Danes mnoge ženske so zaskrbljeni vprašanju, kot so povečanje prsi in da bi bilo lepo obliko.Pravzaprav, danes je bil na voljo v mnogih povečanju prsi in izboljšanje njihove oblike kirurško.In kako povečati raka na dojki doma brez operacije?
Takoj moram reči, da je ženski prsi ne mišic, ampak iz žleznega in maščobnega tkiva, zato je črpalka v dvorani ternazhernom nemogoče.Prav tako ne bi dobili "pravilno" samo v tem mestu - vaš velikost prsi bo le povečalo s skupno telesne mase.Napihne le mišice, ki se ne sme zamenjevati z rakom dojke.Kot rezultat, izboljša tonus in povečanje prsnih mišic, mlečne žleze pripodnimut postane bolj elastična, bodo pridobili zapeljivo obliko.Če je, poleg tega, da krepijo hrbtne mišice, bo drža izboljšala, in prsih bodo višje in bolj opazen.
je zelo učinkovita vaja za prsne mišice, za ženske, ki se lahko izvedejo brez da bi ostali doma.
Eden izmed najbolj znanih in dostopnih vaj se lahko imenuje push.Učinkovito odstranjevanje vode iz obeh stene in tla.
se ožeto iz stene je potrebno za stand up na obraz, roke in se zanašajo na push-ups, ki opravlja 10 ponovitev v treh pristopov.To je želel narediti vajo na zelo počasi.
za sklece boste morali dati svoje roke nekoliko širša ramena, noge nekoliko urediti.Narediti sklec 15-krat v treh pristopov, tempo je zmerna.Najprej izvedite vse pojavitve bo težko ali celo nemogoče, dokler mišice ne dobijo močnejši, je priporočljivo, da začnete z kolenskih sklec.
Še ena preprosta vaja - stoji ob steno ali pa sedi na stolu pred prsih, da se pridružijo roke.Pritisnite dlani drug proti drugemu z takmi truda, da se počutijo prsnimi mišicami in ohranili čim več.Potem pa pojdi in ponovno pretresite.Prsih mišice med vadbo mora biti tako tesen.
pritisniti svoje roke na steno v stoječem položaju z ravnim hrbtom.Opravite dve minuti trije pristopi.Poskusi, da so bili vključeni prsnimi mišicami, vendar ne za nazaj.
še posebej učinkovita za razvoj in krepitev vaje prsih z utežmi.Kako povečati raka na dojki doma z utežmi?
Eden od najpomembnejših vaj za to skupino mišic - klopi tiska z utežmi.Ležala na tleh, roke z utežmi na prsih, dvignite roke v zrak navpično in nižje dol, napenjanje svojih prsnih mišic.Ali osem ponovitev v treh pristopov.
Dobre rezultate je mogoče doseči z rejo roke z utežmi v roki.Laganje na ravno klop, z dvignjenimi rokami gantelyaim navpično.Vzrejo z roko v roki na raven klopi in nazaj v izhodiščni položaj.Teči 15-krat v treh pristopov.Tempo je zmerna.
Učinkovita vadba z utežmi v sedečem položaju na stolu.Sedite na stol, naravnost nazaj, roke upognjeni na komolcih z utežmi stisnjenih tesno njegovih straneh.Komolci niso ločila od strani, je roko dal na stran, kolikor je mogoče.Opravite 10-krat.
Standing, ročke v rokah sestopil počasi dvignite roke z utežmi do ravni prsih, jim pustil nekaj sekund v tem položaju.Potem, samo počasi spustite navzdol.Ali 8 ponovitev v treh pristopov.
Ko se je pojavilo vprašanje, kako povečati raka na dojki doma, potem morate biti pozorni na te preproste vaje: ohraniti nekaj minut v spuščenem rokah težke ročke, mora masa biti večje od tistih, za katere vaj.
zelo koristna za krepitev prsnih športov, kot so odbojka, plavanje, tenis.
Torej, zdaj ste seznanjeni s tem, kako povečati raka na dojki doma?Da bi dobili rezultat, kar morate narediti vaje redno.Ne pričakujte, da spremenite prsi prehitro - to bo moral biti potrpežljiv in trdo delati.
