super, če vas od otroštva vzbudil ljubezen do športa, in zdaj si brez truda narediti dnevne vaje, tek ali telovadba.Vendar pa obstajajo od nas, tistih, ki so še vedno v šoli razvname sovraštvo za telesno vadbo, vključno z njihovo kaznovanje ali v najboljšem primeru izguba časa.Ali je mogoče prepričati nasprotnike telesne dejavnosti in prijatelje z njihovimi dejavnostmi?
Mnogi od tistih, ki ne mara šport, vodi sedeči življenjski slog.Jog ali teči nekaj vaje, da ne omenjamo obisk telovadnice - jim zdi pretirano težko.Čeprav je prednosti športa in pomen njih dobro znano, da bi prijatelji z njimi, so v ne mudi.
Razlogi za to so različni:
- kompleksi zvezi videz,
- strah poškodoval,
- zdravstveno stanje, pri katerem so uveljavljanje težko,
- prestroga (debelost, visok krvni tlak, šibko srce in tako naprej.)in škodljivo učitelj športne vzgoje ...
Ampak, morda najpogostejša razlaga za sovražnost do športnih aktivnosti - je znan lenoba.Vendar bližje športu ni preveč težko.Pomembno je razumeti, zakaj ga potrebujete?
predstavil poseben namen
Preden greš v za šport, mnogi določite več ciljev: izboljšati obliko, shujšati, izboljšati zdravje, se razcepi in tako naprej S tem pomanjkanje specifičnosti in motivaciji za resen odnos na rezultat hitro izginjajo..Torej, za začetek je bolje izbrati en cilj - najvišjo prioriteto za vas.Šele potem, ko bi njegova izvršitev lahko nadaljuje na naslednji na seznamu.
Poskusite se izogniti negotovosti.Cilj bi moral biti drugačen jasnost in specifičnost, na primer, ni le "potrebujejo, da izgubijo težo" in "shujšati za 3 mesece do 5 kg."Oblikovati je treba ne samo psihično, ampak tudi na papirju.In bolj pogosto bo statve pred vami, bolje, tako da lahko odložite knjigo, ki opisuje vaše želje na vidnih mestih v stanovanju ali v avtu.Cilj
je, da vas ne prestraši s svojo neizpolnjena, ni vredna toliko, kot je mogoče, da se zaplete.Naj bo to povsem realna in dokaj preprosto izvedljivo.Zaradi dolge odsotnosti želeni rezultat vašega prijateljstva s športom se lahko hitro zaključena, ne da bi ob tem, kako naj začnem.Da ne bi motili urnik, dal pred majhno pogoj: "bom vzeti jutranji tuš tik po majhno dajatev", "videti predstavo šele po hojo ali tek", itd
Najdi podporo
če eden od vaših ciljev, vendar ne veste, kaj je lahko enostavno izgubijo ali preloži za nedoločen čas.Je povedal, da vse družine in prijateljev, in potem boste morali ponaredek zapleteno.Več kot ljudje vedo o vašem cilju, večja bo vaša odgovornost za vse.Dober način - da bi dobili LJ strani v družabnih omrežjih ali forumih, kjer lahko delite svoj napredek in rezultate.
prijatelji in znanci lahko sodelujejo ne le kot pasivni opazovalci, temveč aktivni udeleženci.Z dobro družbo, čeprav Nedrag dejavnost nenadoma postane bolj zabavno in zanimivo.Če med svoje okolje, ki ni pripravljen, da vam pomagajo, nato izberite vrste telesne aktivnosti, je predlagana dejavnost v skupini fitnes, ples, aerobiko in tako naprej.
Izberi alternativo
Za večino ljudi, je telesna dejavnost povezana le z razredi v telovadnici ali na stadionukjer morate doseči rezultate, ki jih izvajajo v celoti.Vendar pa obstaja veliko drugih bližini športnih dogodkov, ki ne zahtevajo večjo obremenitev.Lahko so odlična alternativa za tiste, ki ne marajo usposabljanja teže in kondicije.
Tukaj je nekaj vrste telesne dejavnosti, ki bi lahko vadili z užitkom in brez večjega napora:
pohodništvo. Za predjed, lahko izberete preprost pot za 1-2 ur, s kratkimi postanki vsakih 10-15 minut.Vedno je pomembno upoštevati varnostne predpise in ni bilo dovoljeno, da sami pohod na neznanem ozemlju.
Hoja. Odveč razporediti to posebno čas.Lahko hodi pred ali po službi, ob otroka iz vrtca, pred ali po potovanju v trgovino, itd
ride jahanje. Komunikacija s konji - ni le odlična alternativa za usposabljanje v telovadnici, ampak tudi velik čustveni pozitiven.
Osnovni joga ali pilates. Ta vrsta telesne aktivnosti ne vključujejo aktivnih gibov in težkih bremen.Deal z njimi ni samo koristno, ampak tudi prijetna.
kolesarjenje. V nekaterih državah se je kolo postalo prisilno sredstvo prevoza, ker je super prihrani od zastojev in onesnaževanja.Prav tako je odlična vaja trenira mišice nog in pomaga v boju proti debelosti.
pes hoja.Potem imaš prijatelja chetveronogo ne bo redno hojo je težko.Pomembno je, da ni pasivno gledati poredna ljubljenčka in poskusite, da sodelujejo v igrah in tek.
Dancing. Tisti, ki vedo, kako lepo plesati, bo vedno v središču zanimanja.Odnesejo plesne lekcije in vašega partnerja, ki bodo odličen način, da osvežite vaš odnos in dodamo na njihovo romantiko.
igre na prostem. Vsi, ki imajo majhne otroke, ni verjetno, da trpijo zaradi pomanjkanja aktivnosti so.Malček bo vedno našli kaj narediti z njimi in njihovimi starši.Vendar obstajajo možnosti za aktivne odrasle in zabavne igre, ki ne zahtevajo zapletene telesne dejavnosti: peytnbol, bowling, golf in druge
plavanje.. Vsi smo bili pred rojstvom v vodi, tako da večina od nas samo ljubezen plavati, tudi če ne veste, kako to storiti.Več o tem, da ni nikoli prepozno in zelo lepo.
Alternativa razrede v telovadnici veliko.In lahko vsakdo najde tisto, kar je prav za njega.Prehod na ta športnega treniranja mora biti postopno.Preden se je priporočljivo posvetovati z izkušenim inštruktorjem, ki v ničemer niso podobne škodljivim učitelj telesne vzgoje.To vam bo pomagalo, da izberete niz vaj, upoštevajoč vaše želje in fizičnih podatkov.
Ne začnite z velikimi obremenitvami, vendar pa jim dovoliti, da postane redna vadba (vsaj enkrat tedensko).Pomembno je, da je postopek fun!Večina misli, da je vaš šport zelo koristna za vaše zdravje in videz.
Članki Vir: mycharm.ru
