Popcorn dolgo prenehala biti poslastica in je postal skoraj obvezen atribut vsake filmske predstave.To je tisto, kar razvajen njen ugled.Prodati več, bari in kinodvorane pripravljamo koruza z veliko sladkorja in maščob, kar povečuje njeno kalorično vsebnost bistveno.
In velikost porcij ste videli?V veliki vedro lahko vsebujejo do 1200 kalorij (!), Ki je nekoliko manjši od priporočenega dnevnega odmerka porabe za ženske.V bistvu, pokovka v svoji izvirni, neokrnjeni Marketing Video - zelo uporaben izdelek.
obstaja veliko vlaknin, kar pomaga izboljšati prebavo, zmanjša raven sladkorja v krvi in na koncu pomaga, da ne pridobivanje teže.Po podatkih ameriškega združenja za javno zdravje, ljubitelji 28% manj verjetno, da trpijo zaradi različnih bolezni prebavil, in pred kratkim popcorn je pokazala, da več koruze in polna antioksidantov.Tako se zdi, sovražnik zdravja, ne le čisti telo, ampak tudi varuje pred rakom.
način.Na "cine" vedro pokovke nikoli našli informacije o sestavi in hranilni vrednosti.Ampak taka oznaka je potrebno postaviti na embalažo kokice za domačo kuhinjo.To je veselje, da 8-10 krat manj pripravlja za 3-7 minut v mikrovalovni pečici ali v ponvi, plus boste točno vedeli, koliko soli, ki je prispela na sladkor in dodatke živilom.
Potato
To Koren je že dolgo tabu za tiste, ki se bojijo dodatnih kilogramov.Je zdelo, da je hranilna vrednost krompirja je zaradi visoke vsebnosti škroba (ki je v bistvu, je kombinacija glukoze, tj sladkor) praktično enaka nekaj čokolade.Ogljikovi hidrati v njej v celoti, dviga krvnega sladkorja po obroku hitro - s tem večje možnosti za pridobivanje maščobe, in skupaj s tveganjem za razvoj sladkorne bolezni.
Toda pred kratkim, nutricionisti so bolj nagnjeni k "opravičujejo" krompir.Obstaja mnenje, in on je dobil veliko privržencev, da je škrob v krompirju, ki ga telo dejansko predelanih zelo počasi in zato niso deponirane kot maščobe, in porabijo kot energija.Raven sladkorja v krvi dvigne in pade postopoma pa tudi;daje občutek polnosti in sitosti, v zameno, vas varuje pred nepotrebno snacking in kalorij.
način.Kalorij krompir je razmeroma majhen: le 80 kalorij na 100 gramov.Zato se na podlagi tega produkta je dobil svoj mono-dieto.
Pomembno!Da bi se izognili pridobivanje maščobe, je treba jesti biti kot sveže krompir.Medtem ko je (zlasti pri nizki temperaturi), ki je krompirjev škrob razgradi v glukozo in iz nje nima uporaba postane.
Chocolate
Sladice Sladice prepir.In čokolada čokolada preveč.Po eni strani obstaja veliko sladkorja in maščobe, drugi - ti rastlinske maščobe in s tem neškodljive ali celo ugoden želodec.
Toda argumenti "za" čokolada ne konča tam.Osnovna surovina za ta izdelek - kakavovo maslo - je polna snovi, ki imajo pozitiven učinek na številnih organov in telesnih sistemov.Na primer, teobromina pomirja in zdravi živcev;posebna vrsta antioksidantov, ki ščitijo kožo pred prezgodnjim staranjem;in hormoni serotonina in dopamina, v proizvodnji katerega vpliva tudi čokolado, uravnavajo razpoloženje in povečati učinkovitost možganov.Nekateri zdravniki ga celo priporočajo kot antidepresiv in znanstveniki z Univerze v Københavnu trdijo, da s pomočjo čokolade ... lahko izgubijo težo.Po njihovi raziskavi, izdelek upočasni prebavo - če jeste rezino pred večerjo, na koncu boste potrebovali manj kalorij in vodi daljši občutek sitosti.
Pomembno!Ker glavno korist čokolade zajeto v kakavovih zrn, je, da porabijo izdelek z največ njihove vsebine.Iskanje grenko čokolado (65% kakava in zgoraj - da mora biti napisana na embalaži), in izdelek, ki označuje kakavovega maso sestave.V mlečno čokolado kakava 20-35% vseh živali in še več - ni koristno - maščobe.Bela čokolada kakav sploh.
Coffee
spor med kavnih ljudmi in antikofeinschikami sorodno velike bitke med dobrim in zlim: prednost je, da periodično na eno, potem pa na drugi strani, vendar je končna točka je verjetno, da bi kdaj uprizorjena.
Vendar pa je v zadnjih letih sprtih strani se zdi, da kompromis.Nekateri so spoznali, da je v nekaterih primerih dejansko škoduje drugačna kava je strinjal, da škodljivo tudi sam pil, vendar nad svojo porabo.Če opazujemo odmerek (manj kot 4 sekundarne skodelice na dan) je lahko: a) ki izboljšajo kardiovaskularni sistem in preprečujejo razvoj hipertenzije in arterioskleroze, in b) za izboljšanje spomina, koncentracije ter zaščito pred senilne demence in Alzheimerjeve bolezni, in c) Smršati!Kava pospeši metabolizem in zavira apetit nekoliko skupnem znesku zagotavlja odlične prehranske formule.
Pomembno!Prihajajo v kavarni, mnogi ljudje mislijo, da bo skodelica kave namesto polni zajtrk ali sladico jih zaščititi pred odvečnih kalorij.To pa ni vedno tako.Minimalne kalorij vsebuje samo v običajnem črne kave brez sladkorja (espresso ali americana), ampak v latte, lahko Iced Cappuccino ali priljubljen, zahvaljujoč dodatkom mleka, sirup, sladkor in sladoleda biti od 300 do 600 kcal na obrok.
Wine
tu, kot pri kavi, glavna stvar - v zmernih količinah.Številne študije so pokazale koristi redni, vendar v nobenem primeru ne popivanja, tako z zdravjem in sliki.Za 1-1,5 kozarcev rdečega vina na dan krepi zobno sklenino in varuje pred zobno gnilobo.Enako pijača zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni, degenerativne možganske bolezni (dementnih) in celo raka dojke.A nedavni Britanski psihologi so ugotovili, da ženske, ki redno in postopno pijejo, v povprečju, tanjših od absolutne trezvennitsy.
način.Najbolj "bespohmelnym" liker priznana - vas bo presenetilo - Rusko vodko.Bistvo, kot se je izkazalo, ne trdnjave in tehnologijo priprave, kot so odtegnitveni simptomi, zaradi aditive in arome, namesto alkohola.
sir maščobe in mleko
Niso priporočljiva, ne le za tiste, ki želijo izgubiti težo.Dairy, kot vse druge živalske maščobe, dvigniti raven holesterola, in s tem posredno vodijo k razvoju ateroskleroze in končno do srčnega infarkta.Ampak!To je res, samo če je oseba že ima težave s srčno-žilni sistem, zlasti - povišan holesterol.Če ste prepričani v zdravju svojega "motorja", bo sir in mleko vam samo koristi, in ja - to je maščobna.Po vseh mlečnih izdelkov, bogate s kalcijem in vitaminom B, in niti je, da niti ena ne absorbira pravilno brez dovolj maščob.
Tudi lani, so raziskovalci ugotovili, da je mlečna maščoba vsebuje snov, imenovano CLA.To je, paradoksalno, preprečuje nastajanje maščobnih oblog v telesu in je zato kot visokokalorične hrane, manj bo to vplivalo na vašo postavo.
način.Ena izmed najbolj znanih teoretikov dietetika Robert Atkins (avtor priljubljenega sistema hujšanje, ki se imenuje po njem) tudi svetoval svojim pacientom, da ga pritisnete na high-siri in jogurti.Atkins dieta temelji na minimalni porabi ogljikovih hidratov, medtem ko maščobe in beljakovine rešene v precej velikih količinah, in učinkovitost sistema že potrdila milijone oboževalcev.Hitro shujšati "na Atkins" in takih hollywoodske dive, kot so Jerry Holliuel Jennifer Enniston in Renee Zellweger.
Makaroni
Sedenje na dieti, dietetičen prva stvar, daj sam sladko in moko.Na nianse izbor bonbonov razumemo sedaj moke in njenih variant.
najbolj škodljive pecivo - muffin je vsak in vse, kar je narejeno z dodatkom velike količine margarine in pšenične moke.Ta izdelek vsebuje veliko količino škodljivih trans maščob na srce in trdnih prebavljivih ogljikovih hidratov;in so v svojem učinku enakovredna sladkor.To je nekaj povsem drugega - polnozrnat kruh in testenine.Če je moka izdelana iz celega zrnja (to se imenuje olupljeni ali ozadje; tudi del lahko določi "trda pšenica"), da ohrani večino vitaminov in vlaknin, in kar je najpomembnejše - ne daje hitre in tako imenovane počasne ogljikove hidrate, ki se postopomav telesu predelajo, ne prispevajo k prekomerne telesne teže in ne poveča tveganje za diabetes.
Poleg tega mora biti črn kruh in testenine iz pšenice durum prisotni v vaši prehrani.Ti oskrbujejo telo vitamine, izboljša delovanje prebavil in, glede na študije Univerze v Londonu, preprečuje nastajanje maščob v območju pasu.
Pomembno!"Na novo odkrite" koristi testenin - ni razlog, da se dogovorite za počitnice v želodcu koli italijanski eatery.Sama po sebi, paste, seveda koristna, vendar vse vrste omake, priprava, ki temelji olje, težko smetano, slanino, itd, da bi povečali hranilno vrednost testenin kosilo na 2 ali celo 3-krat.In teh dodatnih kalorij, ki jih sami ne grem nikamor.
Članki Vir: fresher.ru
