Mnogi bodybuilderji in začetnike, najprej, ki se zanimajo za eno vprašanje: koliko se lahko črpa?Toda odgovor ni tako enostaven, tudi za profesionalne trenerje in športnike.To ni odvisna samo od vaših prizadevanjih, pa tudi številni drugi dejavniki, ki bodo v tem članku.
Najprej morate razumeti, da se je izvajanje določenega programa vedno ni prinesla želenega rezultata.Na primer, usposabljanje o programu slavni igralec Jason Statham, ne smemo pričakovati, da bi dobili popolnoma enako obliko kot da od zvezde Hollywooda.In to ni v vaših želja in želje, ter v genetiki.Telo vsake osebe, in urejeni na edinstven način program, ki je idealen za pridobivanje čiste mišične en športnik ne more absolutno ne daje rezultat v desetih drugih.
V tem primeru imate razumno vprašanje: kako hitro zgraditi, če ima svet veliko število programov za zaposlovanje mišične mase?Najprej, kaj je opredeliti, kakšne vrste usposabljanja je najbolj primerna za vas.In za to, kar potrebujete, da določite somatotype.Tip
se določi z dodajanjem najlažji na dva načina - obseg zapestja in telesnih razsežnosti.Koliko lahko črpa v prvi vrsti odvisna od vaši somatotype.
1. ectomorph. Za to vrsto Poleg tega je značilno, da precej ozkem karpalnega (zapestje, brez kakršnih koli težav, ki jih lahko sprejemajo drugo roko) in približno enak obseg bokov, pasu in prsnega koša (ta možnost je pogosto označena s črko "H").Ectomorphs običajno pridobijo dve ali tri kilograme mišične mase v enem letu, vendar vsaka mišica bo zelo kmalu olajšave, ki močno vpliva na lepoto sliki.
2. endomorph.Ta vrsta dodatka združuje ljudi nagnjeni k pridobivanju telesne mase v obliki maščobe.Endomorph je malo verjetno, da bi razumela zapestje roke in obseg pasu je bo verjetno presegla obseg prsnega koša in bokov Kolan (označen s črko "O").Koliko se lahko črpa endomorph?Povečanje mišične mase pri tej vrsti dodajanje največje - do deset kilogramov mišične mase na leto.Ampak velik minus je, da morajo endomorphs za "pick" mišice, ko so bile napolnjene.In dodati svojo sliko relief, osebe z tovrstnega Poleg odražajo na gorenju prekomerne telesne teže in da ohrani svojo obliko v obliki s pomočjo pravilne prehrane.
3. mesomorph. To zlato povprečje.Mesomorph ne bi niti pomislil, koliko časa se lahko črpa kot mišične mase, povečuje pa precej hitro, in čas za svoje "risanje", ki jih izvajajo veliko manj od tega endomorphs.Ponavadi ljudje s to vrsto Poleg problematično prijema njegova zapestja in prsih imajo približno enaka tisti od bokov, vendar bistveno višja od obsega pasu (s črko "V", ki je naveden).
Ampak ne biti srečen ali razburjen zaradi svoje vrste poleg pred časom.To ni vedno povsem natančno določa, koliko lahko črpamo in ponosni, da začnete popolno sliko.Predvsem bo hitro klicanje mišic je odvisno od tega, ali tkanina predvsem nagibam k kalorij - mišice ali maščobe.Poleg povečanja mišične mase vpliva na koncentracijo testosterona (večja kot je bo, hitreje se črpa) in presnovo v telesu.
Ko določite vrsto Poleg tega poskusite eksperimentirati s to vrsto programov, nato pa, da bi lahko izbrali najboljše izobraževalni sistem, da pomaga pridobiti mišično maso, kakor hitro je mogoče, in videti veliko lepše kot prej.
