Ni skrivnost, da je spal - ključno biološke potrebe organizma.Pomaga obnoviti imuniteto osebi odrediti, pridobljene med budnostjo informacij in podpirajo veliko več procesov, ki do konca, mimogrede, niso preučevali.Več o tem, kaj se zgodi z osebo, med spanjem, bomo še naprej govoriti.
spanja faze
Naša duša in telo potrebujejo počitek in najbolj nujno potrebno v zvezi s tem je sanje.Zamuditi iz kakršnega koli razloga, se nam zdi, da ne moremo premakniti normalno, ker je motena koordinacija in spomin in sposobnost, da se osredotoči močno oslabljen.Če pomanjkanje spanja postane dolg, so vsi ti simptomi fiksna, dopolnjena in, mimogrede, so nepopravljive.Ni čudno, da pomanjkanje spanja je vedno hudo mučili.
Za povprečno 8 ur imenovana oseba za zdrav spanec, je opaziti pet ciklov spanja, ki traja do 100 minut.In vsak od njih ima dve fazi - počasno in hitro spanec.Kako do njih pride?
Da bi razumeli, kaj se dogaja med spanjem, pa si pobliže oder videz.
REM spanja
utrujeni ali spal slabo dan, preden oseba gre spat kadar je to mogoče in takoj preide v fazo tako imenovanega hitrega ali paradoksnega spanja.
je bil imenovan zato, ker v tem času spi pričevanje EEG, srčni utrip in dihanje sta podobna podatkih buden osebo, vendar pa skoraj vse mišice (razen trebušne prepone, mišice slušne ossicles, kot tudi držite veke in premikanje zrkla) popolnoma izgubijonjegov ton.To je tisto, kar se dogaja med spanjem v svojem hitrem (paradoksalnega) fazo lahko označimo takole: telo spi, in možgani še vedno deluje.Mimogrede, v tem času smo videli najbolj živahni in nepozabne sanje enostavno.
20 minut od začetka spanja oseba vstopi v fazo počasnih valov spanja.
Kaj se zgodi v času spanja REM
Delež non-REM spanja, kot so strokovnjaki, ki predstavljajo 75% v spanec.Sprejete videli več faz tej fazi.
- nap.Če ste zdravi in pojdite v posteljo na čas, ki je potreben 5-10 minut, v tem času, ki ste potopi v globok spanec.
- zaspal.Ta korak ponavadi traja približno 20 minut.Kaj se dogaja v telesu med spanjem na tej stopnji?Proces je značilen upočasnjuje srčni utrip, telesno temperaturo in zmanjšanje pojava tako imenovanih EEG «karotidne vretena" (kratkimi rafali možganske aktivnosti z nizko amplitudo), v katerem je oseba je praktično izključen zavest.
- globok spanec.
- najgloblji delta spanec.Spanje v tem trenutku je težko zbuditi.Tudi buden, ne more biti dolgo časa, da si opomore.To je v tej fazi lahko manifestacije hoja v spanju, enureza, ki govori v spanju in nočne more.
Potem človek, kot če se začne prebujati, vstopi v stanje REM spanja.Te faze pride do sprememb v preostali, in, če je ta zadostna, potem zbudil, oseba počuti sveže, sveže, posodobljen.
fiziološki procesi, ki se pojavljajo v času mirovanja
V telesu spečega, kljub svoji pasivnem nepremičnosti, šibkosti in pomanjkanja odziva na dražljaje (seveda, če niso zelo močna), teče več procesov.
- skozi kožo v tem času, praviloma veliko vlage uparimo, kar vodi do manjšega izgubo teže.
- povečuje proizvodnjo določenega proteina - kolagen, ki prispevajo, mimogrede, krepijo krvne žile in obnoviti elastičnost.Očitno, filmske in pop zvezde, ne pove celotno zgodbo, ki pravijo, da jim je videti dobro pomaga močne 8 ur spanja (čeprav, je vredno, da pojasni: ne samo po krepko večerjo).
- Poleg tega je oseba v sanjah raste (ja, to ni fikcija matere in babice, ki ne vedo, kako postaviti na posteljo nemirnega otroka), saj ima njegova rastni hormon v tem trenutku največjo koncentracijo v krvi.
- Kot potop človek v sanjah je imel eno za drugo sproščeno skoraj vse mišice v telesu, razen tistih, ki imajo veke zaprta.Ti ostajajo napete in zrkel gibljejo pod njimi, ki je, mimogrede, kaže na fazo globokega spanja REM.
Kot lahko vidite, so procesi v telesu med spanjem raznoliko - s pomočjo neke vrste opravi čiščenje, pripravlja telo za dnevno budnostjo.
Kaj je sanje možgani
Dejstvo, da naši možgani niso v mirujočem stanju med spanjem, ve verjetno vsi.Med nočni počitek, se skoraj ne odziva na zunanje dražljaje, in se osredotoča na domače potrebe, ki izpolnjuje glavno nalogo v tem trenutku. - Sortiranje in predelavo dnevnih informacij in ga pošljete na območje primerno konzervirati območja "zaupano mu"
pot, skozi ta proces, vse, kar se dogaja v možganih med spanjem, mogoče šteti za neke vrste "spomladansko čiščenje".To nam pomaga, da se zbudiš zjutraj z drugo - jasno in logično - pogled na težave, ki zdele nepremagljive včeraj.Šole in študenti že dolgo koristi od tega, ugotavlja, da je najboljša stvar, da se spomnimo, da stvari, ki jih preuči pred spanjem.
Če je oseba redno kronično pomanjkanje spanja, možgani ni dovolj časa za organizacijo in dal v "spomin" te informacije, ki vodi do pritožb zaradi megle v glavi in močno poslabšanje spomina.
Kako "pranje" možganov
prosi na vprašanje: »Kaj se zgodi v telesu med spanjem?", Raziskovalci so ugotovili, da je podobno stanje na celice in tkiva možganov, kot neke vrste "čiščenja klistir."Po toksinov, ki vstopajo v telo s hrano, ali pa kot posledica napak, ki jih povzroča stres se odlagajo, ne samo v prebavnem traktu, jeter ali ledvic.Se izkaže, da se nabrali v cerebrospinalni tekočini, kot v hrbtenici in v lobanjo.
V sanjah, okoliške nevroni glialne celice skrči, zmanjšuje v velikosti, zaradi katere medceličnem prostoru postane bolj in vam omogoča, da prenese več tekočine.In je, po drugi strani izpira toksine iz živčnega tkiva, nas lajšanju s tvorbo proteinskih plakov, ki lahko blokirajo prenos signalov med nevroni in prispevajo k zgodnji razvoj Parkinsonove bolezni ali Alzheimerjeve bolezni.
Kaj oseba morali spati?
Torej, smo se pogovarjali, kaj se dogaja v telesu med spanjem.Na dopustu in potem plezati po njem veselo in osveži, vsak od nas zahteva drugačen čas.Skupaj ljudje spanja preživijo v povprečju od pet do deset ur na dan.Somnology (strokovnjaki, ki sodelujejo pri problemih s spanjem in njenem vplivu na zdravje ljudi), menijo, da je to veliko bolj pomembno za nas, ne količina, temveč kakovosti; nočni počitek.
opazil, da so ljudje s spanjem tiho in le redko spreminja držo, počutijo bolj osveži zjutraj in sproščeno, kot tistih, ki so vrgla veliko.Vendar iz neznanega razloga, se zdi, da se ob udoben položaj v postelji, smo vseeno zamenjal položaj?Izkazalo se je, da so naši nočni premiki v veliki meri odvisna od zunanjih dražljajev -. Prebliski svetlobe, hrupa, spremembe v temperaturi zraka, mešanje leži poleg zakonca ali otroka, in tako naprej N.
Somnology verjamem, da 70% od teh gibanj meče slabo luč na kakovost spanja, oziromana svoji sposobnosti za premikanje v globoki fazi.In to samo ne daje oseba, polna spanec.Pogosto smo spremenili držo in naredi trdno površino, in gneča želodec in slabega zdravja, zato gre za počitnice, morate ustvariti zase najbolj udobno pogoje.
o preroške sanje
Somnology študirajo sanj, ki se razume, in tako imenovanimi "preroških sanj« in prišla do zaključka, da v resnici ni nič mističnega.Poskus, da bi jih rešili, je ni potrebno predstavljati, kaj se dogaja z dušo med spanjem.To ni njena tava v višjih svetovih, ne - le v fazi počasnega spanja vala človeški možgani pobere signale iz notranjih organov, in jih prenaša v obliki živahne slike.Človek vidi barvite sanje in interpretirati jih lahko, temelji na preprostih analogij.
Na primer, če ste odstraniti gnilo zelenjavo ali surovo meso (v besedi, neužitni izdelki) - pomeni, da je težava s prebavili.In nočne more, da ljudje zadušil ali utopil, kot pravilo, dokaz okvare dihalnih organov.Kurjenje ognja lahko sanj angine, saj je eden od simptomov te bolezni samo pekoč občutek v prsih.
pa letijo v sanjah - jasen znak rasti pri otrocih in pozitivnim razvojem pri odraslih.
vrednost je težko preceniti spanja
Vse, kar se dogaja v telesu med spanjem se preganjajo raziskovalci.To je, kot je potrebno in nenadomestljivo študijske človeško stanje zdravniki, psihiatri in celo ezoterično.
Okoli imenuje teme, obstaja veliko mitov in senzacionalizma, vendar ne dobijo preveč odnese njih, kot sanje - to je predvsem zmožnost obnoviti vitalnost in ohranjanje zdravja.Torej, skrbeti za vaš spanec in zdravljenje spoštljivo opisan fiziološki proces!
