Kako prenesti tisk?To vprašanje je povsem naravno, saj se povečuje število ljudi, ki so se začeli skrbeti za njihov videz.Statistika debelost zdaj je katastrofalno.Starši pravilno nahraniti svoje otroke že od zgodnjega otroštva.Razvija slabe navade, kot jedo preveč mastne hrane, sladkarije in hitro hrano.Vendar ne vsakdo je pripravljen dati gor s to situacijo.V mnogih zavestno starosti prihaja spoznanje, da morate nekaj storiti.To je samo, ne uporabljajte trdega prehrane.Zato je najbolje, da pregleda vaše prehrane, prehrane, in dati dovolj časa vadbe.Ta članek vam bo pomagal razumeti, kako pravilno zaniha novinarski dekleta in fantje.
za vas, verjetno ni skrivnost, da je struktura ženskega in moškega telesa povsem drugačna.Zato morate poseben pristop k usposabljanju za vsak spol.Tisk ni nič, ampak skupina trebušne mišice, je sestavljen iz zunanjega in notranjega poševno, strani, ravne, prečnih mišic.Od bo, kako dobro jim je treba razviti, in je odvisna od obsega pasu.Ni vsaka punca se odslej lahko pohvali ravno želodec.Da bi razumeli, kako rock tisk, morate upoštevati nekatere smernice.
Prvič, gospe, pojdite na na tešče.Po obilnem kosilu, bi želeni rezultat bo zelo težko.Kadar telo nima dovolj hranilnih snovi skupaj z vadbo, je aktivno razgrajuje maščobne obloge.Drugič, med menstruacijo morali pozabiti na usposabljanju.Tretjič, najboljši je število ponovitev določenega izvrševanje približno 15-krat.
Kako prenesti sporočila za dekleta?Tukaj je nekaj vaj za ženske.Prva je namenjena vrhu tiska.Boste morali ležati na hrbtu, dvignite roke ob telesu, noge ukrivljen na kolena.Zdaj je treba stanovanja vzdignil, vodenje spodnjem delu hrbta na tla.Na dvig dihati pri spuščanju - out.Brada mora biti usmerjena navzgor, ne držijo na prsih.
Ampak vaja za spodnji tiska.Moral bi imeti enako stališče, kot v prejšnjem primeru.Na vdihniti noge morala iti gor, potem zastynte za 3 sekunde in jih počasi spustite v vtičnico nadstropju.
sledi vaja za poševne mišice.Boste morali ležati na hrbtu, zaprite svoje roke za glavo in noge spet upognjene na kolena.Torej, boste morali vleči noge gor, tako da so vaša stegna pravokotno na površino, na katero ste leži.V tem položaju, se morate obrniti kolena nagibanje levo in desno, poskuša priti na tla.
Kaj fantje radi zaniha pritisnite to?Osnovne vaje za moške, ki bo prinesla pozitivne rezultate, je - sukanje.V to delo medrebrne mišice in trebušne mišice.Če bit telo za vrtenje popolnoma napolnjene in Obliques.
Torej, da ugotovimo, kako swing tiska, moški ne bi smeli biti leni.Vi bi morali ležečem položaju, pri čemer morajo biti noge na tleh celoten podplat in kolena, ki se zaletom.Po globokim vdihom, kar potrebujete za začetek dvigniti glavo in ramenskega obroča.Roke morajo biti raztegnjene vzdolž telesa.Če želite povečati učinkovitost te preproste vaje, ki jih lahko dajo svoje roke za njegovo glavo, čez svoje roke, ki so dani na teži prsih, ne dajo noge na tleh, vendar na nizki klopi.
Veliko fantov se sprašujete, kako swing pritisnite na vrat.To je preprosta.In prednosti takega usposabljanja, če so na prostem več.Najprej narediti toplo-up (trup na stran, naprej in nazaj).Potem boste morali viseti na drogu in dvignite noge pravokotno na telo.To je treba narediti gladko, brez sunkov.Prvič, lahko dvig ravne noge, nato sklonil na prsih.In dobra izbira - zavite v postopku.Da ni potrebno dvigniti noge na prsih in malo na stran.
Kako prenesti tisk?Zelo preprosto, če premagovanje lenobe in da imajo jasen cilj.
