Prekomerna telesna teža, saj je bolezen lažje preprečevati kot da bi poskušali se ga znebi.Vendar je večina problema ne zavedajo, dokler se ne pojavi v polni.Natančneje, v skupno maso.Pomanjkanje tehnik in različnih nasvetov o tem, kako izgubiti težo hitro, ne čuti: ženske revije so polni informacij o novih in modnih diet.Kako izbrati najustreznejšo možnost za sebe - to je vprašanje.
prva beseda - prehrana
seveda na prvem mestu na seznamu načinov, da se znebite odvečne teže omejuje količino hrane jedel, ali dieto.Hitro izgubijo težo v tednu, tri dni na mesec - želje zelo različni, vendar so vsi omejijo na eno stvar: vsi hočejo biti tanek, vendar ne želim, da bi ta napor.In kar je najpomembnejše - ne želijo, da bi porabili veliko časa.Medtem pa je jasno, da je zagon za več mesecev in celo let, teža ne bodo izginile tako zlahka.Najbolj smiselna - znebiti dodatnih kilogramov postopoma in da bi poskušali dobiti trajne rezultate.Če združite dieto z vadbe vsaj trikrat na teden za pol ure - bo izgorevanje maščob pride veliko hitreje.
Hitra prehrana
Še vedno obstajajo čudeži v dietetika.Obstaja relativno preproste tehnike, kako hitro izgubiti težo v enem tednu.Ta izrecna prehrana, ki omogoča zapisovanje rekordno količino maščob v nekaj dneh.Tellingly, so najboljše metode niso namenjena za dokončanje stradanje.Kot primer, v prehrani ovsena kaša.Je treba pred za en dan čiščenja riža.V noči na liter vode, da vpijejo 4 žlice riža.V dopoldanskem kuhanjem v sestavi za eno uro na zmernem ognju.Rižev puding Izkazalo se je, da morate piti na enkrat in potem ne jesti ali piti pet ur.Potem lahko jeste, z izjemo sladkega, moke in maščob.Za pet ur, da spet spati prenehati jesti.Oatmeal prehrana
je namenjen za sedem dni.Zajtrk, kosilo in večerja so sestavljeni samo iz ovsenih kosmičev na vodi brez soli in sladkorja.Nadoknaditi potrebo dragocenih elementov v sledovih v telesu, med, lahko jesti sadje in zelenjavo, razen krompir, banane in grozdje.Morate piti veliko vode.Za en teden take prehrane, lahko izgubite tri kilograme nepotrebne.
Ogljikovi hidrati - koristne in škodljive
Ogljikovi hidrati so aktivno vključeni v proces kurjenje maščob.Vendar pa je mogoče načrtovati, kako hitro in pravilno shujšati, ne razumem, "dobre" in "slabe" ogljikove hidrate.Z "dobro" so tisti, ki se počasi absorbira v telesu in zato ne spremenijo v maščobe.So del surovin zrna (riž, oves), polnozrnati kruh, zelenjavo in sadje."Bad" ogljikovi hidrati se nahajajo tudi v izobilju v bel kruh, pecivo, piškoti.
Torej, picking način, da hitro in enostavno izgubijo težo, morate upoštevati dieto, na način, da je predstavljala večino zelenjave in sadja, živil z "dobrih" ogljikovih hidratov.Polinenasičenih maščob in beljakovin, ki jih telo zahteva tudi, vendar pa mora biti čim manjša.Pusto meso, piščanec, ribe, lahko morski proizvodi potešite lakoto brez povzročanja telesne teže.In morate piti veliko vode, vsaj eno in pol do dva litra na dan.Na vodi je treba obravnavati ločeno.
vode, da vam pomaga
daje življenje Voda je bistvenega pomena za hujšanje.Obstajajo ekstremni način, kako izgubiti težo hitro: popolna tešče na vodi.V tem koraku lahko greš očistiti telo strupov in nečistoč v krvnih žilah.Prvi trije dnevi so zelo težko.Na četrti dan pa postane še težje, ker je organ izvedel za notranje rezerve, in so se začeli, da zapusti te iste vloge kot rezerve maščob in nečistoč na stenah krvnih žil.
naslednjih treh dneh, kot pravijo ljudje v ve, so lažje, bolj navajeni na nekaj.Teža topi in sile preveč.V tem času je bolje, da ne opravlja težka dela, temveč ležijo tam in trpijo, tudi ni potrebno.Easy hoja na prostem, branje, prijetne aktivnosti, komunikacija z ljubljenim pomaga priti skozi teh težkih dneh.Mimogrede, bi moralo pomagati zapreti stradajo: ne seva, ne silijo, da se pripravijo na njih, in je priporočljivo, da se ne širijo okrog hiše dišečih vonjav iz kuhinje.To je najtežje: lačni eno - vsi trpi.
jasno, da je to precej posmehljivo način, medtem ko je zelo koristno, ne za vsakogar.Toda obstaja še ena metoda, seveda, ne iz območja, kako izgubiti težo v petih dneh, vendar en dan čistijo telo in izgubila enega kilograma.To traja tri litre vode, vedno destilirana iz lekarne, saj je le kemično nevtralen vode lahko raztopi kopičenje soli in voziti presnovo vode in soli.
Torej, čez dan, je ta količina vode porabljene počasi, v majhnih požirkih.Mogoče glava boli od lakote, vendar je bolje živeti, in ne jemljite tablet.Popoldne stanje izboljšuje.Urin bo gosto rumeno barvo in postane vroče.To pomeni, da se je začela umikati sol in žlindre.Ponoči je telo sproščeno, bo sanje biti močna in zdrava.Na drugi dan - lahki meni nemastnim jogurtom in vodo.In vse to koristno tešče konča, in en kilogram je izginil.Pozneje lahko stradali 36 ur, to je zelo preprost: ne jesti zvečer, le piti vodo, spanje na tešče, in naslednji dan popijte preostalo vodo in prenašati drugo noč.Če postopek ponovite dvakrat ali trikrat na mesec, bo telo priti močnejši, koža je očiščena in teža bodo izginile postopoma.
Vaja, da gorijo maščobe
Če govorimo o postopni izgubi telesne teže in vzdrževanje splošne dobri formi, ni nič bolje, da ga hodi ven.Ne tek, ne sprehodi waddling, in sicer energična sprehod.Delajo popolnoma priviti vse mišične skupine mišice hrbta, trebuha in nog.Med dolge sprehode v zgodnjih dneh navado lahko počutite utrujeni, potem pa bo prinesla le užitek.Povečuje splošno tonus telesa, krepi srce, krvni tlak izenačen.Torej ob vsaki priložnosti boste morali opustiti vozilo in pojdite na delo in z dela peš.
In za hitro kurjenje maščob potrebujejo intenzivno usposabljanje.Enako hoda, vendar pot, daje dokaj hitro učinek.Če telovadnico enkrat ali preveč leni, da hodi, si lahko ogledate preprostih vaj za hitro shujšati.
Vaja ni za rahel
ohraniti stopala vzporedno, roke oklenila na hrbtu.Crouching štiridesetkrat brez ustavljanja.Točno šest dni, rezultat je očiten - zmanjšanje teže 3-4 kg.Vaja je zelo težko se ljudje z boleznimi žil in sklepov ni priporočljivo.Ga ne bo, in tiste, ki imajo težave s srcem in krvnim tlakom.Iskreno rečeno, nezdravo ljudje bolje, da ne razmišljajo o načinih, kako izgubiti težo hitro, v enem tednu ali celo mesec, ki jih potrebujejo, da izberejo najbolj varčevalni dieto in telesno vadbo.
Folk sredstva za hujšanje
Tradicionalna medicina pozna veliko načinov, da se hitro in dobro shujšati, in vsi njeni recepti temeljijo na temeljno resnico: da se znebite dodatnih kilogramov na telesu, morate najprej počistiti v notranjosti.Ker v vseh dietah in znanstvene raziskave na to temo, je dobrodošel jedo velike količine zelenjave, sadja, zelenjave - ti "čistilci" drobovino.
da se ne širijo idejo drevesa (še ni Prepričati vse), tukaj je en recept za učinkovito hujšanje.On ni motilo, saj ne bo treba stradati.To je vse o zeliščnega čaja.Zbiranje to:
- krhlika lubje - 5 kosov;
- janeževih semen in peteršilj - 2 dela vsak;
- korenine regrata in mete - 1,5 delov.
Od zgodaj zjutraj vzeti dve žlici zbiranje, prelijemo z vrelo vodo v višini pol litra in zaviti.Po pol ure na tešče sev in pijačo celotno infuzijo.Štiri ure po tem, kaj jesti ali piti.In potem - kot ponavadi.Prenajedanje in porabijo veliko škodo, seveda ni potrebno.
Takoj moram reči, da to ni način za hitro izgubijo težo.Infuzija piti vsaj dva tedna.Obstaja odvajanja in nato plovila.Posledica tega je postopno, vendar vztrajen.Hkrati zdravi telo, povečuje vitalnost, koža obraza postane bolj sveža.
moški potrebujejo tudi pas
Da, pasu, saj je v prvi vrsti vsi predstavniki močnejšega spola maščobe, shranjene v trebuh, nato pa na straneh.Tam je človek s tankimi nogami in trebuh maščobe?V resnici so maščobne obloge na moškem trebuh oblikovane ne samo zunaj, ampak v notranjosti.Notranjih organov povečuje in raste maščobe, in to je preobremenjeno z nevarnimi boleznimi jeter, trebušne slinavke, srca in krvnih žil.In način, da izgubijo težo hitro - to ni edini problem v tem primeru.Dednost, stres, sedeči dela - obstajajo številne razlage za povečanje telesne mase.Vendar bolj pogosto glavni razlog za pridobivanje napačen način življenja in običajne človeške lenobe.In ne samo na način, ki ustreza osvežimo.
Kako izgubiti težo hitro in človek brez škode za zdravje?
morali razmišljati o zdravju na prvem mestu: kjer so prekomerno telesno težo, je obremenitev na srce in visok krvni tlak in sladkorna bolezen.Mnogi ljudje ne razmišljam o tem in začeli swing pritisnite, teci, hitro.
Ampak vsi niso primerna prehrana in vadba namenjena, kako izgubiti težo hitro.Kako prepoznati moškega, ki je imel težave s težo?Najlažji način - merilni pas.Tukaj, kot je navedeno zgoraj, močna sex začne nabiranje maščobe na površini in notranjih organov.In predvsem prispeva k razvoju vseh vrst sladkorja in maščob hitre hrane.
In, seveda, kako shujšati brez zatekanja k telesni aktivnosti?Če zdravstveni in osebni zdravnik, da se omogoči usposabljanje se lahko namenjen kurjenje maščob in zelo intenzivno.Ko kontraindicirana težko vajo, da izgubijo težo, je univerzalen način - peš.Če lahko sila sami hoditi vsaj pet kilometrov na dan, namesto dvigala uporabite "navpično stadion" - lestev, način, ne samo, kako izgubiti težo, temveč tudi, kako povrniti zdravje.V prvih dneh se bodo utrujeni, in potem bo vse v redu.Hkrati krepi mišice nog, hrbta, trebuha, srčne mišice.Teža postopoma in, kar je bistveno, ne vrne, če ne mečite hojo pešcev.
Sovražnik ljudstva - fastfood
Karkoli boste rekli, ampak od hrane, v glavnem odvisna od uspeha.Uravnotežen jedilnik mora biti vedno, in med izgubo teže - še posebej.Dietetik Svet o tem, kako lahko izgubijo težo hitro, bo to zelo koristno.Kot lahko del univerzalnega nasveta zapomniti preproste stvari: moraš najti moč, da dajo gor sol, sladkor in moko.Še en sovražnik - fast food, tako imenovane hitre hrane.Chips, burgerje, juhe in polizdelki z kombiniranih maščob in okusih se ne le monstruozne kalorij in škodljiva - obstajajo dokazi, ki jih povzroča trdovratna zasvojenost.Poleg tega vsebujejo veliko količino glukoze in rafinirane ogljikove hidrate.Jih moramo povedati, "ne" - in kmalu bodo rezultati odražajo v sliki.
spet o slabih navadah bo
Nihče trdijo z dejstvom, da je prekomerna telesna teža - je posledica slabih navad.Prigrizki suha obrokov, nočni racije na hladilnik, premalo gibanja, lenobe - vse to vodi k eni stvari: ljudje dobili fatter!In če se povežete s seznama fascinacijo z alkoholom, mastno, začinjene, sladke, bele moke ... Odveč je potem kriv dednosti, slabe ekologije ali drugih tretjih oseb vzroka."To sem jaz" - to je, kot bi morala pristopiti k problemu vsakogar.Samo spremeniti svoj način življenja, bo našel pravo pot s tem, kako izgubiti težo (5 dni ali več - to ni nujno).Vsaka metoda v lastno dobro in učinkovito, vendar le, če se prilega posebno osebo - stanje svoje zdravje in njegovo pripravljenost, da spremenite sebe.
