Tek velja za eno izmed najbolj uporabnih in zdravilnih športov.Med vožnjo ogromno mišic aktiviranih in aktivira na kardiovaskularni in respiratorni sistem.Torej, kaj mišice delajo, ko teče?Med vožnjo vključen velik rezervoar različnih mišic, od meča in konča z vsemi rokami.Dejstvo je, da je za vodenje telo mora potekati v določenem položaju, za katere mišice so odgovorni stabilizatorji (to je precej veliko mišične mase, ki preprečuje padec človeka).Poleg tega je veliko obremenitev prevzamejo mišice nog, zlasti stegenske mišice, ki so odgovorne za vložitev in ugrabitev spodnjih okončin.Tudi neprecenljivo pomoč rok, s katerim zadrži koordinacijo gibov in nas vodi iz ene strani na drugo.Torej, odgovor na vprašanje, kaj se mišice delajo pri teku, je zelo težko.
tudi precej pogosta, da naletijo na vprašanje, kaj se mišice zaniha, ko teče.Prva stvar, seveda, da je krepitev mišic nog, saj opravlja vse osnovne funkcije.Zelo dobre nihajna mišice v hrbtu in ob strani stegenske in tele mišice.Poleg tega je zaradi sežiganja maščobe in izboljšuje olajšave trebušnih mišicah.
Katere mišične skupine deluje, ko teče
Med vožnjo so v uporabi skoraj vse mišice v telesu, zato je njihov uravnotežen razvoj.Seveda teče ne dopušča Črpalka veliko mišic zaradi dejstva, da je v telesu tek porabi ogromno energije in vode.To pomeni, da so za zagotovitev energije med oba maščobe in mišice same.Kljub temu, da razmišlja, kaj mišice delajo, medtem ko teče, je bistveno okrepila celotno telo.Mišice bogato opremljen z krvjo in hranil, kar omogoča njihovo rast.
Vse, kar morate vedeti o zdravju tek
tek - je aerobna vadba, bi morala opravljati v nizko in sprejemljivo lastno hitrostjo kadarkoli.Veliko ljudi verjame, da morate teči takoj po zbujam, vendar pa bo prinesla več škode kot koristi.Če tečemo ob drugih časih, ne, je treba opozoriti - takoj po zbujam ni potrebno zagnati v vsakem primeru.Morate najprej oprati, popijte kozarec čaja ali vode, in nato porabijo deset do petnajst minut toplo-up, potem lahko varno prevzame sam teče.
Workout - sestavni del kakršne koli rok.Spomnimo, kaj mišice delajo, ko teče, ni težko uganiti, da je treba ogreti, preden jih vse teče.Moral bi začeti z rokami, nemoten prehod na telo in noge.Morali bi trajalo tudi trenutek, da se ogreje mišice v vratu, še posebej, če je tek izvaja v hladnejših letnih časih.
Če jogging izbran večere, potem je to treba storiti tik pred večerjo, da je želodec napolnjen z nič.In če je cilj toliko spali, kot je mogoče količino maščobe, ki teče na prazen želodec je treba.
Tisti, ki imajo sposobnost za opravljanje teči čez dan, je treba opozoriti, da je po zadnjem obroku mora opraviti vsaj dve uri.
Dodeli čas, morate izbrati kateri prevleke tek.Seveda, če je prisotnost visoko kakovostne čevlje, lahko naletite na nič (primerno asfalta, tla, teče skladbo stadion, makadamskih poti v gozdu, itd.)Vendar je najbolj primeren je premaz kot njej mehkejši in različne nepravilnosti bodo zagotovile dodatno krepi periligamentno aparat gležnja.
prepričani, da se spomnimo, da ni potrebno, da zlorabljajo tudi takšne koristne vaje, kot so tek.Navsezadnje, kot vemo, vse je dobro, le v zmernih količinah.
