Kdo lahko zavrne božične dobrote?Tak verjetno bit.Vsi si želimo, da je bilo letošnje leto "polno cup", kot je ruski pregovor, "kako praznujejo novo leto in preživite ga," dodaja argument v prid velikodušno mizo.
Toda prej ali slej se praznovanja prišel do konca, vendar je dosegel gramov (in ki je, in kilogramov) ostanejo.Pomoč vaš prebavni sistem nazaj na pravo pot, po temeljnem načelu poslenovogodney dieto: brez šok terapije in radikalnih ukrepov.Delujemo enakomerno in nežno, nato pa razstrupljanja bo potekala brez težav, brez zmanjšanja zmogljivosti in energijske ravni.Začeti 5-7 dni, preden se vrne na delo.
10 načel poslenovogodney Po-zabavi prehrana
1. Presežek iz stekla voda
vsaj eno dodatno kozarcem vode pijete, da imajo ugoden učinek na zdravje.Če tega ne more storiti, zamenjajte kozarec soda ali kavo v kozarcu vode.Več vlage bo pomagal znebiti toksinov, poleg tega pa vas rešim iz jedo preveč, saj ni videti okusne zalog dobrote za božičnimi prazniki.
2. Od kislih živil - v alkalnem
Prvič, začnite dan z limonino vodo.To kisel okus, vendar pa bazičnem okolju v želodcu.Lemon vode pomaga telesu opomore od kislih pijač in živil, ki so, kot običajno, polna novoletni mizi.Drug način za uravnoteženje telesa pH in mu pomagal pri razstrupljanju - da porabijo alkalnih korenasto zelenjavo (korenje, pesa), križnic (zelje, brokoli), listnato zelenjavo (repe, špinača) in alkalne sadje (limone, datumi, fige).
3. Več vlaken
morate pojesti več vlaknin, da normalizira prebavo.Vsebovati živila z vlakninami v vsakem obroku, in je še posebej pomembno, da to stori pri zajtrku, neposredni prebavni proces nazaj na pravo pot zjutraj.Popoln ko-zabavi zajtrk mora vključevati ovsena kaša ali celih zrn kruh.
4. Brez mleka ...
Mlečni hrana lahko upočasni prebavo in povečajo kislost, tako da bi morali omejiti število post-počitniški prehrane.Toda eden izmed najboljših nasvetov - popolnoma opustiti žele vsaj nekaj dni.
5. ... in nič kave
nekaj dni, da bi poskušali živeti brez kofeina.Kava - slaba zaveznik, če boste porabili detox.Kofein povzroča tudi želja za bonbone.Namesto, da bi skodelico kave zjutraj pijejo zeleni čaj ali črni čaj brez kofeina.
6. Ohraniti Activity
Ne skrbite, pojdite v telovadnici ni potrebno.Toda avtorji prehrane vztrajajo, da je glavni dejavnik detox telesna aktivnost.Izberite: dolg sprehod, nekaj minut aktivni smučarski tek, igranje z otroci na snegu.Sami prinese ne potrebujejo znojem: ste ravno dovolj, da ostanejo aktivni, da bi se izognili letargija in apatija.
7. Kontrolni sladkarije
Zavrnitev sladkorja - je temelj.Vendar ne vse.Prav tako je treba paziti na jedi, ki se lahko skrivajo sladkor, da je bel kruh, jogurt, skuto, omake in solatni prelivi.
8. Pojdite na kopeli
ta nasvet za tiste, ki ne želijo delati v telovadnici potiti.Lahko znoj v kopeli ali savni.Potenje - dober način, da se odstranijo toksine po praznikih.Vendar ne vsakdo je savna.In če imate zdravstvene kontraindikacije za savno, proizvodnja je tudi tam: topla kopel z Epsom soli.Namesto soli lahko dodate sodo bikarbono, jabolčni kis, gline - tudi čiščenje učinek.
9. En dan - vegan
najboljša stvar, ki jo lahko storite za vašega prebavnega sistema in kože po zelo težki hrani - poskrbi vegetarijanec, ampak bolje - vegansko dan.Načelo takšnega postom dan - zavračanje živalskih beljakovin.Rastlinska hrana omogoča, jetra in trebušna slinavka počitek od težkih obrokov z veliko nezdravih maščob.Snacking na ta dan lahko sadje, oreški ali zelenjavni suši.
10. Naredite napitke
Najbolj koristna za detox zelene napitke.V teh koktajlov biti limone, kumara, zelje, špinača.Lahko dodate tudi semen in začimb.Ne boste verjeli, to je okusno!
Torej uživajte srečanje s prijatelji in druženja z družino!Teden dni pred odhodom na delo, samo potegnite sami skupaj.
Članki Vir: mycharm.ru
