željo, da bi imela lep trebuh - je tisto, kar združuje vsa dekleta.To pomeni, da boste morali prenesti na novinarski konferenci, vendar je treba narediti pravilno.Zato se v tem članku bom vam povem nekaj o različnih trebušnih vaj.
katerikoli cilj je mogoče doseči le z vztrajnostjo, volje in potrpežljivosti.Handsome tisk - ni nobena izjema.Seveda, lahko izberete lažji način za dosego cilja in preprosto sedeti na nobeni dieti, ampak zato, ker vadba ima svoje prednosti: ste postali bolj okreten, prilagodljiv in mladi.
Ni vsakdo najde časa ali denarja za izlete v telovadnici, zato govorimo o trebušne vaje doma.Treba je usposobiti tako spodnji in zgornji del tiska.Ampak v vsakem primeru, ko boste to storili vsaka vaja je vključevala celotno mišico, vendar v različnih vaj glavno breme pade na katerem koli delu.To je razlog, zakaj je mogoče opraviti samo eno stvar.
Pred usposabljanjem se morate odločiti, nekaj stvari.Morate izbrati katere dneve in ob katerem času boste storili.Konec koncev, vaš uspeh je neposredno odvisna od pravilnosti svojih dejanj.Najboljši način za to, trebušne vaje trikrat na teden za eno uro na dan.Če samo pomislim, da bolj pogosto bolje, je ne: to bo le še slabše, vaše mišice ne bo imel dovolj časa, da si opomore.
Vsako dekle, ki želi, da izgubijo težo, je takoj začne delati trebušne vaje.Torej, govorimo o tem, kaj vaje storiti in kako jih narediti pravilno.Prva vaja
: moraš ležati na tleh, medtem ko dajanje svoje roke za njegovo glavo.Dvignite telo, tako da je desno roko segal do levega kolena, nato pa se vrnete v začetni položaj.Ali isto stvar, le z naklonom v nasprotni smeri.Vaja je treba ponoviti tolikokrat, kot si lahko, vendar ne sami silijo, da to storite skozi bolečino.Vztrajnost in vztrajnost - to je dobro, vendar ne v tem primeru, ker zjutraj boste imeli bolečine v želodcu.
Druga vaja: Lezite na tla z ukrivljen kolena nog, trebuha zategnejo.Dvignite zgornji del telesa do kolena in daj roke med noge.Spet ponovijo tolikokrat, kot je v vaši moči, ni več.
Tretja vaja: boste morali ležati na tleh in dvignite noge približno deset centimetrov od tal.Počasi začel vleči noge na prsi, napenjanje s trebušne mišice.Vajo ponovite tolikokrat.
Četrta vaja: spet se uležejo na tla in potegnite zravnal roke za njegovo glavo.Potem, hkrati dvignite roke in noge, jih vleče skupaj in poskušajte se dotakniti konice vaših rokah naravnost navzdol.Ta vaja je zelo enostavno, ampak ljudje, ki prej ni naredil kaj takega, bo težko.
Peta vaja: moraš ležati na trebuhu in iztegnite roke pred njim.Noge in roke morajo biti od tal.Nato začne za dvig in nižje nasprotno nogo in roko, kot če ste plava.Lifting telesa, ki jih potrebujejo, da imajo v tem položaju pet sekund.Ne pozabite, da je v tej vaji, roke in noge ne sme pasti na tla.
trebušne vaje - to je vedno dobro, nekateri pa malo fizičnim naporom.Če imate želodec je še zelo majhna plast maščobe, potem vaše sporočilo vedno ne bo viden.To je razlog, zakaj bi morali spremljati tudi svojo prehrano in način življenja.Poskusi, da ne bi sami le omejiti na nekaj, in vztrajati pri dieti.Nihče ne govori o tistih strašnih dietah, ki vsebujejo nekaj jabolk na dan in kozarec vode.Po dieti ne pomeni samo sebe omejuje v vseh stvareh.To se nanaša na tisto, kar potrebujete, da se držijo koli dieti, jejte več zelenjave, sadja, manj sladkarij.
Ta članek je opisal najučinkovitejše trebušne vaje.Sledite nasvete in vam bo zagotovo uspelo!
