Nega zunanjosti smo vedno preložena.In zaman!Pomembne stvari lahko počaka.Da bi bila lepa - to je delo prejema glavno žensko!In če ste se odločili, da na sebi resno, da bomo vam nekaj nasvetov.
1. Poskuša popraviti sliko, najprej znebila svoje telo vseh vrst škodljivih učinkov.
Seveda, si ne more privoščiti, da izboljša ekološko stanje v mestu, ampak da se odreče cigarete, alkohol in kavo v vaših rokah.Ne pozabite, da ovirajo normalno kroženje krvi, zavira izločanje toksinov iz telesa in zmanjša hitrost presnove.
2. Sledite dnevne prehrane: ne preveč jesti, ampak v vsakem primeru, ne zanemarjajo dober zajtrk!Začnite dan z beljakovinami.Spodbuja presnovo maščob.Če jeste za zajtrk eno jajce, nato zhirnenky piščančje noge za kosilo ne bo škodilo sliko.
3. Če začnete intenzivno usposabljanje, da ni nujno, da se držijo stroge diete in iz prehrane priljubljenih izdelkov izključiti.Ampak oni potrebujejo samo za kuhanje.Presodite sami: v nogi piščancev s kožo vsebuje 14 gramov maščob, če odstranite kožo - le 5,4 g na obrok iz kuhanega krompirja z maslom - 53 g maščobe, brez olja - le eden od
4. prepričajte, da vključujeprehrana zdravih živil: brokoli, cvetača, zelena, soje, skuta nemasten sir, jogurt, sveža zelišča, kruha in otrobi.
5. ne jejte:
a) če ne boste kasneje čutijo lakote
b) kot 4 ure pred spanjem
v) naglici.Če ste še vedno imel ugriz "na begu", namesto da čipi pohrustite zelenjave, jesti čokolado namesto banana, pijte sok namesto cola.Dohitevanja o športu, uporabite poseben pas ali hlače za hujšanje.
6. Dobre navade bo tudi pomagalo pospešiti proces delitve maščobe porabo in nakopičena energija v maščobnih celicah.Glede na smer mesto peš, odreči dvigalo združiti poslovanje s še bolj uporabne in ne zanemarjajo fizično delo na domu (čiščenje doma za eno uro opekline 250 kalorij!).
ste spremenili svoj način življenja, to je super!Toda način vašega napajanja je treba tudi prilagoditi.Na primer, moč, preden bo v telovadnici ima svoje značilnosti.Zadnji obrok pred treningom - za 2 uri pred njegovo začetka.Hrana, še posebej težko, bi morali imeti čas za prebavo.Napolnjena z obremenitvami želodec pušča vtis močne neugodja.To še posebej velja za usposabljanje v nogah in spodnjem delu hrbta.
In kaj vode?Piti pred, med ali po šoli?Na tem rezultatom so diametralno nasprotna priporočila.Na primer, pitna nekaj kozarcev mineralne vode pred treningom in enako takoj po njegovem zaključku.Hkrati pa je mnenje, da je potrebno popiti približno liter vode med vadbo.Na splošno velja, tukaj je vse zelo individualno.
Torej, poskusite, da poslušate svoje telo in ne kot on bo bolje.Lahko piti malo vode (200-300 ml) za uveljavljanje, ne piti med, vendar po (vendar ne takoj, in v roku 15-60 minut), ne piti in od 200 do 800 ml, odvisno od vaše bolezni.Ker se v enem vadbo boste izgubili več vlage, drugi manj, v tem zaporedju, in bo sorazmerna za dopolnitev svoje izgube.Delal bolje, bolj potili, zato poveča žejo.Samo poskusi, da ne pour nekoč velike porcije.Najboljši pijačo malo, v intervalih približno 10-15 minut.
Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru
