Mnogi celo mlada dekleta, zaradi pomanjkanja gibanja trpi zaradi prekomerne telesne teže in bolečine v sklepih, hrbtenici, slabo počutje, glavobol.Vse to je mogoče rešiti brez uporabe zdravil, samo naučiti, da se počutijo vaše telo!
Želite shujšati - Stretch!
Kaj človek ne ve, kje so njegove mišice?Vse!Samo tukaj čutijo prisotnost nekaj.To je razlog, posojila raztezanje.Ta vrsta vadbe vam bo pomagal v smislu telesa, naučiti pravilno usklajevanje, nadzor nad njegovo telo.Pozitiven moment raztezanje je tudi nezmožnost pridobiti travo med vadbo.Kaj je zelo potrebno za "nobenih športnih" osebnosti, ki je v redu, da izgubijo težo zelo želijo, da začnete s fizično dejavnostjo, ki pogosto prispeva k poškodb.
več varnostnih svetov
Vsako podjetje zahteva usposabljanje, tako da pred začetkom na raztezne vaje, ki jih potrebujete za "ogreje" mišice.Potem so enostavno raztegnejo.To je nemogoče, in priporočamo, da se vključijo v raztezanje, ko so mišice v "hladnem" stanju.Ne pričakujte, da hitre rezultate!
Najbolj Osnovno pravilo raztezanje - delaš stvari postopoma, v počasnem ritmu.Ko se ukvarjajo, poskusite, da bi dosegla do točke, dokler ne začutite minimalno nelagodje.Izognili pojavu bolečine.Dihanje med vadbo mora biti gladka, brez odlašanja, je bolje, da se globoko vdihnite skozi nos.Raztezanje svetuje raztezajo celotno telo v položaju "leži" na tla.Za začetek lahko izvajate nekakšno "vleče", da je roke nad glavo in se raztezajo noge dobro naprej.Potem, samo leži na hrbtu z dovolj sile potegom v nasprotni smeri desno nogo in levo roko, in tako nekajkrat.
tri Razgibavanje
1. Vaja za hrbtenico
v ležečem položaju, podymi zgornji del trupa, ravnanje v rokah, tako da je dobro, da se upogne v ledvenem delu.Potem pa, kot da bi stati "za denar" zaokroževanja hrbet, sklonjeno glavo in največja dvignete vašo medenico.
2. Vaja noga
Sedenje na tleh, je treba noge treba razredčiti, kolikor je lahko, in da večina trup naprej.Potem, upogibanje eno nogo na kolenu in hkrati počiva nogo na drugo, in da "lok."
3. Vaja za telo
v stoječem položaju, širina noge ramo narazen, zaradi česar pobočja obrne na vsako nogo.V istem položaju z rokami razširjenimi nad glavo, da bi naprej ovinek in medenica se navija.
člankov Vir: spletnicam.ru
