Rope - športno orodje, da je vsak od nas videl v oči in vedeti, kaj je to.Čeprav je bil otrok preskoči vrv zabavno za nas normalno, predmet iger in zabave.Ampak s starostjo, nekatere prednostne naloge se spreminjajo in ljudje začeli skrbeti za svoje zdravje.Želite, da izgubijo težo?Potem ste prišli na pravo mesto.V tem članku smo preučiti vprašanje, kako skočiti na vrv, in koliko ponovitev, kot pa pomoč.
Vsakdo ve, da lahko le vaja bo telo lepo in vitko postavo.To je zelo res, ne opravlja vajo saj ljudje ne bodo mogli obdržati fit in napeta telesa.In ni nujno, da gredo v telovadnico, da se vključijo v dragih telovadnici ali poleg najem trenerja, ki bo pokazal, kaj storiti.To je dovolj, da so doma dobri stari vrv in ji dati 5-10 minut na dan.Potem bo vaš posel šel v hrib.
Kako skočiti na vrv.Uvod.
Rope lahko zamenjate fitnes, plavanje, kolesarjenje, in različne vadbene naprave.Pravilno opravljanje vaj, ki jih porazdelite tovor na vseh mišičnih skupin.
Jasno je, da so obremenitve povečuje z intenzivnostjo strasti vaje, tj, večja je kolebnica izvedete na časovno enoto, večja je obremenitev dobi vaše telo, zato je učinek poveča.Poleg dejstva, da jumping rope izboljša telesno kondicijo, ki jih spodbujajo in krepijo dihalni sistem.
Torej, kako skok vrv?
štartni položaj - naravnost nazaj, ravne noge, komolci ob telesu telesa.Začne vrtenje roke, skakanje vrvi, medtem ko se postopno povečujejo tempo, dokler ne doseže svojo najvišjo raven.Skakanje v več vrst: dvojna, preprostih in z zavite vrvi.Za začetek sledite preprost skakanje, sčasoma lahko poskusite bolj napredne tehnologije, ki jih potrebujejo boljšo telesno pripravljenost.
Kako izbrati vrv?
Pred začetkom vadbe, je pomembno, da izberete pravo vrv.Dejstvo, da mora biti njegova dolžina strogo primerna za vašo višino.Opredeljena je kot sledi: vzemite vrv in prepognite na polovico.Zdaj se raztezajo svoje roke naprej, če je vrv dotakne tal, vendar pa ne leži na njem, potem ste našli optimalno dolžino.
Kako skočiti na vrv?
skok na vrv je lahko vsaka oseba, ki omogoča zdravje.Toda vprašanje je, koliko naj bi trajala dejavnost?Če ste pravkar začeli trenirati, potem bo dovolj, in 5 minut normalnih skokov.Sčasoma, da je treba povečati tempo, dokler lahko storite v 30 minutah.After'll enostavno osilivat to določbo, bi morali iti na zapletenih skokov.
Katero vrv izbrati?
Trenutno obstaja velik razpon trgovin preskakovanje vrvi različnih vrst.Izbira opreme je odvisna od vaše starosti in ciljev.Naslednje vrste preskakovanje vrvi:
- Speed
- Weighted
- Rope z Števec
- Otroci
Nakup vrv, je pomembno, da se spomnimo, da se vsi ne morejo usposobiti.Ljudje, ki imajo težave z sklepih, vezeh, kolenih ali pritiska, so prepovedane od sodelovanja v vrvi.
