vsi poznamo tri glavne hujšanju kita.Najprej morate imeti naravno zdravo hrano.Drugič, morate to storiti po razporedu.Tretjič, morate vedno vedeli, kdaj je treba prenehati.In zdaj - več o tem, kako je vse to organizirano s pomočjo ustreznih izdelkov in voznih redov.
najbolj primerna prehrana
Zelo pogosto danes slišimo mnenje, da je izguba teže najbolje vaditi frakcijsko moč.Vendar pa je v zadnjih letih, strokovnjaki za prehrano so vedno govorimo o tem, da "break up" moč ne bi smela biti.Najprej zato, ker redko kdo ima čas, da se zagotovi, da so vse te metode, pravilna in zdrava.Potem pa - nekaj od nas ne more privoščiti, da prekine delovni dan ob 11. uri, da bi jedli skodelico naravnega juho.Končno, ne učijo telo žvečiti ves dan.To bo neizogibno vodilo do prekomerne telesne teže.
organizirati obrok mora biti tako.To bi morala biti polna tri obroke.Prvič, poln lagodno zajtrk - ovsena kaša ali ajde žita, sadje, jogurt ali sir (skuta), skodelica čaja ali kave.Kosilo mora biti vroče in ne "instant rezanci" - pojdite na jedilnica, kavarna, restavracija.Na zdravje ne more rešiti.Ne jemljite preveč ocvrte hrane - v resnici ste še vedno polno dela, tako težavnost v želodcu, kot tudi poslabšanje gastritis, za karkoli.Bodite prepričani, da bi juho, solato (ne pa z majonezo), rib ali perutnine, okras.Večerja mora biti lahka.Optimalne kuhana zelenjava, pečen rib ali perutnine.Kot prigrizek dovoljena le sadje, vendar ne soljeno oreške ali sladkarije.Ne prekinjajte vaš apetit!
najbolj primeren začetek obroka
Če vaš večerja meni obstaja solata s kumaro, ne odloži za kasneje.Nutricionisti trdijo, da kumare - to je pravi začetek obroka.Dejstvo, da je to v redu razcepi rastlinskih maščob.Prav tako je vir vitamina C, in tako ima zelo nizko kalorično vrednost.Solata iz paradižnika in kumar - eden od najbolj koristnih živil.Ampak ne pozabite, da mora biti pravilna preliv.Kaj ..
najbolj primeren solatni preliv
Strokovnjaki iz Tehniške univerze v Münchnu in na Univerzi na Dunaju je potrdil, da je olivno olje - je najprimernejša preliv za solato, če vas skrbi za vaše zdravje in želite, da izgubijo težo.Dejstvo, da je olivno olje omogoča nadzor apetita.
Znano je, da je lakota pogosto nam preprečuje, da živi in dela, ki se pojavljajo ob nepravem času in pridobivanje vleče v usta najbolj umazanih vrste čips, oreščki in piškotki.Kot rezultat, smo s prekomerno telesno težo, zgaga in prebavne motnje, saj nihče želodec ne more stati "kemije", ki je navzoč v presežku razpoložljivih vrečke.
Med posebej organiziranih poskusi so pokazali, da oljčno olje zmanjšuje apetit popolnoma.Zahvaljujoč svoji porabi, udeleženci pojedli 200 kalorij manj na dan.Ta "kondenzirano" del povzroča večja gneča, kot pri tistih, ki niso jedli olje.
To je čas, da sprejmete dejstvo, da je olivno olje (namesto majoneze) optimalna preliv za solato.Toda prebivalci Sredozemlja dolgo spoznal, in zato veliko manj verjetno, da bodo debeli (ljubitelji hitre prehrane ne šteje!).
najprimernejša pijača
vsi vemo najbolj uporabnih pijač: čisto pitno vodo, zeleni in zeliščni čaji, kave in črnega čaja (za zmerno porabo), sokove ... Mimogrede, za hujšanje (poleg zelenega čaja) strokovnjakov iz univerze QueenMargaret ponudil, naj bodo pozorne na granate.Kot se je izkazalo med eksperimentom, je 22 odstotkov zmanjšuje občutek lakote.Člani
ene skupine za tri tedne, porabljenih izvleček granatnega jabolka, druga skupina je prejemala placebo.Ugotovljeno je bilo, da granate zmanjšuje le apetit, ampak tudi izboljšuje zadovoljstvo hrane.
Granatno jabolko je mogoče zaužiti v obliki soka.Vendar pa je čisti sok granatnega jabolka (je preveč "core"), da uporaba ni priporočljiva.Prav tako je treba razredčiti z normalno pitno vodo ali v mešanici z korenčkom in sok pese.
najprimernejša sladkost
sladek zob težko narediti brez sladico.Če si močno želite, da bi jedli nekaj za dušo, raje sadje.Njihov izbor je tako velik, da s pravilno sorte, ki jih nikoli ne nabyut nauseam.Hkrati uživajo plodove zelo velika (za razliko od slaščice).
sadja lahko jedel, ne samo, da se tako izrazim, v svoji izvirni obliki, temveč tudi kuhati nizkokalorična sladice, stisnite sok in se solatni preliv (npr pomarančni sok zmešamo z olivnim oljem).Sprejmejo enake mandarine ... To ni le kos sadja, ne samo užitek sladkih klinčki, vendar pravi praznik, vonj otroštva, povezana z prijetnih predvidevanja praznovanja.Recimo, da to ni novo leto, ampak poskrbi praznik ni nikoli prepozno!Veselite in shujšati!
Članki Vir: mycharm.ru
