Kdor pozna iz prve roke, kaj je boj z odvečno težo, recimo, najbolj "maščobe" mesta na telesu so pas, stegna in meča.In če se na prvih dveh delih, v smislu, da se znebi kilogramov, informacije, je težko najti, zadnje območje "zavita v skrivnost".Nekaj bo rekel, kako graditi teleta.Seveda pa je to del telesa, ne tako izrazito kot drugih problematičnih območjih, vendar pa to ne pomeni, da ne smemo potruditi, da bi jo obliko.
ni vedno mogoče o vprašanju, kako Napumpati teleta, poiščite strokovno trener.Včasih samo finančno stanje ne dopušča.Mnogi nimajo niti časa, da bi jedli večerjo, ne da gredo v telovadnico.Torej, vprašanje je, kako zgraditi tele doma, precej pomembna.
Vsak trener vam bo povedal, da je najbolj učinkovita vadba v tem primeru - je na nogavicah dvig.Ni posebnih simulatorji morda ne potrebujejo vse to je enostavno opraviti zjutraj ali zvečer kot odgovoren po napornem dnevu.
Torej, ne potrebujete bar dovolj za izvedbo nadgradnje na prste z utežmi, s pomočjo dumbbells ali steklenico vode.Bolje, da začnete na polici na tla (to je lahko prag vrata, potovalni knjiga) ali korak platformo.Sock mora stati na platformi in pete morali vleči navzdol, nato pa sledi vzpon.Če ne morete obdržati ravnotežje, lahko naslonite roko na steno.Vaja bo učinkovita, če se vedno uporablja za vsako nogo v zameno.
veste, zdaj, kako Napumpati teleta, vendar mora biti pripravljen za to, da po prvi, drugi vadbo, bodo mišice AChE neusmiljeno.Potrebujejo malo da se zmanjša obremenitev.Ampak v vsakem primeru je znesek postopoma približuje naj bi se povečala.Enako lahko rečemo za tovor.
morate prizadevati, da ostanejo na vrhu vzpona na pet računov.To je zelo težko, zato je pomembno, da ne pretiravajte v začetku poti privlačnih nog.
vzpon na nogavicah se lahko izvajajo v pobočju.Boste morali zanesti na rokami na mizi in bend približno 90 stopinj.Sedaj lahko počasi dvigne na prste in nato počasi spuščati.Gibanje mora biti tako gladko.
Napuhanog kaviar lahko drug način.Presenečeni bi bili, ampak teče - to je eden izmed najboljših možnosti.Preživite čas in sprehode pešce.Nič posebnega - zbudi zgodaj, pojdite v najbližjo stadiona in začnete usposabljanje.Strokovnjaki pravijo, da lahko črpalka up jajca, tudi če ste hitro teči, in zelo dolgo.To pomeni, da je v tem primeru, je kakovost pomembnejša od količine.
Seveda, lahko najti odgovor na vprašanje, kako graditi teleta, in v telovadnici.Na voljo je fitnes center, razredi, ki so vključeni v katerem koli programu za razvoj ustrezne mišice.Ne pozabi na ogrevanje.Vi ne morete priti v sobo in takoj hitenja na simulatorju.Potrebujete svetlobe vaja.Zato je bolje, da se obrnejo na inštruktorja, ki bo program za dobro usposabljanje.Tam je kot lupina kot simulator Gakkenshmidt.Treba je primite ročaj je, noge nekoliko naprej, nato pa jih je treba na dih počasi poravnali.Teža zato ne bi smeli preveč bremena.Noge v najboljšem primeru ne trepetajo ob prvem vzponu.V tem primeru je hitrost izvršitev ni pomembno, važno je oprema.
Ne pozabi sistematično.Kako zgraditi teleta, če ne boste plačali ta čas na redno?Očitno je, da ni bilo mogoče dobiti rezultate.Preživite več časa usposabljanja, jesti normalno, zdravo prehrano.V začetku, tako lahko prestrašiti off močno bolečino.Da, vaše mišice postopoma navaditi na stres.Ni pridobivanje okrog nje.Potrebujemo bolj pogosto raztezajo in masaža.Torej - gremo naprej.
