 3. Mleko
Želite vaš metabolizem vedno deluje z najvišjo hitrostjo?Piti posneto mleko v popoldanskih urah.Mleko vsebuje pravo količino beljakovin brez dodatnih kalorij.Naredite mleko z nizko vsebnostjo maščob - pijača na dan, s tem, da ne bo lačen, in telesne maščobe bo izginila.
trik 4. eksotične okuse
Zdravniki Research Foundation of Chicago je trdil, da eksotične okus občutki dajejo naši možgani signal sitosti.Uporaba različnih začimb poleg dnevnih obrokov postati vitkejši.Osvežilnih pijač in hrane bo okus bolje za vas, in bolj nasičena, boste avtomatično poveča delež, ki se zgodi zelo pogosto pri prilagajanju na vsakem posameznem izdelku.
trik 5. Banane
napačno domnevati, da so banane iz maščob.So, seveda, visokokalorične in vsebujejo sladkor.Toda znanstveniki pravijo, da banane, pa vam omogočajo, da hitro izgubijo težo.Ena študija (Chicago Research Foundation) potrjuje, da se lahko banane nadzorovati vaš apetit, zelo hitro pošilja signal sitosti v možganih.Bolje, da ugriz banano kot sendvič, saj je banana običajno omejena na prigrizek, vaše telo postane takoj nasičenih in sendvič po lakoti še vedno prisotna, in boste morali "zbrati dodatno".
trik 6. cvetača in stročji fižol
Poskusite pripravo obrokov kombinaciji teh dveh nezapleten sestavino.Jedi cvetača in stročji fižol za povečanje presnove, gorijo maščobe.Lahko bi cel dan na teh dveh izdelkov, ampak najprej dobiti na spletni 3-4 recept za zdelo, hrana raznolika, in ni bilo potrebno, da bi jedli.
trik 7. Dragun
neverjetno okusno sadje!In vsebuje samo 70 kalorij.Persimmons lahko odlična sladica, in ni nevarno za sliko, čeprav je "sladice" kilogramov.Persimmons se lahko doda tudi solate.Edina škoda je, da je to sezonsko sadje, in ga ne morete najti na policah štiriindvajset ur na dan.
trik 8. Rumene zelenjava
vsi slišali, da je najbolj uporabne zelene zelenjave.Ne samo.Izkazalo se je, da obstajata vsaj dva rumena izdelek so vredni pozornosti.Prvič, rumeni paradižnik.Rumene paradižnik vsebuje samo 15 kalorij, lahko njihovo nenavadno barvo pomagal diverzificirati meni in okus kvalitete - enako.Upoštevajte tudi rumene fižol.To pomaga, da gorijo maščobe, zagotavlja potrebno vlaken, ne kalorij kot beli fižol.
trik 9.
CHAMPIGNON gobe lahko jedi iz navadnih - nizko kalorično.Dodajte jih solatam, stranskih jedi.Gobe vsebujejo samo 26 kalorij (na obrok), bogata pri zdravih mineralov in ogljikovih hidratov.Najpomembneje pa je - dovolite, da izgubijo težo.
trik 10. iverke
Koristi ribjih jedi si ne morem se spomniti.Ampak nekako, smo pogosto ignorirajo iverke.Toda to je eden izmed najcenejših rib.Pa boste dobili nekaj denarja, ki je potreben za proces gorenja maščob omega-3 maščobne kisline, vitamine in beljakovine.
trik 11. Dajte si 2 tedna
naše ledvice potrebujejo čas, da se prilagodi na katero koli novega vedenja hrane.Torej, ne samo biti udobna zelenjavne jedi, če ste v življenju jedli testenine in mesne kroglice.Takoj, ko se popki se uporabljajo za vitamin bogati hrani, boste opazili, da lahko jeste vsak dan več kot zdravo hrano kot prej.O prilagoditvi ledvica zahteva najmanj 2 tedna.
12. Chips je lahko težavno, vendar ne vsi
ljubitelj čipov ne moreš dati gor na te izdelke.Samo je treba zamenjati, da kupljene domače čipov.Konec koncev, kupljene čipi dajo škodljive dodatke, arome, neznano olje in sol.Doma, vsi čipi, ki ne more biti v tem domu - ne manj okusna.Za domače čipov vzamete le najboljše zelenjave, visoko kakovostno oljčno olje, in boste odstranili odvečno olje na prtiček.Poskusite pripravo domačega pesa, korenje, čips in čips zeleno ali peteršilj.
trik 13. Bird namesto svinjske
odstranite iz menija ni tvoje najljubše jedi, in niso uporabni izdelki.Na primer, lahko pustite v prehrani slanino in meso na žaru, ampak za zamenjavo piščanca svinjsko ali purana.Piščanec vsebuje manj kalorij in manj maščob, vendar pa zagotavlja dovolj beljakovin.Vaše ljubljene in ne mislim, da je meni spremenilo, le potegniti bolj zdrav nadomestek.
trik 14. Zdravi omake
Če uporabljate pripomoček za polnjenje, se lahko v resnici ne žalujejo nad veliko količino maščob jedel.Preberite več o času trik №1 limoninim sokom.Z združevanjem limonin sok z zelišči in dodal, nemasten jogurt - dobiš dobro omako za meso.Namesto majoneze, začinjena z olivnim oljem in gorčico.
trik 15. Izpiranje konzervirane vrtnine
pločevinkah fižol, koruza, grah - okusne solate in strani jedi make up, ampak imajo veliko soli in sladkorja.Samo jih sperite v cedilo pred kuhanjem.O se ena tretjina soli, sladkorja in arom lahko zmanjša.In to je dobra pomoč hujšanje.
Članki Vir: mycharm.ru
