Veliko ljudi se mučil z vprašanjem: kaj jesti, ne bi zmanjšali let svojega življenja?Občutek stalno pozorna in pripravljena za podvige, vključno s seksom?Kako uravnotežiti svoje obroke, ne zavrne ničesar, vendar hkrati ne prenajedanje?
In kakšen pogled je potekala z znanostjo?Ne dolgo nazaj, eden izmed vodilnih publikacij ugotoviti katera hrana prispeva k daljši življenjski dobi.Na prvem mestu so Japonci, kjer je povprečna starost star okrog 82 let, prebivalci jedo veliko morskih sadežev, soja in glavni vir ogljikovih hidratov, ne bel francoski kruh, in bogata mikrohranila rezanci iz ajdove moke.
Bodimo izpeljavo 4 glavne točke pravilne prehrane.
1. Hrana mora biti seznanjen, tisti, ki ste jih na genetski ravni.Vsako kuhinja je nastajal na podnebje in način življenja ljudstva.Na primer, prebivalci hladnem podnebju vedno raje kuhati hrano, ki vsebuje veliko kalorij, da bo toplo.Toda v južnih regijah Zemlje, na primer, v Afriki, prednost se daje "svetlobe" izdelkov, kot so vse vrste sadja in zelenjave, ki napolnijo želodec, vendar ne vsebujejo veliko kalorij.
Če ste vzeli Japonsko, domačini so zelo nezaupljivi uvoženega sadja in zelenjave, raje jedo samo tisto, kar je zrasla na otoku, predvsem zelenjava, kot so svetlo zeleni ali oranžni barvi.
2. To je treba, če je le mogoče, se pripravite sami.Vsako jed je treba kuhane z ljubeznijo.In kdo vam najbolj ljubi, če ne sami?Če boste vlagali v tem procesu vso svojo dušo - hrana je lažje prebavljiv, je ohranila največjo možno količino vitaminov in mineralov.
lahko Učenje kuhati biti in od 14 do 70 let, bi to želeli.Na srečo imajo zdaj dovolj kulinarično različnih virov.Vsak dan potchuya sama dolžnost jajca, cmoki in sendviči v naglici, si lahko barve v kotu.
3. Kaj lahko zaužili surovi, poskusite to.To ne gre za krompir, pa je nariban na fin Rende ali prečkale multipraktiku pese ohrani več vitaminov, če bi solato iz nje takoj, namesto da zavre.Nekaj zelenjave so dobro kuhana.It paradižnik in korenje, brokoli in špinača.In krompir, mimogrede.
Enako velja za sadje in jagode.Lahko, seveda, stari in pokriva enake borovnice s sladkorjem v razmerju 1: 1,5, kuhati marmelado.Vendar sodobni hladilniki omogočajo zamrznjenih borovnic enake skoraj vedra.Po zamrznitev hranil zadrži dlje.Na splošno velja, nekateri strokovnjaki menijo, da je temperatura pri toplotni obdelavi sadja in zelenjave ne sme presegati 60 stopinj.
4. Eating je najbolje narediti ob istem času, in ne da bi morali počakati, da predstava pride reklam in lahko vdreti v kuhinjo za hitro širjenja masla na kruh.Ko se telo uporablja, da bi dobili hrano ob določenem času, želodec deluje kot ura.Nasprotno pa izločanje želodčnega soka pa mečejo drobtin na "stradamo črv" vodi k temu, da se želodec stena, ki je izpostavljeno kisline za izdelavo lukenj.Želodčne kisline vrže velik del tudi ko kos kruha, kako bi vedel, da boste spet hitenja na TV?
Članki Vir: shkolazhizni.ru
