Prekomerna telesna teža ne ustreza veliko ljudi, ker da ne dovoli videti tako, kot želite, da nosijo svoje najljubše obleke in se počutim čudovito.Več kilogramov sodov lahko močno pokvari razpoloženje, vendar je več deset kilogramov - zdravje.Debelost - bolezen, ki povzroča težave s srčno-žilni sistem, pojav hipertenzije, morda kapi in diabetesa.Torej, tudi če ne bi bilo tako, da dodatna teža tam, morate poskusiti, da storijo vse, kar je mogoče, da se znebite njih.
izguba Srednje teže so številni: prehrana, fitnes, prehrana.Najlažji način - še vedno organizira njegov položaj na tak način, da zagotovimo uporabno telo snovi tekom dneva brez obremenjevanja nepotrebno.
Kaj živila prispevajo k izgubi teže?Da bi ustrezne prilagoditve na vašem dnevnem meniju, morate vedeti nekaj o lastnostih posameznih živil, da jemo.Konec koncev, nekateri od njih so zelo koristne in lahko celo spodbuja izgubo teže, poleg tega pa nekaj dodatnih maščob in kalorij v telesu ne prinese.
katera hrana prispeva k izgubi teže?
Hujšajmo je potrebno, tako da ne bi škodilo.Zato je pomembno, da se prepričajte, da je začel delati intenzivno presnovo - najbolj pomemben pogoj za izgubo telesne teže.To zahteva energijo.Njeni glavni viri so kompleksni ogljikovi hidrati iz zelenjave, cel kruh zrn, žit iz celih zrn.Ti ogljikovi hidrati se lahko absorbira črevesje in nato zagotovijo, da oskrbujejo telo s potrebno energijo za biokemičnih procesov, ki gradi nove celice, obnovo tkiv.S tem je najbolje ravnati najdemo v mesu, mlečnih izdelkov, rib, stročnice, sojine beljakovine.
za biokemične procese pri visoki hitrosti, potrebnih encimov so vsebovani v istih zelenjave, sadja, nekaj - v ribah in mesu.Ti vključujejo vitamine.Zato bi morala biti prehrana uravnotežena.
Kako jesti, da izgubijo težo?
Obstajajo izdelki, ki sami prispevajo k izgubi teže.Seveda to ne pomeni, da je treba popolnoma pozabiti na načelo uravnotežene prehrane.To je bistveno bistveno za nalogo.Izdelki za hujšanje to načelo lahko zelo uspešen in učinkovit dodatek.Kaj živila prispevajo k izgubi teže?
Protein hujšanje
To so beljakovine, ki vsebujejo meso, ribe, mlečni izdelki, morski sadeži (kozice, ostrige, itd)
Fat hujšanje
ni presenetilo.Maščobne kisline so vključeni v metabolnih procesih.Če bomo odpravili maščob iz prehrane, proces hujšanju ne postane učinkovito, celo upočasniti.Druga stvar je, da morajo biti ti maščobe potreben minimum.Zato je najbolje, da uporabite maščobe rastlinskega izvora, na primer, vključene v solato.
Če želite izvedeti, katera živila k izgubi teže, preverite naslednje koristne lastnosti izdelki za hujšanje.
grenivke
Če ste pogosto razmišljati o tem, kaj jesti, da izgubijo težo, potem ne odlašajte, lahko začnete z grenivke.
To je klasična različica, ki je sestavni del mnogih diet.Vsebuje številne aktivne sestavine, ki pospešujejo procese presnove.Ima veliko vitamina C, F, B2, K, karoten, kalcij, organskih kislin, olj, prehranskih vlaknin.Grenivka pospešuje proizvodnjo prebavnih sokov, poveča peristaltiko in je odličen diuretik (to je kakovost ima zelo močan vpliv na zmanjšanje telesne teže).
Pineapple To sadje pomaga, da aktivno absorbirati beljakovine: vsebuje encim bromelain.Ananas vsebuje tudi vitamine B, C, karoten in minerale.Vključitev v prehrani ananasa zmanjšuje viskoznost krvi, kar je uporabno za preprečevanje tromboze, krčne žile, in hipertenzije.Ananas nizkokalorien.
Začimbe
Zanimivo dejstvo: vroče začimbe pripomorejo k zmanjšanju telesne teže.Paprika, vroče omake, hren in gorčico odlično pospešuje izgorevanje maščob.
Hladne juhe Hladno prehrambene potrebe v predhodnem "ogreva" v želodcu.Če želite to narediti, mora telo porabiti veliko energije, torej kalorij.In juhe, med drugim tudi nasičena telo za dolgo časa z odpravo občutek lakote.
Sadje
predvsem jabolka in hruške.So zelo učinkoviti pri izzovejo občutek sitosti, tako da je telo najmanj kalorij.Vendar imajo veliko vitaminov in mineralov.
Kaj živila prispevajo k izgubi v večjem obsegu teže, je bilo že omenjeno, ampak da bi se lahko ta seznam še naprej.Torej:
- fige;
- arašidi;
- pinjole;
- zelenjavna juha;
- nemasten jogurt in skuta;
- solate;
- jajca;
- avokado;
- jagode;
- zelenicah;
- česen;
- zeleni čaj.
