Seveda, zima, zaradi pomanjkanja sveže "sadne jagodami" vitaminov, je neke vrste stres za telo.Kot rezultat, oseba premaga zaspanost, utrujenost, slabo razpoloženje, lenobe, kot tudi zmanjšanje imunosti in kot rezultat, so pogoste bolezni.
se postavlja vprašanje: kaj je bolje jemati vitamine v zimskem času?
Zdravniki imunologi verjamejo, da v zimskem času boste morali vzeti tiste vitamine, ki lahko podpirajo telo, pomaga pa za spopadanje s stisko dermatoloških, tricology značaja, krepitev odpornosti in obnoviti (ali shranite) lepoto in mladost.Poskusite razumeti, kaj vitamini so odgovorni za "dobrobit" različnih organov in sistemov.To bo pomagalo, če želite izvedeti, kaj vitamini so pomembni, in jih potrebujemo v zimskem času.
Pomanjkanje vitaminov A, C, E in B skupina spodbuja nastanek suhega, luščenje in rdečica na obrazu in rokah.Izpadanje las, naraven odtenek dolgočasno, krhke nohte - vse to govori o pomanjkanju vitaminov skupine B, vitamina C, magnezija, bakra in železa.Pogoste dermatitis je znak pomanjkanja vitaminov B (zlasti B2, B3 in B6) v telesu, dokler ne celjenje ran in odrgnin na koži - pomanjkanje vitaminov C, D in K. Torej, kako si zapolniti pomanjkanje potrebnih predmetov, kot so pijače vitaminov pozimi?Konec koncev, lahko vitamini izboljša imunski sistem in s tem izboljšati svoje zdravje.Značilno je, naravni vitamini v zimskem času so zelo redki.Zato je priporočljivo jemati vitamine v obliki kapsul, ki se prodajajo v lekarnah.
Poleg zimskih ljudje pogosto primanjkuje vitamina C ali askorbinska kislina.To je močan antioksidant, ki ima pomembno vlogo pri presnovi, povečuje odpornost in sodeluje pri sintezi "sreče hormonov".Dejstvo, da je ta vitamin je v zimskem času potrebno za organizem - nesporno dejstvo: v času epidemije situacijah, prehladov in drugih bolezni, zdravniki vedno predpisujejo za nas askorbinku.Kje najti tega vitamina?Vseboval askorbinska kislina v kivija, pomaranče, chokeberry, in v paradižnikovi omaki.No, najbogatejši v vitamin C izdelka - kislo zelje.
sedaj obrniti na vitamin B. Poleg prej omenjenih posledic pomanjkanja vitaminov skupine, se pojavljajo tudi Zayed kotičke ust, začne, da se posuši in razpokane ustnice in solzne oči, oseba postane razdražljiv, ki trpijo zaradi nespečnosti.Našli potrebne vitamine more biti, če boste jedli živila, kot so ajda, grah, riž, jajca, mlečni izdelki, srce, jetra, oreščki.Potrebne so tudi vitamini, ki so tako bistvenega pomena za ljudi v zimskem času, ti izdelki vsebujejo rekordno količino beljakovin, ki deluje kot neke vrste "gradbeni material" za celice našega telesa.Lekarna omrežja lahko pridobijo vitamine B v ampul, kapsul ali tablet.
Če ste začeli obvestilo, da je vaša vizija vam prinaša več in več, tako da ne bi bilo dovolj vitamina A. Poleg mnenju je koristno za krepitev imunskega sistema, ki je v času hladne sezone še posebej pomembno, da se izboljša kakovost las in nohtov prav.Seveda, v zimskem času, mnogi so omejeni ob vitaminskih dodatkov, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah.Ampak v svežih proizvodov, ki smo ga uporabili, da zaloge od jeseni, teh vitaminov in zadostnem številu.Viri - korenje, ribe, mleko, jajca, peteršilj, koper in Sorrel.Lekarna lahko zaprosi retinola acetat - to je vitamin A. gre
vse narobe?Vi ne morete osredotočiti na karkoli?To kaže na pomanjkanje vitamina E - tokoferol.Odgovoren je tudi za imunski sistem, pomaga povečati ponudbo telesnih celic s kisikom, omogoča lažje spopadanje z visokim psihičnega stresa.V yuolshom količini vsebovane v zelje, zelena solata, špinača, govedina jetra, jajca, pusto meso, rastlinsko olje.Tu so najboljši vitamini, naj sprejmejo zimo, da bo v obliki sto.Vendar pa, če moramo pregledati seznam vitaminov (ki je v kapsulah ali tabletah), potem ko boste razumeli: za zajtrk, kosilo ali večerjo bodo morali pojesti pest tablet.V tem primeru preprosto kupite multivitaminski napitek 1 kapsulo dnevno.
Zdaj pa govoriti o vitaminih, ki jih vsebujejo hranilne maske, kreme, balzami, ki so potrebni za našo kožo in lase.Kateri vitamini so najbolje sprejeti v zimskem času, da bi trajno ohranili Molostov našo kožo in lase, ter njihovo naravno lepoto.Tudi s pravilno, uravnoteženo prehrano, ne bodo mogli v celoti izpolniti las in kože pravo količino vitaminov v notranjosti.In potem pridejo na pomoč raznih krem.Jar potrebna sredstva bo pomagal stvari spremenijo na bolje.Favoritov cosmetologists so kreme, ki vsebujejo vitamine A, E, C in B skupine je odgovoren za preprečevanje staranja vitamin A, zato je del ustanovitve proti staranju linij.To ima učinek mehčanja in je vključena v popravilo tkivo vitaminom E. No, nesporno vodilna v boju proti temne lise pod očmi, je vitamin C, spodbuja sveže barve vašega obraza.Vitamini B so odgovorni za obnovo vitalnih funkcij celice.Kozmetični izdelki, ki vključujejo tistih, ki vsebujejo te vitamine, je mogoče najti v skoraj vseh trgovinah in kioskih.
In končno, pet nasvetov, ki vam bo omogočilo, da se izboljša splošno stanje vašega telesa:
prvič, pravilna prehrana - obupajte hitro hrano, se omejujejo na porabo klobas, živalske maščobe, suhomesnatih izdelkov izmoka;
drugič, redno uživanje vitaminskih kompleksov in prehranskih dopolnil;
tretji, bolj sprehod na svežem zraku, dejavna v športu, upoštevajte način, pojdite v posteljo najkasneje v 22 urah.
Četrtič, odreči slabe navade, prenehati s kajenjem, poskusite ne, da se vključijo v alkoholu;
In petič, ohraniti dobro razpoloženje, saj je to zagotovo zastava dobro zdravje.In kaj je bolje jemati vitamine v zimskem času, kar veš!
