hoja po rokah, v povezavi z drugimi gibanji se pogosto uporabljajo v Parkour ali breakdancing.Na spletu si lahko ogledate veliko video posnetkov na to temo.Vendar pa so v teh video posnetkov običajno prikazano že odlično zmogljivost trik, brez kakršnikoli tehničnih odtenkov.
Splošen opis in opozorila
Ni enotnega univerzalni način, ki govori o tem, kako se naučiti hoditi na njegovih rokah.Tu je najbolj pomembno vlogo na stopnjo telesne pripravljenosti osebe.Odvisno od njega izbere določeno usposabljanje tehniko.Pomembno je upoštevati, da za nepripravljene proces študentskega lahko vlečejo za nekaj dolgih tednov in celo mesecev.Medtem ko se lahko ljudje, ki že imajo določeno stopnjo fizičnih sposobnosti, ki se redno ukvarjajo v neke vrste športa razumeti, kako se naučiti hoditi na rokah, le nekaj dni.Toda v obeh primerih, seveda, boste potrebovali potrpljenje in prizadevanja za dosego cilja.
dodatek k prizadevanjem, da bodo morali narediti, obstajajo še drugi pomembni vidiki.Ljudje si želijo, da se naučijo, kako se naučiti hoditi na rokah, si morate zapomniti, leži v počakajte nevarnosti za zdravje.To še posebej velja lastnimi rokami.S tem stojalom, ki jih, zlasti z roko in zapestje, doživljajo največje breme.Slednje je posledica dejstva, da se z roko v tem položaju je potekala skoraj v celoti glede na maso telesa.Zato lahko pretežko ali neprimernega usposabljanja povzroči zvini, dislokacij in zlom zgornjih okončin.
Ne pozabite, da so precejšnje preskusna obremenitev spin, hrbet, rame in komolca sklepov.Če imate bolečine med vadbo, in imajo kronične bolezni ali druge težave s tistih delov telesa, potem boste morali razmišljati o tem.Morda pametneje, da dajo gor na tako nevarnem podvigu, kako se naučiti hoditi na rokah, v prid nekaj manj travmatično.Kri se vlije v glavi ne smejo biti manjši problem.Če ste pretiravajte, je neškodljiv, "zvezda", in temnenje očmi lahko zlahka nadomesti z omedlevico.Vendar pa manjše glavobole in omotico dovoljeno na začetku.
Kako se naučiti hoditi na rokah: praktični nasveti
Obstaja nekaj splošnih priporočil za tiste, ki nameravajo začeti usposabljanja.Prvič, preden boste morali poskrbite, da se ogreje, ogreje vaše mišice.To pravilo velja za vse resne vadbe in vam prihrani nepotrebno nevarnost poškodb.Na dovolj toplo, da bi porabili približno deset minut, v tem času, ki jih lahko storite raztezanje, iztegnite vrat in ramena.
Druga stvar, ki jo morate zapomniti - to je varnost.Na začetku seje, večina ljudi ima nekatere težave z ravnotežjem.Torej, za boljše usposabljanje bi našli mesto, kjer ne bo bolelo, da pade, ali vnaprej tam ležal nekaj mehkega.Še bolje, če je število ljudi, ki so pripravljeni za zavarovanje, na primer, da imajo noge na prvi.Prav tako je treba podpreti steno.
relativno nazadovanje, ki neizogibno ležijo v počakajte za začetnike, saj obstaja nekaj priporočil.So dokaj preprosta, vendar lahko ublaži pristanek.Če padeš na hrbtu, poskusite takoj upogne noge močnejše.Treba je vstati namesto padca na mostu: od bo enostavno povzpeti.In ko tveganje neuspešno pristati na trebuhu, upognite hrbet in dvigni noge k sebi.Od takšno stališče je enostavno narediti roll nazaj.
Opis treninge
Torej, predpostavimo, da je primerna stena, in poleg mat opremljena z varnostno mrežo.Kje začeti?Tekma se je, da se proti steni in šel dol na njegovih stegen, nato poskusite dobiti svoje roke na.Morali bi biti približno 30 centimetrov od stene.Sedaj lahko vrgel nogo nazaj in jih raztezajo.V tem položaju, se zavzemamo za nekaj časa, nato pa pojdite ponovno navzdol.Glavna stvar je, da telo čutil pravilnem položaju, in si ne bo več čutil vrtoglavico.Za dosego tega bo mogoče le s časom.Lahko poskusite tudi storiti sklece v tem položaju, ki vam bo pomagal, da vlak svoje roke.
Ne pozabite, da je treba palm postavi na širini ramen, in vaši prsti - gledati naprej.Prvič, če je vadba povzroča težave Nastavite vaše roke nekoliko širše, za večjo stabilnost.Lahko bend tudi kolena nižjega težišča.Kdaj se bo prva faza uresničevanje izvaja brez vaše delo, je čas, da se premaknete na usposabljanju hojo.To je še posebej pomembno del drugega osebe, kot na prvem odcepijo od stene lahko strašljivo.Če imate pomočnika, nato pa se je drži noge v teh prvih korakov.Lahko uveljavljajo sami, na kratko zlom stran od stene in poskuša najti ravnotežje točke, nato pa vrnil.
veliko ljudi, je hoja daje veliko lažje kot statično neravnovesja.Zato je dovoljeno, da začnete vaditi pred dolgo vzdrževati učijo v eni točki.To bo še posebej uporabno, če slednja ne daje.No, če je bilo mogoče, da vlak občutek za ravnotežje, nato pa peš več težav bodo pojavile.Morda je najbolj pomembna stvar v tej tehniki - ni treba bati padcev in nenehno trudijo.
