Hladno zimsko vreme, pomanjkanje sončne svetlobe in suhost centralno ogrevanje rob sijaj kože, vlago, svežino.Poleg kozmetičnih učinkov, daje vaši koži posebno dieto.Nasveti daje avtorica Počisti Cookbook Skin (kuharsko knjigo za jasno kože) prehrano Dale Pinnock.
Problem 1. suha in ekcem nagnjene kože
odločitev.Jejte več mastnih rib, saj maščobne kisline zmanjšujejo izgubo vlage v koži.Dobra hidracija ščiti kožo pred močnimi vetrovi in suhega zraka v zaprtih prostorih.
lososa in skuše imajo protivnetne lastnosti, je pomembno, da želi ekcem.Maščobne kisline v prehrani deluje kot profilakso proti ekcem.
svetujemo, da jesti mastnih rib skoraj vse nutricionist.Dale piše v knjigi, da vidimo rezultate tega sveta se lahko zgodi le, če boste sledili pravilnosti porabe rib.On priporoča, da jedo lososa in skuše trikrat tedensko.
Problem 2. dolgočasno, utrujena koža
odločitev.Morate vitamin E, pravi strokovnjak za prehrano.Si za to v kremah, vendar ne samo.Dodani živilom.Obstajajo izdelki, pri katerih telo lahko prejemate vitamin E, je preoblikovanje karotenoidi in antioksidanti.Med temi živili: rumene in oranžne sadja in zelenjave, kot so korenje, mango, poper (oranžno in rumeno), sladki krompir.Priporočeni znesek teh proizvodov, da bi dosegli rezultate - 2 obroka na dan.
dodajanje vitamina E za sevnost kožo pomemben kolagena.Po kreme na kožo se lahko dovaja ne le z injekcijo, bodisi pogon.Znanstveniki so ugotovili, anthocyanidin pigmenti, ki vpliva na krepitev kolagenskih vlaken, zaradi česar je koža zdrava in sijoča, tudi v hladnem vremenu.Najdemo v borovnice, robide, črnega grozdja, kozarec vina karsnogo antocianidini.
Dale Pinnock priporoča, naj bodo pozorne na druge sestavine hrane - vitamin D. «smo dobili 90% vitamina D pred izpostavljenostjo soncu.Toda v zimskem času so dnevi krajši, sonce malo, večina od nas ima nižje nivoje vitamina kot običajno, "- piše v svoji knjigi prehrano.Kot rezultat smo trpijo zaradi nizke ravni energije.Toda utrujenost takoj odraža na koži.
zima je zelo pomembno, da bi dobili vitamina D s hrano.Mastna riba - najboljši prehranski vir vitamina D, in več jajčne rumenjake, jetra, gobe.Priporočljivo je, da imajo na dan v prehrani vsaj nekatere od teh virov vitamina D.
Problem 3. svetlo kožo
odločitvi.Bledica in občutljivost kože kaže, da ni dovolj selen.Ta mineral antioksidant dokazano, da izboljša elastičnost kože in zdravo barvo.Dober vir selena - Brazilski oreščki.Ampak, če ste alergični na oreščke, Dale Pinnock svetuje pridobivanje selen Turčija, pusto goveje meso, piščanca in jajca.
Problem 4. suha, luskasta koža
odločitev.Vitamini B urejal promet kožnih celic in dobavnih hranil za kožo.Če ti ni dovolj, koža začne lupiti, razpoko.Viri vitaminov B - rjavi riž in temno zelena zelenjava (še posebej brokoli, zelje, špinača).Priporočeno število - ena služi vsak dan, za večerjo ali kosilo.
problem 5. Odločitev Acne
.Ali jeste preveč sladkorja.Sladkor stimulira žleze lojnice, ki sproži akne.Sladkor je nevarno tudi zato, ker stimulira proizvodnjo moškega hormona androgena, kar lahko povzroči akne pri ženskah.Ta opozarja strokovnjak za prehrano.Poleg tega ne pozabite, da sladkor pospešuje škodo kolagenskih obveznic v koži, zato Dale priporoča zimo, da se vzdrži sladko.
Express maske recepti iz Dale Pinnock
v svoji knjigi, zdravnik ni prezreti take hitro izboljšuje sprejem za kožo kot masko.Prepričan je, da lahko prinese več dobrega kožo kot kreme.Pravilna hrana + maska - to je recept zima pobeg iz prehrano.
1. zgostiti kolagen in vitamin E dodajte naslednjo mešanico: pest borovnic, 1 mango, avokado polovico.
2. pire avokado - odlična zimska maska.
3. Sadni piling 10 minut: kivi, papaja, ananas v enakih količinah.Nanesite na obraz za 10 minut in sperite.
4. Kokosovo olje se šteje, da je bio-enake v zvezi z naravnimi olji kožo.In zaradi lavrinske kisline, ki jih vsebuje.Zato je najbolje vlažilec za kožo v zimskem času nismo našli.
Članki Vir: mycharm.ru
