Pevka Gwen Stefani (Gwen Stefani), pred tremi leti je stopil 40-letni mejnik.Če pogledamo na njenih slikah v tem dejansko ne bi verjeli.Eden lahko samo zavidam, in je bolje, da sledijo zgledu zvezde.Še posebej, nekdanji fitnes trener Gwen, Mike HELTI, je razkrila nekaj skrivnosti svoji idealni obliki.
o tem, kaj bi moralo biti vaja:.
"Jaz priporočam izmenično usposabljanje z visoko intenzivnostjo kardio in moči obremenitve Moje stranke so početje 4-5 vaje z utežmi brez počitka med sklopi, nato 1-2 minut, da se izvedekardio. Primer: 20 ponovitev polne squats, 12 ponovitev na novinarski, 20 lunges z Štangla, 15 ponovitev vajo za prsi in tri minute stran na sobno kolo na hitro Te vaje se lahko ponovi 3-4 krat, in nato nadaljujte z najmanj.intenzivno. "
Koliko vaja, da bi dosegli želene rezultate:
"Vse je odvisno od vaših želja, discipline in volje priporočam vajo za 60-75 minut nekajkrat na teden Glavna stvar pri tem ne gre toliko za usposabljanje, kot tudi..da to storite. Važno intenzivnost in kakovost usposabljanja. "
o prehranskih:
"Kako se znebiti dodatnih kilogramov za 75-90%, odvisno od prehrane Najboljša prehrana za izgubo maščobe in hujšanje - to je ogljikov hidrat, brez tega bi morali zmanjšati porabo kruha, testenin, krompirja in riža Limit...sami sladkorja in hitre hrane. Da bi obdržali dlje časa, ne da bi se hrana ogljikov hidrat težko, tako da lahko izbirate dni stroge diete dni z nežno. "
Na najpomembnejšem vprašanju pri doseganju cilja.
"Trenutno je glavni problem, ki vodi k povečanju telesne mase - pripravljen obrok Težko je, da stalno spremlja hrano, ki se prodaja - njeno kalorično vsebino, sestavo in velikost obrokov.Jaz spodbuditi vsakogar, da bo bolj organizirano in bolj pogosto pripravo hrane sami, vendar ne jedo kuhano hrano Seveda, to je precej težko, dieto in telesno vadbo. -. enostavno reči, toda v praksi, tako preverili moč volje "
Kot lahko zasledimo Iz navedenega izhaja, nasveti avtobusi so dokaj preprosta in dobro znana, vendar je primer Gwen Stefani, kažejo, da so učinkoviti.
