Jesenska depresija: Kako ravnati?

spremembe sezonsko razpoloženja, depresija, jokavost, nepripravljenost za delo in komunikacijo s prijatelji in sorodniki, celo pomanjkanje želje, da bi to, kar mu je všeč, nespečnost, ali, nasprotno, pretirana zaspanost - to ni popoln seznam simptomov, ki so značilni za depresijo jeseni.

Jesenska depresija - je poseben psiho-čustveno stanje je značilna razpoloženja nestabilnosti, pogosto z zmanjšanjem v svojem ozadju, pomanjkanje razmišljanja s kolesarjenjem v določenih situacijah, včasih motorja zaostalosti.Jesenska depresija-nagnjeni ljudje ne morejo najti v življenju zadržuje svoje potrebe, da izgubijo občutek za zabavo.

Kaj povzroča depresijo jesen?

skrajšanje Dnevna svetloba, Oblačno, sive barve zunaj.Ti dejavniki, ne le, da sami mračna razpoloženja, nizka učinkovitost, mislil dolgočasno in otrpel ukrepanje.

Obstajajo fiziološka razlaga za ta pojav.Zmanjšanje sončna aktivnost povzroča povečano tvorbo v hormona melanina ljudi, ki so lahko dejavnik pri izzove razvoj depresije.Njegova vzgoja j

e slabše ponoči in v temi in pod vplivom sončne svetlobe količina tega hormona zmanjša.Zato, jesen depresija do neke mere zaradi krajših dni in pomanjkanja izpostavljenosti soncu.

Drug dejavnik, ki vodi v razvoj depresije jeseni, je psihološki vidik.Jesensko - to je konec leta.Vsakdo začne premisliti dogodke sprejemom časovnem obdobju.Ni vedno vse Izkazalo se je, ni vse sanje in želje oživijo.

In to je nedokončano, neuresničeni občutek o sebi, kot posamezniki, privede do dejstva, da oseba, ki se začne počutiti jalovost, nesmiselne, "Življenje gre z, in nisem naredil ničesar koristnega v njem."Razpoloženje postane nestabilna, je apatija nadomesti s spremembami razdražljivost, žalost, jeza.

Ni vsakdo izpostavljeni depresiji jeseni.Na voljo je tudi genetska predispozicija za nekatere čustvenih stanj, ki kažejo šibkost ali neravnovesje miselnih procesov.

Prav zaradi dejstva, da so ženske bolj čustvena labilnost, so bolj nagnjeni k temu sezonsko motnjo.Spodbuja videz depresivne motnje, kronični stres, povečano povpraševanje na druge, kršenje delom in počitkom, spati v okvari.Vendar je stres na delovnem mestu, je obdobje poročanja tudi pogosto pojavljajo na prelomu let.To je družbeni dejavnik, ki prispeva k pojavu depresije jeseni.

in karkoli simptomi depresije jesen, ki jih pogosto moti normalno prilagajanje realnosti.Drugačna stopnja manifestacije (od blage žalosti do samomorilne misli) naredi slika depresije je zelo raznolika.Zato je ta pogoj je pogosto potrebujejo pravočasnega prepoznavanja in zdravljenja s strani strokovnjakov, tako da ne izzovejo svojo utež in vztrajno "skrb" v bolezni.

Kako se spopasti z depresijo jeseni?

Najprej - ne pozabite, da če si res imate bolezen, je v prehodnih obdobjih sezonsko (spomladi in jeseni), boste morali sprejeti posebno skrb za svoje zdravje in da pozorno spremlja, najprej, za njihovo stanje.Jesenska depresija - nihče drug kot sezonska zagonov (ali odpiranje) resne bolezni.Ne pozabite, da imajo vse bolezni funkcijo v takih časih še poslabšalo.

posebno pozornost nameniti prehrane: mora vključevati veliko število beljakovinskih živil (piščanec, ribe, nemastni mlečni izdelki), žita, sadja.Pijte veliko tekočine, saj se pojavi dehidracija letargija in depresije.Vzemite vitamine - v obdobjih spomladi in jeseni, ki jim ga primanjkuje v telesu, in potrebno količino hrane, ki jo prejemajo, je skoraj nemogoče.

Walk.Tudi če je vreme deževno in ven ne želite.Nič ne more nadomestiti pomanjkanja kisika.Če so pogoste sprehode težko uresničujejo v zaprtih prostorih.Primerno vse od plesov za namizni tenis in plavanje.

Poskusi, da bi porabili več časa, kjer je svetla luč.Svetloba (predvsem sonce) aktivira prvotne ureditve telesa, odganja depresije.

našli kaj zanimivega zase.Križanke, branje, potovanja, strast za kino ali gledališče, jezik (to je lahko tudi koristna za kariero) - to so stvari, ki ne bo dovolil, da padejo v depresijo.

nasprotju nacionalni "tradicija", ki odseva stanje depresije jeseni, pospravi oblačila dolgočasno rjave, sive in črne barve.Že dolgo je znano, da barva vpliva na čustveno stanje.Torej, zakaj se je to poslabša, če lahko dodate nekaj barve na svoje življenje in ta preprost način.(Ali pa vsaj kupiti rdeče perilo).

Get pravilo: nekajkrat na mesec (ali še bolje - na teden), da pokličete svoje prijatelje in samo govoriti.Za Depresivno značilnih samozavesti absorpcije.Komuniciranje z blizu in dragi, da vas ljudje - odličen način, da bi dobili pozitivna čustva in da se počutijo potrebno.

Če ti nasveti vam ne pomagajo, prosite za pomoč od terapevta.

pozabite: sezonsko depresijo - zelo resničen pojav akutne bolezni, povezanih z izpostavljenostjo, vključno z zunanjimi vzroki.Ta priporočila lahko prispeva k okrevanju le, če se bo, da je zdravljenje kompleksno.

Članki Vir: psylive.ru