Gym, zagotovo - odličen kraj za hitro sami prinesti v odlični fizični formi.Osebni trener lahko pospešila ta proces, in svoje navdušenje daleč presega tako odsotnost dvorani, in odsotnost mentorja.Če vas zanima, kako rock hišo, nato pa se pripraviš za razodetja.
Začetnik bodybuilderji včasih presenečeni nad dejstvom, da se za izgradnjo mišic in ustvarjanje spektakularnimi športnih osebnosti ni nujno pridobiti drage vadbene naprave in nabor posebnih barbells, utežmi in posebno ponderjem posebne fiziološke oblike.
breme katerega bo povečala vaše lastno telo.Lahko prenesete mišice doma, če deluje postopoma, v redu, in ne da bi poskušali dobiti vse naenkrat.Izkušnje kažejo, da je hiter rezultat najbolj nestabilen in celo nevarni za zdravje.Roke in ramena izčrpane vse vrste zhimami, bo to zahtevajo običajne pokliče dumbbells v perspektivi - Rod.V začetnih fazah, če ste popoln začetnik, da bi bolje razumeli, kako rock hišo brez lupine sploh.
sklec - je v bistvu del dvig lastne teže v določenem položaju.Poskusite se premikati roke širši in občutek, kaj mišične skupine napeta gor v drugačnem položaju rok.Resni rezultati so lahko statične obremenitve, kot so poskus, da prestavite ležaj steno stanovanja.Nemogoče je, da ustvarite lep mišično olajšave, hkrati pa ne povečuje telesno moč in vzdržljivost, in ko so ti koncepti medsebojno povezani, ustrezen sklep.Lahko rock hišo, ki ustvarja fizično podatkovno bazo, ki bo povečala in lep teren.Ni druge poti do prve baze, nato pa preobrat.
največja napaka bodybuilderji, ki se ukvarjajo brez trenerja, je neenakomerno obremenitve in poskus ignorirati signale svojega telesa.Če veste, kako rock hišo, in bodite pozorni na točno tiste skupine mišic, ki so najbolj pomembni atributi lepo telo, obstaja nevarnost, uničiti uravnotežene obrisi na sliki.Rezultat je lahko čudovita ramenskega obroča, lepo izsledi roko mišice, dobre novice in slabosti brezizrazen noge, da pokvari celotno sliko.Nožno črpalko lahko najbolj dolgočasno v svetovnih vajah le - squats in zhimom noge ležijo.Izmenično med obema vaj, ki jih lahko dosežemo vzdržljivost glavne mišične skupine, nato pa lahko dodate lunges, počepe s poslabšanjem.Lahko veš, kako rock hišo, ampak pogrešam delo na nogah!
Druga šibka točka neodvisnih telo gradbeniki - spin.Najprej zato, ker je ne vidi.Težko je oceniti, ali se obremenitev razporedi na hrbtnih mišic.Ker je zelo enostaven za pretiravajte - hrbtenica ne mara posladek.Zato smo poslušati signale telesa.Vsako sumljivo bolečine v hrbtenici ali sklepih je jasen in nedvoumen signal, s prenehanjem delovnega razmerja.
Delo na rast mišic se pojavlja v tistih trenutkih, ko ste spanje ali počivanje, tako obdobij obremenitve mora izmenično z obdobji počitka.Trening za moč ne potrebuje, da bi porabili vsak dan, da vaše mišice časa za rast novih mišičnih vlaken.No, če razredi neopazno menjata Teža Usposabljanje, kardio, hitrost vadbe.Bodite prepričani, da bodite pozorni na dieti, ali pa ne deluje, nič, celo najlepši in pravi program za izgradnjo olajšave mišic.Če organ ni nikjer vzeti beljakovin, mišice ne bo toliko, kot je želel.Kombinacija stresa, pravilno prehrano in zadostnim počitkom ustvarili res lepo telo, ki je, poleg tega, ki je zdrava za vse fizioloških parametrov.
