Vsa dekleta sanje o mačo, tiskovnih kocke, ki izstopajo lepo strojeno želodec.Vsi fantje sanje o zavitega elegantno dekle s trdim abs in ravno želodec.In v resnici, prejeli sanjače?Maščobe ja gube in pasu zadaj vso to "okras" še vedno morali iskati ...
čas za korenito spremeniti razmere, še posebej, ker je čisto možno, da storiti, ko bi jih naredil.Ali menite, da kdorkoli zanima mačo?Seveda, dekle z ravno želodec.Zato moramo storiti vse, kar je mogoče, da se približajo njihovim standardom in zato povečali svoje možnosti za uspeh pri osvajanju njihova srca.Kdo potrebuje tako napihnjeno dekle?Seveda, tisti, ki je tudi pretipati vse štiri kocke.Podobnost privlači podobno.Torej fantje, sanjali boginj, predvsem s potrebo, da postane Apollonia, in že od samega začetka, je za črpanje kocke pritisnite.
način, in to se lahko naredi doma.Prva vaja
je standardna in dobro znano, da vse nas iz šole.Poleg tega, da je na seznamu standardov, ki smo nekoč odobreno za telesno vzgojo.Mimogrede, da je zelo učinkovit, ko gre za napihovanje zgornji del tiska.Ležati na mat, roke za njegovo glavo, noge sogibaem kolena in začeti ups prtljažnik.Prvi vzpon - v sredini, drugi - na levi, tretji - na desni strani.
lahko Sčasoma je zapletena podatki usposabljanje, izkoriščanjem naših nasvetov: naredite tako 20-krat, nato pa dvignite eno nogo: še naprej pobočja le naprej, središče, 20-krat v tem položaju, nato pa dvignite drugo nogo in še enkrat istodvajsetkrat.Seveda, kocke vam ne bo takoj pritisnite po prvi lekciji.Ampak mišice, vajena stresa bo vztrajno jokav, nagnili, da se zmanjša obremenitev naslednjič.V nobenem primeru ne obupajte ohlapnost: fizične vaje so učinkovita le, če so mišice napete, da je - bolelo.Sčasoma se telo uporablja, in bolečina izgine.
Kako zgraditi kocke?Pri tej vaji morate najprej dodati nekaj več: eden izmed njih - dvižne noge.Sedite na stol ali klop, da ne prevrne nazaj.Če boste to storili vajo na stolu, je bolje, da ga premaknete na steno, tako da se je držal ravnotežje.Dvignite noge in jih hraniti tako dolgo, kot si lahko - to vas prestrašiti, da spustite tipko.Vaja ponovite 5-10 krat na začetku.
Pomoč v tem težkem vprašanju, kot tiska kocke, in take vaje kot "kolo" in "Škarje".Seveda, jih morate zapomniti: dve vaje se izvajajo v ležečem položaju.Delaš "škarje", morate dvigniti ravne noge gor in jih nato dal počez, nato pa potisnite na stran.Pritisnite močno deluje.Kolesarstvo: simulirati kolesarski leže.
način, tako da so se mišice hranijo na naših prstih ves delovni dan, ko se ne moreš delati ven, seva vaše trebušne mišice, držite za pet minut, nato pa se sprostite, nato pa nazaj sev.
le nasvet o tem, kako hitro črpanje gor tiskovne blokov, je naslednja: pogosta in naporna vaja.Trebušne vaje, ki smo vam jih zajema, prosimo, nosijo na zadnji dih.Potem bo rezultat opazen kmalu.In na splošno, kot je pripravil sani v poletnih mesecih, in boste morali pripraviti svojo postavo za sezono v zimskem času plaži.Redna vadba, čeprav manj intenzivno, bo privedla do osupljivih rezultatov.
način, nekateri vaja v medijih ni dovolj, da imajo na vaš želodec pojavil kocke pritisnite.Pregledati vaše prehrane.Prehrana mora biti pravilna, vsebuje beljakovine, vlaknine.Za časa bodo morali pozabiti soda, hitre hrane in alkohola s tobakom.Ali želite Napumpati pritisnite bloki morajo biti na pot zdravega življenja.Mimogrede, je koristno dopolniti vaja tek, kolesarjenje in črpanje ramenske mišice.Pravi mačo ali boginja, vse mora biti v brezhibnem stanju!
